多喝水，一直是反複強調的事情，不論什麼年紀的人，每天都應該補足水，因為，人體缺水對身體産生的影響，也是不會小的，畢竟，水分在人體中的占比是很多的，血液循環就需要水分來支持，不然血液的黏稠度變高，血液循環就會容易受阻，也就會影響相關部位的供血和供氧，養分輸送也可能會不及時。

從這些方面來看，影響已經很大了，更何況人體的很多髒腑功能，也是需要水分的，尤其是年齡大的人，更加要記得多補水，能幫助延緩衰老，保護好皮膚，會更顯年輕态。對于注重養生的人來講，每天會多去補水，隻是也想要知道，一天中什麼時間喝水是最有利健康的。

有人聽說早起後空腹喝水，是最有利健康的，可也有說法稱早上空腹喝水，并不會對身體有好的影響，反而會危害健康，兩種說法出現以後，就讓人難辨真僞，不知道該相信哪一個說法？

早上空腹喝水，對身體産生的影響是好還是壞？

經過一夜的時間，體内的水分消耗其實還是比較大的，不管夜尿多還是夜尿少，在代謝的過程中，就會有水分的流失，況且血液循環還需要消耗水分，而夜尿多的人，水分缺失的會相對更多一點，為保證清晨的血液循環更順暢，以及腸胃蠕動更快，腸道是通暢的，還是應該在早起後喝一杯溫水的。

早起空腹喝一杯溫水，可以改善血液循環，降低血液的黏稠度，也能達到潤腸通便的效果，從這些方面來看，晨起空腹喝水，對健康是有益處的，建議在每天起床後，都喝一杯溫水。

至于有人說的危害健康，可能存在兩個疑慮。

第一，空腹喝水，在沒刷牙的情況下，易喝入細菌

對于這個疑慮，完全是瞎擔心，雖說經過一夜的時間，口腔中會滋生一些細菌，但這些細菌大多是對身體無害的，況且，這些細菌是不會随着水分進入到人體的，如果細菌能夠通過喝水而進入到人體，每天得有多少細菌入體，如果你對于晨起空腹喝水，有危害的疑慮是在這裡，就請放心，完全是多慮了。

第二，晨起空腹喝的水是錯的

有的人會存在錯誤的想法，或者說是受到錯誤的誘導，做出了錯誤的選擇，晨起空腹喝的水，最推薦的就是溫開水，至于其他的水，多少會對身體産生一些不良影響，即便它們有一些好處，但因為每個人的情況不同，也就會存在一些限制，并不适合每個人，而有的人并不會依照自身情況去喝水，都是盲從。

就比如說，有人說晨起喝杯淡鹽水會更好，能幫助補充鈉離子，保證體内的鈉鉀平衡，這樣的想法本身沒有錯，錯就錯在對現如今的人體狀況不了解，現代人的飲食有了很大變化，每天的鹽分攝入很充足，即便夜晚睡覺有出汗的情況，也不至于缺乏鈉離子，也就無需再額外補充，晨起就喝淡鹽水，很容易引起血壓升高。

另外，還有人認為的好的飲品，例如：牛奶、檸檬水、蜂蜜水，這些其實都不如一杯溫開水，原汁原味的溫開水，才能真正有益于健康，而不産生危害。

其實關于健康喝水，還需注意2點：

1. 如何喝水？

早起空腹喝水，不建議喝的太快，應該小口小口的去喝，這樣更容易被人體吸收，不會加重腎髒、血管的壓力，還有就是不要喝太多，200毫升左右就可以。

2. 水溫要控制好

上面已經說過是溫開水，可是有些人就是喜歡喝熱水，因此，對于溫開水會沒有一個具體的概念，通常都是覺得不燙嘴就是溫開水，卻不知道他們所謂的不燙嘴，也可能屬于開水狀态，建議這類人群晨起喝的水，要達到不熱，甚至有點微涼的感覺，就屬于溫開水了，可以避免燙傷口腔、食道和腸胃道黏膜。喜歡喝涼水的人，也是要改正，一定要是溫水，水溫在20-25℃。

早上起床後，你會不會有喝水的習慣，喝的又是什麼水呢？如果你有晨起喝水的習慣，且是正确的去喝水，身體是能受益的，就怕有的人喝水方式是錯的，那就真的是危害健康了。

參考資料：

1. 《早上起床後要喝水，第一杯水怎麼喝？》·科普中國·2021.11.18

2. 《早晨空腹喝水很養生？專家：早晨喝水不注意這三點，還不如别喝》·醫學論壇網·2020.1.3

3. 《早起第一杯水喝什麼好？你可别喝錯了》·丁香醫生·2019.9.24

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