不吃晚飯對身體有益還是有害?社會不斷進步，物質條件得到了很大的滿足，但是疾病的高發率卻讓人越來越膽戰心驚，特别是想要長命百歲，十分在意身體健康的人，都有着古代人的想法，想方設法延長壽命，我來為大家科普一下關于不吃晚飯對身體有益還是有害?以下内容希望對你有幫助!

不吃晚飯對身體有益還是有害

社會不斷進步，物質條件得到了很大的滿足，但是疾病的高發率卻讓人越來越膽戰心驚，特别是想要長命百歲，十分在意身體健康的人，都有着古代人的想法，想方設法延長壽命。

不知道從哪裡聽說“饑餓能治百病”，通過不吃食物就能夠減少危險，從而避免了病從口入。根據這個說法，有的人采取了不吃晚飯的做法，也有的人選擇“過午不食”。

一日三餐省掉晚飯，這一頓真的能夠治療疾病或者是預防疾病嗎？說法有沒有科學依據，如果能夠長期堅持下去，會不會短命？

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“不吃晚飯，餓治百病”，是真的嗎？

在《科學》雜志上曾經有一項研究，研究是由文斯堪森國家靈長類實驗中心進行的。研究選取了78隻年齡在17歲，相當于人類40歲左右的恒河猴，進行了為期20年的随訪。

實驗把猴子分成兩組，分别是試驗組和對照組，對照組在健康飲食的基礎上增加了30%的熱量攝入，且不限制食物的種類。

結果發現不限制飲食的對照組，患上了心血管疾病，癌症以及糖尿病風險提升猴子的形态，看起來也有不少的衰老，但是健康飲食組的猴子這一些疾病的風險直接下降了50%，尤其是糖尿病風險幾乎降為0。

研究人員分析認為是因為飲食結構導緻猴子體内糖耐量異常相關，期的耐糖量異常會導緻各種疾病風險增加，最常見的應該就是糖尿病，然而對于患上糖尿病之後還沒有限制飲食，可能就會逐漸形成各種并發症，甚至包含了心血管病變癌症，預期壽命就會受到影響。

也就是說限制飲食攝入，可以讓身體患病的風險在一定程度上降低，是像人們所說的“餓治百病”确實沒有的。

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俗話說：“不吃晚飯，餓治百病”，是真的嗎？或需承擔4個後果

1、可能損害消化系統

食物從口腔進入人體來到消化系統當中，被消化和吸收通常需要一定的時間，會在4~6小時左右，然而超過這個時間還沒有新的食物進入人體，就有可能損害消化系統健康。

特别是人體的胃部，長時間空腹的狀态下，胃酸會不斷地腐蝕胃黏膜，這樣的狀态更容易導緻各種消化系統疾病。

2、不吃晚飯，反而容易導緻發胖

對于過午不食或者是直接不吃晚飯，短期内似乎可以達到降低體重的現象，但是從長遠的角度來說，卻會影響你的身體，甚至會造成快速反彈。

身體長時間處于饑餓的狀态，身體會主動降低自身的基礎代謝率，以便儲備營養能量，以備不時之需，這樣反而容易導緻身體肥胖，甚至損害健康。

3、可能導緻低血糖

到了晚餐時間不吃一點主食，甚至不吃任何的東西，看似對身體是有幫助，但長此以往更容易誘發低血糖，身體不适等症狀或者是其他疾病的出現。

這一類人群很容易在深夜被餓醒，睡覺不踏實，睡眠質量很差，工作學習效率降低對身體損害過大，體重雖然減輕，但是健康也有可能就此失去，得不償失呀！

4、可能導緻營養不良的發生

一日三餐進食有規律，還不一定能夠保證營養能量攝入均衡，特别是中老年人重體力勞動者小孩子，如果這個時候你再不吃晚飯。

那麼所攝入的營養根本就無法滿足身體的需求，輕則會導緻營養不良，重則可能導緻各種疾病。

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晚飯不可少，那麼怎樣才能吃得健康呢？