腳被稱為人體的“第二心髒”，聯系着心髒、大腦、脊椎的神經與血管，它們共同支撐着人體的各種活動。因此，一旦腳出現一些異常的表現，很可能是我們的身體敲響了“警鐘”。

腳幹裂、蛻皮不僅是因為天氣

很多人一到秋冬，皮膚就會變得特别幹，皮膚表層往往幹燥開裂，像魚鱗一樣起皮，甚至瘙癢不止。

這是空氣中的水分大大減少，及周圍溫度降低易引起的皮膚幹裂。

建議：洗澡時最好選擇有滋養成分的沐浴露，并及時塗抹潤膚乳，平時也要保持腳的幹爽。

維生素A被稱為“美容維生素”，能調節表皮及角質層新陳代謝，維持正常上皮組織的生長，又能保護黏膜；維生素E能增強皮膚保濕、彈性，改善肌膚對日照等的抵抗力，因此這兩種元素的缺乏易導緻腳幹裂。

建議：生活中應注意飲食多樣化，多吃水果和蔬菜，多飲水，适量攝入富含蛋白質的食物，保持皮膚的水分和彈性，預防腳裂的發生。

腳受到真菌感染時，也會出現腳裂，這類人群的腳裂往往伴有皮膚瘙癢、長水泡等。

建議：外擦一些抗菌型的藥，若較為嚴重，需及時就醫。尤其是糖尿病患者，腳一有感染或發炎症狀要趕緊就醫，以免引發并發症，例如蜂窩性組織炎。

腳冰冷，可能是血管問題

貧血的人循環血量不足，或血紅素和紅血球偏低，易手腳冰涼。心髒衰弱的人無法使血液供應到身體末梢部位，從而導緻手腳冰涼。

建議：适當泡腳，可以促進血液循環，改善手腳冰涼的症狀。可用40℃的熱水，浸泡20分鐘左右至全身發熱。

中醫認為，手腳冰涼是血脈不通的現象。天氣轉涼或身體受涼等會影響肝脈，導緻肝脈受寒，肝髒的造血功能就會降低，腎髒陽氣就會不足，從而引起肢體冷涼、手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

建議：多吃些溫補的食物，如人參茶、姜母鴨等；注意保暖，并進行适當的體育鍛煉。

甲減患者的甲狀腺素分泌不足，會導緻新陳代謝和體溫調節出現異常，身體的産熱能力大受影響，緻使手腳冰涼。

糖尿病患者長期血糖控制不佳會導緻糖尿病周圍血管病變，引起四肢末梢循環動脈血供應不足出現手腳冰涼、肢體畏寒的症狀。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不定的人也是手足寒症的高發人群。

腳抽筋，不一定是缺鈣

日常出現腳抽筋的情況，我們的第一反應肯定是缺鈣，認為補充鈣劑或者吃些含鈣高的食物就可以了，但其實事情沒你想得那麼簡單。

動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病，會導緻血液循環不暢，下肢缺血，從而引起腿酸疼痛、腳抽筋。

建議：如果經常性腳抽筋一定要去醫院進行檢查，以免延誤病情。

長時間運動，下肢過于疲勞，會導緻乳酸堆積，容易引起抽筋。

如果長時間保持一個睡眠姿勢，會導緻小腿中的某一個肌肉長時間保持在一個絕對放松的狀态，可能引起肌肉被動攣縮，從而引起腳抽筋。

建議：腳抽筋時不要硬扳，要讓身體放松，将腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再将腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。

鈣元素在一定程度上控制着肌肉的收縮與舒張，低鈣血症時神經肌肉的興奮度提高，引起肌肉痙攣。

腳趾甲變厚發黃，要引起重視

指甲變厚首先考慮灰指甲，又稱甲癬，是由于真菌傳染到趾甲所緻。

建議：應積極治療原發疾病，注意局部衛生，保持足部幹燥通氣，也可在醫生的建議下通過服藥的方式治療。

黃而鮮明，提示病情輕，病程短；暗黃提示病重，病程長。黃甲可見于肝膽疾病、溶血、甲狀腺功能減退、慢性腎上腺功能不全、腎病綜合征、胡蘿蔔素血症等。

雙腳浮腫

長時間的腳、腿部腫脹，可能是下列疾病：

充血性心力衰竭、血液循環不暢或靜脈功能不全等心血管疾病；

淋巴系統障礙（淋巴水腫）；

腎病或甲狀腺疾病；

感染（蜂窩織炎）；

腿部血栓。

但雙腳腫脹還可能是由于長期保持同一個站姿或坐姿引起的，在懷孕期間特别常見，此類浮腫通常問題不大。

趾甲變白色

很多情況都會導緻趾甲白色，比較常見的一個原因是牛皮癬，這會影響指甲的外觀和顔色。

其他會導緻指甲變白的常見原因還包括：

1.酵母菌和真菌感染。

2.外傷或者鞋子不合腳引起的趾甲創傷有時會導緻液體累積，擡高趾甲，使其呈現白色。

某些情況下白色趾甲可能預示着更加嚴重的疾病，比如肝病、糖尿病或者充血性心力衰竭。

堅持3個護腳方法

每天洗（泡）腳擦幹後，将手掌搓熱，然後再用發熱的掌心去搓腳心，左右腳各100下，長期堅持，可以起到降虛火、滋腎的效果，對防止腳部酸痛、消腫等也有一定的幫助。

久坐久站的人，很容易感到下肢酸脹，多半是下肢血流不暢引起，還容易發生下肢靜脈曲張，所以這類人群不妨多做踮腳動作，可有效促進下肢血液循環。

保持站立姿勢，同時将雙腳貼合地面，與肩同寬，然後用腳趾先抓地，再放松，交替刺激經絡，長期堅持，可調整局部的血液循環、調節肌肉的功能，起到強身健體的作用。

腳部健康關系到我們身體整體健康，所以對于腳部，我們也要做好保養工作，一旦出現異常，及時就醫診治。

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文章小編：胖娃

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