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發病48小時死亡率約50%

健康更新时间:2025-01-07 19:57:56

年紀大了，家裡也有血壓計，沒事量一量～

發病48小時死亡率約50%（每5人就有1人患病）1

日常監測血壓是好事！要知道啊，高血壓會引起身體的不适、造成危害，還會顯著增加罹患心髒、大腦、腎髒疾病以及其他疾病的風險。

為啥血壓對身體的影響這麼大呢？它有什麼含義嗎？

血壓，這個指标有什麼含義？

我們身體内的血液是在不停地流動的。血壓，就是對血液流經動脈時産生的壓力的度量。心髒的泵血是血液流動的原動力。當心髒收縮時，大量的血液被泵入動脈，此時血液對動脈産生的壓力就是收縮壓，俗稱“高壓”。

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當心髒舒張時，受到高壓力而膨脹的大動脈彈性回縮，使血液仍能繼續向前流動，但壓力下降，此時的血壓就是舒張壓，俗稱“低壓”。

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血壓的高低與心髒泵血的血量和血液流過動脈的難易程度有關。當血管變得狹窄或硬化，又或者心髒泵血量增加，這時血壓就會升高。當血壓升高到一個不健康的水平時，也就是140/90mmHg，我們就将其定義為高血壓了。

如何預防高血壓？

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限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓随年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。

适量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發生風險。建議根據自身條件适量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙。

戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時無法完全戒酒，應盡可能減少飲酒量。

保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀态可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心态，避免負面情緒。必要時積極接受心理幹預。

來源：全民健康生活方式行動

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