花生是一種常見的油料作物，很多人都是使用花生油炒菜。但是你知道嗎？油脂含量這麼高的花生也可以用來減肥，而且效果還不錯。

花生有營養而且美味，這是大家公認的，但是花生能減肥這是被很多人所懷疑的，因為我們都知道花生是可以用來榨油的，它是富含脂肪的食物，含有這麼高的脂肪怎麼能用來減肥？減肥不是應該吃一些低脂肪的食物嗎？

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其實，花生雖然脂肪含量高，但是它主要是不飽和脂肪酸，可以抑制脂肪的吸收，而且，和其他的食物搭配起來還是可以用來減肥的。當然，隻是吃花生想減肥是非常慢的，但是，用花生作為輔助的減肥食品還是可以幫助減肥的。

那我們常用的花生減肥法是怎麼做呢？

　1、花生醬減肥。

将花生加工成為花生醬，然後每一餐前吃2勺花生醬，不僅不會發胖，還容易産生飽腹感，進食的時候就會少吃很多。

2、吃熟花生減肥。

熟花生在加工的過程中會分離一部分脂肪，所以，熟花生比生花生更容易減肥，但是千萬不要用油來煎或者炸花生，一定要用清水将少量的配料将花生煮熟。然後每一餐前吃，一天的食量控制在50克。

　3、吃新鮮的花生。

如果有條件可以買到落花生是最好的減肥食品，因為新鮮的花生營養更加豐富，更能增加飽腹感，而且口感也非常好，每天餐前堅持吃幾顆生花生，而且，一定要認真的咀嚼，千萬不能急着吞下去，慢慢的咀嚼才能收到更好的減肥效果。

4、花生紅棗薏仁粥。

這種食物需要三種原料，花生、紅棗和薏仁。紅棗可以補充氣血，薏仁是一種粗糧，含有大量的纖維，也是減肥的聖品，花生的營養價值很高，也可以減肥，所以，将三種食材放在一起，不僅可以減肥，還能為身體提供營養，補血補氣。

5、紅豆花生湯。

将紅豆洗淨然後浸泡一個晚上，然後第二天将紅豆和花生放入水中一起蒸煮，将兩種完全煮熟做成湯，放入冰箱，每餐前吃一些，對減肥很有幫助。

6、醋泡花生。

花生是可以促進膽汁酸的分解，減少膽固醇的吸收，而醋是能夠促進脂肪分解的食物，所以，将兩種食物搭配在一起，可以促進減肥。具體的做法：選擇顆粒飽滿的大花生，将花生洗淨然後将水瀝幹，醋一定要選擇米醋，不要用白醋，将花生放入一個玻璃瓶當中，不要放的太滿，然後倒入米醋，花生和醋的比例是1:1.5，然後将蓋子蓋好，放在陰涼處，一定要等到10天，然後才能食用。

以上介紹了幾種花生減肥法，但是，這些都隻能作為減肥的輔助食品，單一的靠吃花生減肥，速度會非常的緩慢，很容易讓人失去繼續減肥的信心。所以，想徹底的減肥，不僅要吃這些輔助的食物，同時一定要進行運動。而且，運動也是需要堅持和持續，不能三天打魚兩天曬網，這樣效果不是很好。并且這種食物在你成功的減肥之後，也可以堅持吃，這樣可以減少減肥之後發生反彈。

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