導語：如果一個人的腸胃受損的話，那麼它可能會引起諸多腸胃方面的疾病，比如說經常感覺到惡心，想要嘔吐，面對稍有刺激性氣味的食物，就會經不住的幹嘔起來，腸胃局部會出現糜爛出血，這種情況很容易影響到腸胃，對食物營養的消化和吸收，而且腸胃出現問題的話，就不能吃大多數的美味小吃了。

因為這些小吃都是油膩辛辣鹹味特别重的食物，烹饪的方法也大多是烤煎炸，如果這時候腸胃疾病患者再去使用這些美味的小吃，很可能會讓自己的腸胃疾病進一步加重。胃黏膜損傷會導緻腸胃疾病，而腸胃黏膜損傷和我們的日常生活方式脫不開關系，今天我們就來聊一聊腸胃黏膜損傷這方面的事情。

腸胃黏膜損傷有非常多的原因，我們将從以下幾個方面來給大家講解一下腸胃黏膜為什麼會損傷。

①生活習慣，經常性的抽煙喝酒的人要注意了，酒精和煙草中的尼古丁對人體的傷害極大，不僅是對特定的部位，如腸胃和肺部有所損傷，酒精和尼古丁等有害物質，随着人體的血液進入到人體各個部分，也會襲擊身體的正常器官和功能系統，緻使發生異常。

有一些人是工作上不得不抽煙喝酒，而有的人純粹是習慣，不管怎樣，我們都不應該給自己找一個借口，不要說抽煙喝酒能夠放松心情，讓自己的思緒變得更加清醒，我們不妨找其他的替代方法，這樣比抽煙喝酒理清自己的思路更好更有效。

②飲食方面，有的人喜歡飲用過冷過熱的食物，這其實對我們的腸胃非常不好，過冷的飲品或者食物能夠讓我們的腸胃急劇收縮，影響了正常的營養消化和吸收，過熱的飲品或者食物會燙傷我們的腸胃，腸胃中的酸堿平和環境被破壞，而且還會導緻胃黏膜受損，這個原因也可能會讓我們的腸胃黏膜損傷。

③用藥方面，有這樣一類特殊的人群需要注意這些人群是患有其他疾病的人，年齡較大的人，女性還有小孩子，他們的身體素質相對脆弱一些，而且很有可能會服用阿司匹林和非甾體類抗炎藥，這兩類藥對于腸胃黏膜的損傷非常大。

有科學家針對這兩種藥物進行了相關的研究，發現非甾體類抗炎藥中的非乙酰化的水楊酸鹽和吡羅昔康對人體的腸胃黏膜都有或大或小的影響；阿司匹林能夠引起腸胃黏膜損傷，雖然機制尚不明确，可是從側面的研究中發現它還是能夠誘發消化道出血，抑制血小闆環化酶活性，降低血小闆凝聚能力，這兩類藥對腸胃黏膜有極大的損傷。

④不健康的運動方式，有人急切想要追求好的身材，會對自己痛下狠手，比如沒有任何健身基礎的人，會在沒有專業教練的指導下進行仰卧起坐等訓練腹肌的運動，如果用力的部位錯誤、動作不規範或者是剛吃飽飯就進行劇烈的運動，這也有可能會對腸胃黏膜造成損傷。

以上這4種典型的方式，會對我們的腸胃黏膜造成損傷和腸胃疾病，也是因為腸胃黏膜這一道屏障受損之後頻頻發生的，想要減少腸胃方面的疾病，就要好好善待腸胃黏膜，不要總是刺激腸胃黏膜，破壞腸胃中的平衡環境，這樣就能夠大大降低腸胃方面的疾病了。

如果我們平時出現以下這幾種情況，就要注意到是不是我們的腸胃黏膜受損了。

⑴經常性腹痛，疼痛的症狀有腸胃的病情來決定，如果是腸胃出血的話，那麼疼痛的程度要深一些，而且疼痛持續的時間較長，有時候忍受不了，需要吃一些藥進行緩解。

⑵食欲下降，腸胃黏膜受損的，一般情況下是沒有多少食欲的，面對某種食物或者文件拌菜的氣味，就感覺到特别的惡心，那時候就要去醫院做相關的檢查了。

⑶大便出血，如果在一定時間中經常出現大便帶血的情況也請注意，這是腸胃生病時給我們的一個信号，一旦出現大便經常性帶血或者是大便時，大面積的漏血，滴血就需要去醫院做檢查了。

⑷身體體質變差，原本身體很健康，做什麼事都有力氣和精力的人，突然間感覺到非常的疲倦，而且不管怎麼休息也恢複不到健康的狀态，那麼的時候也需要考慮是不是腸胃黏膜這一方面有問題，及早發現，及早治療，讓身體的負擔輕一些。

想要預防腸胃黏膜損傷，那麼與飲食有着很大的關系，有一句話說病從口入，如果不加以節制或篩選地食用不利于我們人體健康的食物，就有可能讓身體患病，除了飲食這一方面，我們還會從其他方面一齊下手，打造健康的身體，從我們身邊這些小事做起。

Ⅰ要養成良好的飲食習慣，首先要保持營養均衡，肉蛋奶全谷物食物這一類可以根據自己的身體實際情況去進行增減，有的人會對魚肉蛋奶，其中魚類過敏或者是不喜歡，那麼我們可以試着嘗試更換烹饪的方式，或者是選擇其他的頂替食物去進行營養補充，再者還可以食用維生素片來補充缺失的營養。

然後不要抽煙喝酒，少吃辛辣油膩的食物，這些食物對腸胃的刺激較大，偶爾吃一次沒有關系，但是經常吃可能會加重腸胃的負擔。最後不要食用過冷過熱的食物，過了會讓腸胃緊縮，不利于腸胃的正常消化和吸收，過熱則可能導緻腸胃黏膜受損，引發各式各樣的疾病。

Ⅱ保持良好的精神和充足的睡眠，這一點很多人缺乏，畢竟大部分在大城市上班的人，他們每天都需要工作到很晚，而且回到家後還有自己的事情需要做，長期以往會讓他們的精神方面出現很多問題，比如壓力過大，抑郁焦躁等等，沒有好的睡眠就恢複不了精力，再加上身體頻繁的輸出精力，腸胃難免會受到損傷。

Ⅲ要有健康的運動習慣，其實運動可以輔助我們的腸胃變得更加健康，我們不需要做系列的運動，可以選擇慢跑，散步，瑜伽，騎自行車等方式去鍛煉自己的身體，身體免疫力提高了，細菌才不會侵入、損害損害我們的腸胃。

結語：腸胃健康，我們的生活質量才能更上一層樓，為了避免腸胃疾病的發生，首先要關心的是腸胃粘膜。腸胃黏膜健康，我們的腸胃疾病也就減少發生了，以上這些都是很好的養腸胃的方式，我們不妨試一試，而且也很簡單很容易堅持下來，試試總沒有錯。

參考文獻：

[1]牛鵬飛,王延召,曾慶敏,雷福明.腸黏膜屏障功能及損傷機制研究進展[J].中華臨床醫師雜志(電子版),2020,14(09):735-739.

[2]吳斌, 胃腸黏膜損傷與修複的機制研究. 廣東省,中山大學附屬第三醫院,2018-02-12.

[3]許媛.急性胃腸黏膜損傷:病理生理與治療[J].中華重症醫學電子雜志,2016,2(01):16-20.

[4]唐承薇.非甾體類抗炎藥胃腸黏膜損傷的機制及預防[J].中華消化雜志,2007,27(11):763-764.

[5]史寶全.阿斯匹林緻胃腸黏膜損傷的臨床分析[J].山西職工醫學院學報,2006(02):31-32.

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!