tft每日頭條

 > 健康

 > 早上空腹喝水是最佳時間

早上空腹喝水是最佳時間

健康 更新时间:2024-06-16 07:21:15

多喝水,一直是反複強調的事情,不論什麼年紀的人,每天都應該補足水,因為,人體缺水對身體産生的影響,也是不會小的,畢竟,水分在人體中的占比是很多的,血液循環就需要水分來支持,不然血液的黏稠度變高,血液循環就會容易受阻,也就會影響相關部位的供血和供氧,養分輸送也可能會不及時。

從這些方面來看,影響已經很大了,更何況人體的很多髒腑功能,也是需要水分的,尤其是年齡大的人,更加要記得多補水,能幫助延緩衰老,保護好皮膚,會更顯年輕态。對于注重養生的人來講,每天會多去補水,隻是也想要知道,一天中什麼時間喝水是最有利健康的。

早上空腹喝水是最佳時間(究竟是好還是壞)1

有人聽說早起後空腹喝水,是最有利健康的,可也有說法稱早上空腹喝水,并不會對身體有好的影響,反而會危害健康,兩種說法出現以後,就讓人難辨真僞,不知道該相信哪一個說法?

早上空腹喝水,對身體産生的影響是好還是壞?

經過一夜的時間,體内的水分消耗其實還是比較大的,不管夜尿多還是夜尿少,在代謝的過程中,就會有水分流失,況且血液循環還需要消耗水分,而夜尿多的人,水分缺失的會相對更多一點,為保證清晨的血液循環更順暢,以及腸胃蠕動更快,腸道是通暢的,還是應該在早起後喝一杯溫水的。

早起空腹喝一杯溫水,可以改善血液循環,降低血液的黏稠度,也能達到潤腸通便的效果,從這些方面來看,晨起空腹喝水,對健康是有益處的,建議在每天起床後,都喝一杯溫水。

早上空腹喝水是最佳時間(究竟是好還是壞)2

至于有人說的危害健康,可能存在兩個疑慮。

第一,空腹喝水,在沒刷牙的情況下,易喝入細菌

對于這個疑慮,完全是瞎擔心,雖說經過一夜的時間,口腔中會滋生一些細菌,但這些細菌大多是對身體無害的,況且,這些細菌是不會随着水分進入到人體的,如果細菌能夠通過喝水而進入到人體,每天得有多少細菌入體,如果你對于晨起空腹喝水,有危害的疑慮是在這裡,就請放心,完全是多慮了。

第二,晨起空腹喝的水是錯的

有的人會存在錯誤的想法,或者說是受到錯誤的誘導,做出了錯誤的選擇,晨起空腹喝的水,最推薦的就是溫開水,至于其他的水,多少會對身體産生一些不良影響,即便它們有一些好處,但因為每個人的情況不同,也就會存在一些限制,并不适合每個人,而有的人并不會依照自身情況去喝水,都是盲從。

早上空腹喝水是最佳時間(究竟是好還是壞)3

就比如說,有人說晨起喝杯淡鹽水會更好,能幫助補充鈉離子,保證體内的鈉鉀平衡,這樣的想法本身沒有錯,錯就錯在對現如今的人體狀況不了解,現代人的飲食有了很大變化,每天的鹽分攝入很充足,即便夜晚睡覺有出汗的情況,也不至于缺乏鈉離子,也就無需再額外補充,晨起就喝淡鹽水,很容易引起血壓升高

另外,還有人認為的好的飲品,例如:牛奶、檸檬水、蜂蜜水,這些其實都不如一杯溫開水,原汁原味的溫開水,才能真正有益于健康,而不産生危害。

其實關于健康喝水,還需注意2點:

1. 如何喝水?

早起空腹喝水,不建議喝的太快,應該小口小口的去喝,這樣更容易被人體吸收,不會加重腎髒、血管的壓力,還有就是不要喝太多,200毫升左右就可以。

早上空腹喝水是最佳時間(究竟是好還是壞)4

2. 水溫要控制好

上面已經說過是溫開水,可是有些人就是喜歡喝熱水,因此,對于溫開水會沒有一個具體的概念,通常都是覺得不燙嘴就是溫開水,卻不知道他們所謂的不燙嘴,也可能屬于開水狀态,建議這類人群晨起喝的水,要達到不熱,甚至有點微涼的感覺,就屬于溫開水了,可以避免燙傷口腔、食道和腸胃道黏膜。喜歡喝涼水的人,也是要改正,一定要是溫水,水溫在20-25℃

早上起床後,你會不會有喝水的習慣,喝的又是什麼水呢?如果你有晨起喝水的習慣,且是正确的去喝水,身體是能受益的,就怕有的人喝水方式是錯的,那就真的是危害健康了。

參考資料:

1. 《早上起床後要喝水,第一杯水怎麼喝?》·科普中國·2021.11.18

2. 《早晨空腹喝水很養生?專家:早晨喝水不注意這三點,還不如别喝》·醫學論壇網·2020.1.3

3. 《早起第一杯水喝什麼好?你可别喝錯了》·丁香醫生·2019.9.24

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved