血糖高應該多吃什麼蔬菜降血糖-tft每日頭條

血糖高應該多吃什麼蔬菜降血糖

美食更新时间:2024-08-03 21:11:46

血糖高應該多吃什麼蔬菜降血糖?茼蒿、莴筍葉、空心菜、油菜、芥藍、菠菜、油麥菜等都是綠葉菜，我來為大家講解一下關于血糖高應該多吃什麼蔬菜降血糖?跟着小編一起來看一看吧!

血糖高應該多吃什麼蔬菜降血糖

富含膳食纖維的綠葉菜　

茼蒿、莴筍葉、空心菜、油菜、芥藍、菠菜、油麥菜等都是綠葉菜。

《英國醫學雜志》上的一項研究表明，富含綠葉蔬菜的飲食可以減少患糖尿病的風險。研究人員分析了六項水果和蔬菜攝入問題的研究，發現隻有包含菠菜和卷心菜的飲食才能對糖尿病起到積極的作用。

這項研究中，來自萊斯特大學的研究人員研究了22萬名成年人的數據後發現，多吃水果和蔬菜與2型糖尿病的發展沒有緊密的聯系，但卻在一定程度上有積極的影響。而綠葉蔬菜，包括花椰菜在内，對于降低糖尿病風險都是很有意義的。

報告指出，每天一份半的綠葉蔬菜會将2型糖尿病的風險降低14%。

熱量很低的瓜類菜

黃瓜、西葫蘆、冬瓜、苦瓜、南瓜、絲瓜。

一般瓜類蔬菜中的水分含量都在90％以上，普遍熱量很低。與其他含碳水化合物的食物相比，升高血糖的能力相對較弱，餐後血糖變化較為平穩。

以南瓜為例，雖然南瓜口感較甜，但實際上100克南瓜中僅含有4.5克碳水化合物。需要注意的是，有一些糖尿病人以為南瓜有治療糖尿病的作用，這是無任何科學依據的。

十字花科類蔬菜　

椰菜花、芥藍、甘藍、葉芥菜、白蘿蔔。

十字花科蔬菜含有較多的寶貴物質，如膳食纖維、多種維生素、微量元素、多種生物堿、芥子油苷、黃酮等，這些成分在抗癌、抗炎、抗菌、抗病毒和降低心血管疾病風險等方面扮演着重要“角色”。

很多慢性病的發生與長期高水平的慢性炎症有關，如肥胖、2型糖尿病、慢性呼吸道疾病等，多吃抗炎食物可改善體内的炎症狀況；十字花科蘊含的黃酮類成分，可幫助身體排毒解毒，輔助對抗炎症反應。

同樣，經常吃十字花科蔬菜，對心血管系統也頗有益處。根據《美國心髒協會雜志》發表的一項研究結果，蔬菜總食用量越高，頸動脈内膜中層厚度的情況越健康，十字花科蔬菜攝入量每天增加10克，平均頸動脈壁厚度降低0.8%。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食酸湯黃骨魚的制作方法
黃骨魚即黃颡魚，可能并不為大多數人所知悉，但是說到黃骨魚的營養價值大家肯定都略知一二。對脾虛而腫滿甚者尤其适宜。性味甘平。能益脾胃，利尿消腫。還可入藥。這麼豐富的營養價值日常食用對提高我們的身體機能有很大的益處，那麼接下來就讓我們一起學習酸湯黃骨魚的做法吧！制作步驟：食材準備：黃骨魚：1斤2兩紅薯粉... 2024-01-06
美食廣東名産中秋柚子食療功效多
為生活中嘗試的水果，你是否知道柚子都有什麼藥用價值呢？柚子可以治療胃痛、寒冷腹痛、哮喘等疾病。柚子屬芸香科植物。一名文旦。中國南方廣東、廣西等省普遍栽培。果大皮厚肉多，肉可生食。未熟果皮名廣桔紅或化桔皮及核、果都作藥用。柚子性味果：酸、寒、無毒。柚子成分皮含揮發油。柚子藥理功效下氣快膈化痰。是芳香健... 2024-01-06
美食常溫乳酸菌飲料中有乳酸菌嗎？
常溫乳酸菌飲料中有乳酸菌嗎？常溫乳酸菌飲料中有乳酸菌嗎？目前市場上除了低溫冷藏的乳酸菌産品外，常溫保存的乳酸菌産品種類也是五花八門，紛紛打出“促進胃動力”、“調節腸道健康”等營銷概念，讓前來購買的消費者眼花缭亂。據了解，低溫冷藏的乳酸菌産品保質期多為3... 2024-01-06
美食夏季胃口不佳為啥還長肉？
酷暑難耐，對吃飯完全提不起興趣，一個夏天都不知道要省下多少糧食，可是為啥沒見瘦下來，反而體重還有增加的趨勢？你是不是也遭遇過這樣的困惑？我們一起來看看究竟是何原因？第一、大量吃西瓜雖然飯菜吃不多，但是西瓜一吃就是半個，别看體積大，吃起來并不費勁，拿着勺挖着吃，不知不覺就進去了，也不會覺得特别撐。因為... 2024-01-06
美食白發怎麼辦飲食治療白發要注意
防治頭發早白，除了在精神和情緒上注意不可過度憂慮、煩惱、緊張外，還要在飲食上注意補充人體所需要的足夠的銅。人在青春期對銅的需要量最大，應特别注意從飲食中攝取含銅豐富的和且有烏發作用的營養物質，以促進頭發的正常生長。飲食治療白發注意點--發鐵元素和銅元素一樣，也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。含有銅、... 2024-01-06
美食怎樣煮紅豆薏米粥呢
每個人都希望自己能擁有健康的身體和漂亮的皮膚，但是當今巨大的壓力總是會導緻很多人有肥胖以及皮膚暗淡的情況，如果我們多調整好飲食就能得到很好的改善，其中怎樣煮紅豆薏米粥就是比較好的滋補食物，能很好的去除體内的濕氣，下面一起了解下怎樣煮紅豆薏米粥呢，怎樣煮紅豆薏米粥呢做法一1.紅豆和薏米一起放入電高壓鍋... 2024-01-06
美食喝苦荞茶有什麼好處和壞處嗎
人們在平常養生的時候，很喜歡喝一些茶。茶是從很早的時候，我們祖先就開始飲用的，而且茶的很多保健養生功效也是非常明顯和有效的。所以在平常的時候多喝一些茶的話，保健的功效就會很好。茶的種類是很多的，不同的人适合不同的茶。今天我們就來介紹下喝苦荞茶有什麼好處和壞處。功效清熱降火、消食化滞、涼血消腫，軟化血... 2024-01-06
美食皮膚過敏能吃豬心嗎
相信很多人都曾或多或少經曆過皮膚過敏的苦惱，一旦發生皮膚過敏，皮膚奇癢無力、而且會出現局部或大面積紅腫、脫皮。導緻皮膚過敏的原因也多種多樣，有食物過敏、環境過敏、氣候過敏、花粉過敏等諸多因素。因此對于皮膚過敏患者而言及時發現過敏源，過敏類型是非常重要的。有皮膚過敏患者的朋友都知道，管好嘴也是有效預防... 2024-01-06
美食痛風患者可以吃火龍果嗎
随着現實社會不斷的在發展，人們的生活水平也是大大的提升了很多，越來越多的人開始不注重自己的身體健康的問題，尤其是一些中老年人群，飲食上的不規律和大量的食用油膩食物就會造成一些身體疾病，痛風就是一種身體疾病，嚴重危害到人體的健康，那麼痛風患者可以吃火龍果嗎？下面就讓我來為大家詳細介紹一下。答案是可以的... 2024-01-06
美食鴨湯怎麼炖呢
對于鴨子這種食物，相信大家并不陌生。北京烤鴨這道美食。已經遍布于世界各地。烤鴨好吃，但是說到滋補，還是鴨湯最滋補。鴨子的表面是很有油性的。所以很多的年輕人不太喜歡吃，擔心會造成脂肪的積累。其實鴨湯不僅不會增肥，還能起到減肥的功效呢，下面我們就來介紹一下鴨湯怎麼炖？做法原材料：老鴨、酸蘿蔔湯汁蘸料油碟... 2024-01-06
美食高血壓能吃楊桃嗎
楊桃是很多人喜愛吃的，不過對這樣食物在選擇之前，一定要注意要适量進行，楊桃過多的吃對身體也是會有影響，這也是因為它的消化上比較慢，對一些胃部不好的人群，這樣的食物還是要少選擇的，不過在吃楊桃的時候，也是要它是否熟透，那高血壓能吃楊桃嗎？患有高血壓疾病後，患者在飲食上就要進行注意，高血壓患者雖然忌口沒... 2024-01-06
美食産婦催奶豬蹄湯做法有哪些
在我國因為坐月子以及習慣用母乳喂養小寶寶的習俗，所以對于怎麼樣的下奶湯有着非常深的研究，在所有的下奶湯中比較受大家歡迎的就是豬蹄湯了，因為産婦催奶豬蹄湯不僅可以幫助新生媽媽更好的下奶，而且還可以補充産婦因為生産而散失的精氣神。産婦催奶豬蹄湯的做法其實很簡單，下面我們就來看看常見的産婦催奶豬蹄湯有哪些... 2024-01-06
美食皮膚過敏能吃葡萄糖嗎
葡萄糖是日常生活中常見的一種東西，不論在生活中還是醫藥領域，葡萄糖都是一種很重要的存在。衆所周知，葡萄糖是人體重要的營養成分，如果缺少葡萄糖的話，那麼就會出現頭暈、四肢無力等症狀，要是長時間缺少葡萄糖的話，可是會造成死亡的，由此可見葡萄糖對人體的重要性了！既然葡萄糖對人體是如此重要的一種物質，那麼對... 2024-01-06
美食男人吃蒜有什麼好處呢
說到大蒜，隻能說有人喜歡有人讨厭，每個人的喜好不同，喜歡吃大蒜的人是因為大蒜的好處非常多，比如可以殺毒。而讨厭吃大蒜的人理由也非常簡單，可能因為大蒜吃多了，容易口臭。也正是因為這樣，很多人吃了大蒜之後都會先漱口，緩解口中的大蒜味道。那麼，男人吃蒜有什麼好處呢？抗癌，國外研究發現，大蒜中的含硫化合物能... 2024-01-06
美食紫蘇紅棗湯如何做
紫蘇紅棗湯，當然就是紫蘇葉以及紅棗搭配熬制的一些湯，對幫助我們美容養顔以及營養的補充，都是非常有利的，但是對于如何自己制作紫蘇紅棗湯，可能有些人都不太認識和了解，所以下面要為大家詳細來分析介紹一下，紫蘇紅棗湯的制作方法以及所需要的一些材料。材料蘇葉15克、紅棗10克、姜3塊紫蘇葉--辛，溫。歸肺、脾... 2024-01-06
美食天麻炖鴿子的功效以及做法
天麻在生活中并不常見，這中植物全身無綠葉，也不含葉綠素，外形扁長，大小不一，但是它的營養功效确實非常大，如果在搭配上肉鴿食用，更是鮮嫩營養，那麼今天小編就為大家分享，一起來看！天麻的功效它以塊莖入藥，性平，味甘既有祛風鎮痙、止痛提神、益氣養肝、降低血壓的功效，又可醫治昏迷驚風、口眼歪斜、神經衰弱、肢... 2024-01-06
美食人參蜂王漿的功效有哪些呢
人參是一種很補的草本藥材，它不僅能夠促進人體的新陳代謝，增進加食欲。還可以延年益壽，很多身體虛弱的人都用人參來調理身子。蜂王漿是蜂蜜中的一種上等蜂蜜，它同樣有促進人體機能新陳代謝的功能，而且還可以美容養顔。那麼，兩種結合又是怎樣的一種效果就很少人知道，到底人參蜂王漿的功效有哪些？濫服人參蜂王漿将産生... 2024-01-06
美食養生喝什麼粥好
養生很強調季節，在不同的季節，往往喝不同的粥可以養生。小米粥一般一年四季都可以喝，這種粥很容易被身體消化，而且制作起來也很簡單。在制作的時候，放入粳米100克，然後放入适當的綠豆，一起熬煮三十分鐘左右就可以起鍋吃了。還有紅小豆粥也是很不錯的養生粥。下面來介紹幾款不錯的養生粥。米熬煮溫度超過60攝氏度... 2024-01-06
美食糖尿病人能吃黑芝麻糊嗎
糖尿病這種疾病和飲食有着非常大的關系，我們知道含糖，含鹽多的食物都不适合糖尿病患者，那麼什麼東西吃了就對于糖尿病有好處呢，我們建議糖尿病患者可以多吃一些能夠降低血糖和調節血糖濃度的食物，其實我們生活中有很多食物是有這些功效的，例如南瓜。此外糖尿病的患者可以多吃一些有利于身體代謝的食物，糖尿病患者可以... 2024-01-06
美食皮膚過敏能吃雞蛋糕嗎
很多孩子都盼望過生日，過生日有很多留在記憶裡的東西。雞蛋糕是孩子們過生日最盼望的，吃起來細細的、滑滑的、甜甜的。雞蛋糕裡面包含的蛋糕香軟可口，吃一口唇齒留香，孩子們永久不會忘記。雞蛋蛋糕确實好吃，不但孩子喜歡，大人也很喜歡吃哦。皮膚過敏急性期需要及時處理，可以吃點過敏的藥，象大家熟悉的息斯敏、撲爾敏... 2024-01-06
美食糖尿病人能吃青芒果嗎
糖尿病人在生活中是不能食用青芒果這種水果的，因為青芒果含有很多的糖分，這對于我們的身體健康是有很大傷害的，希望糖尿病患者可以引起重視。糖尿病病人在生活中的飲食是不能出現高糖的，所以青芒果這種含有比較多的糖類的水果，它違反了糖尿病病人的飲食規則，是不能讓他們食用的。青芒果這種水果對于我們的身體是有幫助... 2024-01-06
美食女人喝什麼茶可以美容養顔
對于女性朋友而言，其實在平時生活當中如果能夠多喝一些花茶的話，不僅僅是利于健康，同時也可以達到很好的美容養顔功效呢，比如常見的檸檬茶大棗，枸杞菊花茶都是比較好的美容養顔幫手。1、大棗枸杞菊花茶。大棗具有祛斑美容的效果，還能夠補血，而菊花又能夠去火氣，排除體内毒素，因此，取幾粒大棗去核，然後撕碎，與甘... 2024-01-06
美食香蕉牛奶燕麥粥的做法是什麼
香蕉是我們生活當中經常會吃到的水果，有的時候香蕉買多了後在吃不完的情況下，也不容易保存，這時我們就可以用來做粥，主要是用來做香蕉牛奶燕麥粥，不但可以避免香蕉的損害，而且還可以做出有滋有味的粥來享用，那麼香蕉牛奶燕麥粥的做法有什麼？通過下面的介紹我們來進行一下了解。做法一、食材：主料：香蕉1根燕麥片5... 2024-01-06
美食銀耳紅棗湯祛斑好嗎
銀耳很好聽的名字，顧名思義就是白木耳，銀耳泡入水中，真的給人玲珑剔透的感覺，而且不僅視覺好，而且銀耳還非常的有價值，和黑木耳一樣，銀耳也非常受人們喜愛，那麼，相信大家都會很喜愛一款湯，那就是銀耳紅棗湯，下面小編來說說這款湯品的功效吧。銀耳，又稱白木耳，是一種生長于枯木上的膠質真菌，因其色白如銀，故名... 2024-01-06
美食椰子雞湯怎麼做？
椰子雞湯不僅美味，同時還有很好的營養價值，能夠幫助我們補充蛋白質，起到強身健體的效果，即便是兒童也是比較适合食用的，同時椰汁還有清涼解渴的作用。一、做法材料：新鮮椰子肉半個，雞一隻，鹽，姜。做法：1、先用筷子在椰子的氣口那裡搓個洞，把椰子水倒出。2、再用刀背輕輕的敲椰子的外殼，把裡面的椰肉震松，把椰... 2024-01-06
美食木耳鲫魚湯的做法是什麼？
很多人平時自己在家都會做一些菜，最常見的就是做一些湯水，是比較有營養的一些食材，主要比較常見的就是鲫魚湯，鲫魚湯可以在裡面加一些木耳做成木耳鲫魚湯，木耳鲫魚湯的做法還是比較簡單的，但是如果要做的好吃又沒有腥味的話，今天就為大家來介紹一下吧！木耳鲫魚湯：原料：淨鲫魚1條(約300克)，黑木耳25克，清... 2024-01-06
美食補腎健脾胃應該吃什麼呢？
随着工作和壓力的不斷增大，很多人都有出現或多或少的飲食不規律的情況，長此以往就會出現腎髒和脾胃的不調，所以總是會有不思飲食甚至是暴飲暴食的習慣，這樣無疑對你的身體傷害是很大的，所以日常多吃一些健脾胃的食物，科學飲食，這樣就可以從根源上祛除脾胃不良的現象。食譜一：魚香豇豆材料：豇豆、泡椒、白糖、蔥蒜等... 2024-01-06
美食雞蛋和紅薯真的不能一起吃嗎
雞蛋是我們生活中最常吃的一種食物，它的營養價值非常的全面，能夠滿足我們身體所需要的營養，在日常生活中雞蛋能夠制作出非常多的美食來，但是雞蛋的搭配需要掌握好，否則就容易影響它的營養價值，其中紅薯也是我們最常吃的一種食物，兩種食物一起搭配的食用一直比較受到争議，下面一起了解一下雞蛋和紅薯真的不能一起吃嗎... 2024-01-06
美食大棗枸杞烏雞湯怎麼做？
枸杞紅棗烏雞湯有着非常好的補血養顔，益精明目的作用，它的湯水非常的清澈而且味道非常的可口，不僅材料便宜，非常的簡單，而且功效也是非常的好，非常适合一家老小來飲用，尤其是對于一些身體比較虛弱，皮膚比較幹燥的人來說非常的适合，烏雞也是一種非常好的保健佳品，那麼讓我們看看他到底是怎麼做的？對防治骨質疏松、... 2024-01-06
美食皮膚過敏能吃八寶粥嗎
我們都知道八寶粥這種東西含有很多種豆類，對于皮膚過敏患者來說，你們應該要了解一些自己會不會對裡面的食材過敏，如果不會過敏，你們在生活中是可以适當的吃一些八寶粥的。皮膚過敏患者一般是不會對八寶粥過敏的，所以在夏天這個炎熱的季節，你們是可以适當的去吃一些八寶粥的。八寶粥這種東西的營養價值是比較高的，皮膚... 2024-01-06

tft每日頭條

> 美食

> 血糖高應該多吃什麼蔬菜降血糖

血糖高應該多吃什麼蔬菜降血糖

血糖高應該多吃什麼蔬菜降血糖

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注