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減肥中餐吃什麼

健康 更新时间:2024-12-21 06:37:55

減肥中餐吃什麼?雞肉:有益于身體健康,也不會引起肥胖,下面我們就來聊聊關于減肥中餐吃什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!

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減肥中餐吃什麼

雞肉:有益于身體健康,也不會引起肥胖。

兔肉:膽固醇較少,比較理想的肉食。

牛肉:含脂肪和膽固醇較低。

魚肉:避免肥胖,預防動脈硬化、冠心病。

瘦豬肉:含蛋白質較高,加熱後,脂肪含量降低。

吃肉不要吃太肥的,不要帶皮。海鮮吃點蝦子有營養。

按照比例攝入。健康的午餐應以五谷為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,适量肉類、蛋類及魚類食物,并減少油、鹽及糖分。

營養午餐還得講究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六分之三是飯或面或粉(即三者比例是1:2:3)。

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