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年輕人缺乏微量元素有什麼症狀

健康更新时间:2024-08-09 06:12:43

年輕人缺乏微量元素有什麼症狀?1、四肢無力需要補充鐵制造血紅蛋白及肌紅蛋白時必須有鐵的參與，當缺鐵時就會讓患者出現全身無力，記憶力減退，免疫功能下降以及臉色發白的情況，應該選擇含鐵量比較豐富并且吸收率比較高的食物，比如瘦肉類、動物的血以及肝髒等在吃含鐵量高的食物時也應該搭配豐富的維生素c食物，比如猕猴桃、柑橘類水果等，促進身體對鐵的吸收，下面我們就來聊聊關于年輕人缺乏微量元素有什麼症狀?接下來我們就一起去了解一下吧!

年輕人缺乏微量元素有什麼症狀

1、四肢無力需要補充鐵

制造血紅蛋白及肌紅蛋白時必須有鐵的參與，當缺鐵時就會讓患者出現全身無力，記憶力減退，免疫功能下降以及臉色發白的情況，應該選擇含鐵量比較豐富并且吸收率比較高的食物，比如瘦肉類、動物的血以及肝髒等。在吃含鐵量高的食物時也應該搭配豐富的維生素c食物，比如猕猴桃、柑橘類水果等，促進身體對鐵的吸收。

2、食欲不振要補充鋅

鋅是身體的酶，能夠促進身體的正常生長和發育，當攝入不足時就會下降患者的嗅覺以及味覺，導緻發育不良，降低了智力。當身體嚴重缺鋅時會減慢生長發育的速度，在貝殼類、動物肉類和蛋類裡面含有大量的鋅元素。

3、皮膚變黃需要補銅

銅離子主要以銅蛋白質複合物方式在身體中儲存，當身體缺銅時就會導緻大量的皮膚色素沉着，影響了大腦的發育。但是銅過量的話，又會引起急性溶血黃疸以及惡心嘔吐等，在動物的肝髒、堅果、貝殼裡面有大量銅。

4、總是瞌睡不止需要補碘

碘元素參與了甲狀腺素的合成，當身體缺碘時就會減少甲狀腺合成，減退了身體代謝速度，讓人們感覺全身無力，沒有任何的精神，同時也會伴有甲狀腺腫大。當攝入太多碘時，會讓患者患有高碘甲狀腺病，在紫菜、海帶和碘鹽裡面含有豐富的碘。

5、免疫系統降低時需要補充硒

硒元素能夠防止自由基和過氧化物對細胞的損傷，可以提高免疫系統，當缺硒時就會引起心腦血管疾病，攝入過多時就會引起人們指甲脫落、脫發以及全身無力等，在海産品、動物的肝髒和腎髒裡面有豐富的硒。

溫馨提示

應該全面為身體攝入營養，讓各種微量元素在身體中保持相對的動态平衡狀态，當某種微量元素缺乏時勢必會影響到對其他元素的吸收。戒掉挑食和偏食的壞習慣，一日三餐要定時定量，可以采取少量多餐的原則，多喝水，保持适當運動來促進胃腸道蠕動，防止消化不良所導緻的營養不均衡。

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