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營養師教你如何吃燕麥

美食 更新时间:2024-07-30 16:11:47

營養師教你如何吃燕麥?選擇好的燕麥才健康:事實上,并非所有的燕麥都對人有益,隻有用水和牛奶煮熟的全谷物燕麥和粗磨麥片才是可取之選通常,速食類燕麥片都含有大量對身體有害的糖份,添加劑和增味劑,下面我們就來說一說關于營養師教你如何吃燕麥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

營養師教你如何吃燕麥(營養師教你怎麼吃燕麥)1

營養師教你如何吃燕麥

選擇好的燕麥才健康:事實上,并非所有的燕麥都對人有益,隻有用水和牛奶煮熟的全谷物燕麥和粗磨麥片才是可取之選。通常,速食類燕麥片都含有大量對身體有害的糖份,添加劑和增味劑。

燕麥減肥要選對方法:并不是所有的燕麥粥都有利于減肥。很多人都認為,在自己的飲食清單中加入燕麥粥後,變瘦的過程就會自行開始。這個說法不算錯誤,但也不夠準确。确切的說,應該是水煮的粗磨燕麥,而不是用牛奶煮的,并且不要加奶油、糖類以及其它替代品。

早餐隻吃燕麥還遠遠不夠:人們所熟知的純粹的燕麥粥并不是健康早餐的最佳選擇。這主要是因為,燕麥粥含有的蛋白質太少,而蛋白質對蘇醒後的機體至關重要。因此,最好把燕麥粥作為第二道早餐,或是搭配富含蛋白質的食物,例如,煎蛋、奶渣餅、蛋糕、或是奶酪片一起食用。

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