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低碳飲食食譜推薦

健康 更新时间:2024-12-10 17:25:48

低碳飲食食譜推薦?我經曆過無數次失敗減肥,花了很多冤枉錢都沒成功,現在終于找到一種減肥方法,從115斤減到95斤,本人身高166我說過這次減肥成功就和大家分享食譜,隻要大家按照這個食譜吃,都會瘦,但有一個前提條件,要自己做飯,沒有這個條件就别執行了,現在小編就來說說關于低碳飲食食譜推薦?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

低碳飲食食譜推薦(低碳減肥食譜)1

低碳飲食食譜推薦

我經曆過無數次失敗減肥,花了很多冤枉錢都沒成功,現在終于找到一種減肥方法,從115斤減到95斤,本人身高166。我說過這次減肥成功就和大家分享食譜,隻要大家按照這個食譜吃,都會瘦,但有一個前提條件,要自己做飯,沒有這個條件就别執行了。

食譜分三個階段,一階段不吃主食,水果,零食,二階段加上主食,水果,三階段鞏固吃,慢慢恢複正常飲食。一階段調料放自己喜歡的(鹽,生姜,蒜,孜然,花椒,黑胡椒,白胡椒,辣椒,辣椒面,幹辣椒,花椒面)。不要放醬油,雞精,醋,味精,老幹媽,豆瓣醬,澱粉,五香粉……加工過的調味品,炒菜隻能用橄榄油或者菜籽油。每天吃一粒善存片,早飯後一小時左右吃,是幫助咱們補充每天所需的維生素B及其他微量元素。

三餐都要吃飽,但不要吃撐。然後就是所有零食不要去吃(水果,咖啡,牛奶,飲料,酒……)這些都不可以吃,堅持14天就勝利啦。再然後就是多喝水,喝熱水或溫水,水是燃燒脂肪的汽油。

三餐按照你喜歡吃的方式做,怎麼好吃怎麼做。早餐,午餐沒有時間規定幾點吃,晚餐盡量早一點吃,晚上8點後就不要喝水了,以免影響第二天掉秤。

如果中途餓了或想吃水果,可以用黃瓜或大的西紅柿代替,黃瓜随便吃,大的西紅柿每天最多一個。

一階段第一天食譜:早餐2個雞蛋,(蒸,煎,煮都可以);中餐青椒炒雞胸肉,炒小白菜;

晚餐芹菜炒牛肉,炒花菜

菜跟肉的比例是一比一,一定要多喝水,多吃肉,不要便秘了。第二天早上空腹稱體重一定會有驚喜的。(喜歡就關注我吧)

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