在80-90年代的香港，出現過很多長相出色、演技也好的女星。這些女星中，袁詠儀肯定是其中一個。每次看到袁詠儀的照片，都會有甜美和清爽的感覺。

好像那個時候的她，身材也從來沒有給自己添過亂子，無論怎麼穿衣服，都很标緻！

網友也經常被她的照片驚豔到：這究竟是什麼仙女顔值啊！

可能是和張智霖結婚後太過甜蜜，一不小心就放飛了自我，出現了“幸福肥。而且在節目裡，也毫不掩飾自己對食物的喜愛和渴望，不禁讓輕妞感歎：雖然有顔任性，但是胖起來，也讓人猝不及防！

當時哥還感歎，靓靓的美貌什麼時候可以重回巅峰呢？

結果，就在208年12月份，袁詠儀出席阿嬌 (鐘欣潼) 在香港舉辦婚禮時，衆人就完全被驚豔到了。一頭久違的長發披肩，顔值也重回了28年前港姐選美時候的樣子。

後來，在她自己的新作《家和萬事驚》香港首映禮上，和演員吳鎮宇同框，對比起來發現，兩個明明隻相差10歲的人，看起來卻像兩個不同時代的人。

網友還調侃說，果然減肥比整容來得好用...

很多人好奇，靓靓是怎麼突然瘦下來的。後來袁詠儀在出席一次活動的時候，回答了這個問題。靓靓說，因為自己接了一部需要先減肥，然後再增肥的電影，所以通過2個月的時間減了18-20斤。期間，靓靓還開心的說，瘦了之後，連老公張智霖看自己的眼神都變了，皮的可愛。

同時，靓靓還強調，自己是通過運動和節食的方法瘦下來的，但是卻提醒自己的粉絲，不要不理智的減肥，錯誤的減肥方法雖然能達到減肥效果，（那也是暫時的）但是身體的傷害卻很大。

那很多人就會問了，為什麼有的人運動強度特别大，飲食也注意了 就是不瘦呢？

答案就是：我們吃碳水化合物太多，蛋白質太少

我老家的三姨跟我說，我已經很長時間不吃肉了，都是素了，怎麼還是胖啊？我就問她，你都吃什麼平時，她說：就是吃個土豆絲卷餅啊，山藥啊，玉米啊之類的，晚上就喝稀飯啊。我一聽，媽呀，這全都是碳水啊，一點蛋白質都沒有，不胖你胖誰啊。

我們普遍認為，大魚大肉會讓身體發胖，導緻各種慢性疾病。但真相是否如此呢？

其實我覺得，同樣是胖，歐美人的體格是健壯的，更符合“結實”這個詞；而我們周圍的胖子都是松松軟軟的，身上的肉和QQ糖一樣。是什麼造成了這種差異呢？答案是飲食習慣。

歐美人喜歡大量攝入蛋白質，所以更容易生成肌肉，屬于“蛋白質充分型健壯”。我們國家的飲食看起來是大魚大肉，蛋白質也不少，但比起歐美人更習慣的煎和烤，中國人的紅燒、糖醋、油焖、幹煸等烹饪方式會讓油脂攝入量嚴重超标，造成“油脂過剩型虛胖”。

很多人認為大魚大肉會發胖，所以改“吃素”了：面條、粥、粗糧餅幹、全麥面包……但這不是吃素，因為這些都是主食，屬于碳水化合物。這麼吃下去會讓我們碳水化合物攝入量超标，對身體有害無益。碳水化合物攝入過多的人有個特點：肚子特别大。

另外，除了大米白面等“主食”，出現在日常食譜中的馬鈴薯、紅薯、紫薯等薯類，蓮藕等澱粉類蔬菜，還有大部分水果等等，都屬于碳水化合物。

健康的瘦身早餐公式：優質蛋白 主食 蔬菜 堅果，早餐蛋白的最佳選擇是牛奶、雞蛋、豆漿及其他豆制品。

推薦早餐：牛奶 雞蛋 西藍花 番茄

标準的瘦身期午餐：優質蛋白質 蔬菜 粗糧 瘦牛肉或雞肉，但午餐的蛋白質區别于早餐，建議選擇從肉類攝取。

推薦午餐：全麥饅頭 紅薯 水煮雞胸肉絲 番茄 涼拌長豆角 蘋果

減肥标準晚餐搭配：蛋白質 薯類 蔬菜，晚餐蛋白質優選海産品和豆制品。

推薦食譜：紫薯泥 炒雜蔬（洋蔥、胡蘿蔔、豆角、秋葵） 雞肉餅（雞腿去皮剁碎做的，不止隻有雞胸肉可以吃哦）

今天就是大年三十了，春節期間大家大魚大肉外，參照這份科學三餐食譜，不用擔心假期回去長胖了怎麼辦。最後祝大家新春快樂，阖家歡樂！

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