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酸奶糖分太高嗎

健康更新时间:2024-12-25 17:12:03

酸奶糖分太高嗎?一直以來，酸奶都被視為健康食品，不同風味酸奶的出現更是讓消費者有了更多選擇喝杯酸奶助消化，喝杯酸奶潤腸通便，喝杯酸奶當加餐，感覺熱量低又不會胖有朋友生病，要補充營養，喝牛奶腹瀉，喝酸奶更利于消化……上述種種都說明酸奶的好處真不少：既可飽腹，又能增加營養但需要注意的是，并非所有酸奶都有益健康，沒有添加糖或不必要添加劑的，才是真正健康的酸奶，我來為大家科普一下關于酸奶糖分太高嗎?以下内容希望對你有幫助!

酸奶糖分太高嗎

一直以來，酸奶都被視為健康食品，不同風味酸奶的出現更是讓消費者有了更多選擇。喝杯酸奶助消化，喝杯酸奶潤腸通便，喝杯酸奶當加餐，感覺熱量低又不會胖。有朋友生病，要補充營養，喝牛奶腹瀉，喝酸奶更利于消化……上述種種都說明酸奶的好處真不少：既可飽腹，又能增加營養。但需要注意的是，并非所有酸奶都有益健康，沒有添加糖或不必要添加劑的，才是真正健康的酸奶。

牛奶加熱後再降到人體溫度，就到了酸奶制作的決定性過程——發酵。這種溫度是制作酸奶必不可少的乳酸菌（最常見的有保加利亞菌和嗜熱鍊球菌）最适宜的生長溫度。随着乳酸菌的生長，牛奶中乳糖開始發酵，變成乳酸，随着酸味加強，牛奶的pH值降低。其中的奧妙都在神奇的化學反應中。

健康酸奶是含有蛋白質的低熱量、高營養食品，可謂是益處多多：增強人體免疫力；保持健康的腸道菌群，提高抵抗力；緩解乳糖不耐症；幫助預防某種癌症；減少壞膽固醇；改善便秘等。

那麼怎麼挑選健康的酸奶呢？我們先看看酸奶的營養成分，基本包括以下幾類：鈣、蛋白質、脂肪、碳水化合物（糖）。所有的酸奶都含有一些天然糖，也就是碳水化合物，但建議消費者尋找每份少于15g糖的産品，糖含量越低越好。舉個例子：某品牌，一瓶250g的酸奶，每100g含10g糖，250g就含25g的糖。而《中國居民膳食指南》中建議成人每天攝入的糖，不應超過40g。多數人認為含有10%糖的酸奶口感太甜。健康的酸奶每份中的蛋白質克數應該多于糖。

此外，我們還要警惕那些調味酸奶和噱頭酸奶。因為這些酸奶不僅含糖量高，添加劑也更多。

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