不知不覺冬至已經過了，冬季真正的寒冷即将來臨。很多小夥伴說，冷的同時還伴随着“福”呢。冬季減肥比較容易呢。冬季為什麼容易減肥？有哪些注意事項？
寒冷的氣候容易使得人胃液分泌增加、酸度增強，胃排空減慢，食物可以在胃内充分消化。
但同時，冷環境刺激，人會變的有食欲，非常想吃東西，尤其是高能量、高脂肪以及熱食。
冬季對營養代謝的影響？1、基礎代謝增強
寒冷的環境使得人體能量需要量增加。并且會增加人體的能量消耗量。
有研究認為，低溫環境基礎代謝增加5%~17%，總能量約增加5%~25%。
這也就意味着，相同的飲食和運動量，在冬季減肥會變得容易點，有沒有心動呢。
2、供能方式的改變
在寒冷的環境下，人體會逐步從碳水化合物供能為主，轉變為以蛋白質和脂肪供能。
有動物實驗證明，冷環境下初期，肝髒和肌肉中的糖原儲備迅速減少，血糖上升，給高碳水化合物飼料後，動物短期内耐寒能力增強，如果在低溫中暴露持續，則明顯的轉變為以脂肪和蛋白質供能為主，脂肪動員酶的活性也會增強。
1、避免節食
節食的本身其實也是在制造熱量差，但是考慮到冬季本身能量需求偏高，就不建議節食。
2、保證營養素的攝入
低溫環境下，人體對各種維生素的需要量都要高于常溫條件下，差不多高30%~50%。
比如，維生素C，國外有研究發現，北極地區居民血中維生素C的含量顯著降低，建議輕體力活動的居民維生素C供給量為100~200mg，但是美國和加拿大主張北極工作人員每日維生素C的供給量為500mg。
其實，不僅僅是維生素C，其他維生素比如維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A等的供應量都應該相應的增加。
3、限能量平衡膳食
限能量平衡膳食減肥，其實在減肥界是公認的一種減肥效果，在減肥的時候使用，可以起到減能量，但是最大程度保證人體營養素的需求。
在減肥的時候，攝入粗雜糧、保證蛋白質的攝入，以及充足的蔬菜攝入，可以最大程度的保證飽腹感，還可以預防一些冬季常見的維生素A、維生素C、維生素B2的缺乏症。
4、适當攝入熱食
有沒有發現，下班的路上，太冷的時候，很容易對一碗熱氣騰騰的牛肉面産生濃厚的興趣。
這是因為，低溫環境中，人體散熱增加，所以身體不自覺的喜歡熱食。
而且，冬季如果還大量食用冷食，很容易對胃腸道産生不良刺激，并且影響消化。
5、保證飲水量
天氣冷的時候，一定要保證喝水，即使不渴也要喝水，每天保證飲水量。
如果尿液呈深黃色，應該增加飲水量，直到尿液呈透明淡黃色。
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