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減脂雞胸肉蓋飯做法

美食 更新时间:2024-11-23 11:22:02

減脂雞胸肉蓋飯做法(學會這些減脂餐.小米蒸雞胸肉)1

By 芡芡的小廚房

用料

  • 小米 适量
  • 雞胸肉 一塊
  • 生菜 适量
  • 姜、蒜 适量
  • 胡椒粉 适量
  • 醬油 一勺
  • 蚝油 一勺
  • 料酒 一勺
  • 鹽、雞精 适量
  • 澱粉 一小勺

做法步驟

減脂雞胸肉蓋飯做法(學會這些減脂餐.小米蒸雞胸肉)2

1、準備以上食材。 1.雞胸肉切小塊。 2.小米淘洗幹淨提前用水泡3個小時。 3.生菜切絲。 4.姜蒜切末。

減脂雞胸肉蓋飯做法(學會這些減脂餐.小米蒸雞胸肉)3

2、雞胸肉中放入姜蒜末、鹽、雞精、蚝油、料酒、胡椒粉、澱粉攪和均勻後腌制半小時入味。

減脂雞胸肉蓋飯做法(學會這些減脂餐.小米蒸雞胸肉)4

3、将小米和雞胸肉攪和均勻。水開後放入鍋中大火蒸20分鐘。

減脂雞胸肉蓋飯做法(學會這些減脂餐.小米蒸雞胸肉)5

4、蒸熟後起鍋翻拌一下放入生菜絲。

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