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低碳飲食食譜推薦

健康更新时间:2024-12-09 23:23:44

低碳飲食食譜推薦?我經曆過無數次失敗減肥，花了很多冤枉錢都沒成功，現在終于找到一種減肥方法，從115斤減到95斤，本人身高166我說過這次減肥成功就和大家分享食譜，隻要大家按照這個食譜吃，都會瘦，但有一個前提條件，要自己做飯，沒有這個條件就别執行了，現在小編就來說說關于低碳飲食食譜推薦?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

低碳飲食食譜推薦

我經曆過無數次失敗減肥，花了很多冤枉錢都沒成功，現在終于找到一種減肥方法，從115斤減到95斤，本人身高166。我說過這次減肥成功就和大家分享食譜，隻要大家按照這個食譜吃，都會瘦，但有一個前提條件，要自己做飯，沒有這個條件就别執行了。

食譜分三個階段，一階段不吃主食，水果，零食，二階段加上主食，水果，三階段鞏固吃，慢慢恢複正常飲食。一階段調料放自己喜歡的（鹽，生姜，蒜，孜然，花椒，黑胡椒，白胡椒，辣椒，辣椒面，幹辣椒，花椒面）。不要放醬油，雞精，醋，味精，老幹媽，豆瓣醬，澱粉，五香粉……加工過的調味品，炒菜隻能用橄榄油或者菜籽油。每天吃一粒善存片，早飯後一小時左右吃，是幫助咱們補充每天所需的維生素B及其他微量元素。

三餐都要吃飽，但不要吃撐。然後就是所有零食不要去吃（水果，咖啡，牛奶，飲料，酒……）這些都不可以吃，堅持14天就勝利啦。再然後就是多喝水，喝熱水或溫水，水是燃燒脂肪的汽油。

三餐按照你喜歡吃的方式做，怎麼好吃怎麼做。早餐，午餐沒有時間規定幾點吃，晚餐盡量早一點吃，晚上8點後就不要喝水了，以免影響第二天掉秤。

如果中途餓了或想吃水果，可以用黃瓜或大的西紅柿代替，黃瓜随便吃，大的西紅柿每天最多一個。

一階段第一天食譜：早餐2個雞蛋，（蒸，煎，煮都可以）；中餐青椒炒雞胸肉，炒小白菜;

晚餐芹菜炒牛肉，炒花菜

菜跟肉的比例是一比一，一定要多喝水，多吃肉，不要便秘了。第二天早上空腹稱體重一定會有驚喜的。（喜歡就關注我吧）

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