兒童如何保證每天的鈣攝入-tft每日頭條

兒童如何保證每天的鈣攝入

健康更新时间:2024-11-26 00:37:44

在孩子成長的過程中，家長們最常遇到的問題之一就是補鈣。您的孩子缺鈣嗎？又應該從什麼時候開始補呢？15日我們就來聊聊關于補鈣的那些事兒。

鈣約占人體重量的2%，99%都分布在骨骼和牙齒。它不僅對孩子的生長發育起着至關重要的作用，還廣泛地參與人體多種生理功能，如血液凝固，維持心髒、肌肉、神經系統正常的興奮性等。因此孩子長期缺鈣可能會導緻其出現骨骼發育異常及肌肉抽搐等病症。

且中國兒童鈣營養專家共識（2019年版）指出兒童期足量鈣攝入不僅能保障其骨骼健康，還能減少日後發生骨質疏松和骨折的風險。因此，醫生建議，家長們應該引導孩子攝入足夠的鈣質，為他們一生的骨健康打下堅實基礎。

兒童如何保證每天的鈣攝入（兒童期足量鈣攝入對維持終身骨骼健康起着重要作用）1

市婦幼保健院小兒内科醫師郭麗華:0—6月齡的嬰兒每日鈣的推薦攝入量為200毫克，7—12月齡的嬰兒每日鈣的推薦攝入量為250毫克，1—3歲幼兒每日鈣的推薦攝入量為600毫克。奶及奶制品中鈣含量豐富且吸收率高，是兒童鈣的最佳來源。奶量足夠不需要額外補鈣。4歲以後兒童補鈣量需要結合兒童奶量、膳食情況、生長發育情況計算。

鈣缺口=各年齡段鈣推薦攝入量-單位奶中含鈣量x每日攝取奶量。其中，母乳中鈣含量約為每百毫升30毫克。配方奶則需根據奶粉罐體标示含鈣量計算。一般而言，在奶量充足的情況下，0-1歲的寶寶無需額外補鈣。如果孩子在日常飲食中以碳水蔬菜為主，那麼就應該額外補充鈣片。

寶爸寶媽們應首選鈣含量高、腸胃易吸收、安全性高、口味清淡、服用方便的鈣制劑。需要注意的是補鈣并非多多益善，适齡适量即可。

市婦幼保健院小兒内科醫師郭麗華:過量補鈣會使孩子食欲不振、惡心、便秘、消化不良，影響腸道對營養物質的吸收。長期補鈣過多會導緻孩子患上結石。

文字：馮秋穎

攝像：黃國偉

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康痛經喝紅糖水有用嗎
1、疼痛難忍的時候可以喝一些紅糖水，是可以緩解痛經的問題的，然後用熱水袋熱敷腹部，但是一定要包裹好，... 2023-06-30
健康秋吃姜有什麼好處
1、抗氧化，抑制腫瘤生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用，... 2023-06-30
健康瘦臉好方法
1、晨早推拿。利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地... 2023-06-30
健康地黃泡水喝有什麼好處
1、地黃根據炮制的方法分為生地黃和熟地黃兩類，一般泡水用可能會選用生地黃。生地黃也叫幹地黃，就是把地... 2023-06-30
健康量體溫的方法
1、測量體溫，可以通過傳統的水銀溫度計進行測量，測量的部位可以選擇口腔，腋窩或直腸進行溫度測量。在使... 2023-06-30
健康吸煙會增加哪些疾病的風險
1、吸煙可以導緻的疾病很多，煙草幾乎可以損害人體所有的器官，最常見的有呼吸系統、心血管系統、生殖系統... 2023-06-30
健康香港測出9款嬰兒奶粉有緻癌物質都有哪...
8月17日，香港消委會舉行了記者會，公布了近期對嬰兒配方奶粉及薯片、蝦條等香脆零食樣本的檢測結果。其... 2023-06-30
健康丹參綠茶泡水喝功效
1、丹參味苦，性微寒，具有活血，化瘀，通經的功效，可以幫助擴張血管，其中的有效成分還可以抑制血小闆聚... 2023-06-30
健康白子菜的功效與作用及食用方法
1、白子菜又叫白背三七、白東楓、玉枇杷等，屬菊科多年生草本植物，以全草入藥，高30-60cm，莖直立... 2023-06-30
健康海苔吃多了有什麼壞處
1、海苔本身的營養很高，被人們稱為維生素的寶庫，脂肪含量比較低，占全部營養成分的1%—2%。其中的有... 2023-06-30
健康松花粉的功效
1、松花粉含有豐富的營養物質，可以提高機體的免疫力、抗病能力，還有臨床治療疾病的作用。2、松花粉内含... 2023-06-30
健康小便黃的像中藥什麼病
1、小便黃，很可能是上火導緻的。主要是心火下行引起的症狀。2、多與飲食不當，喝水少有關系。意見建議：... 2023-06-30
健康牙黃怎麼變白
1、巧用橘子皮讓牙齒變白。首先，将橘子皮洗幹淨，放入杯子中，倒入開水浸泡。直到将水浸泡成黃色，然後用... 2023-06-30
健康吃了腦心通還會中風嗎
1、這種情況，不好說，一般情況下，是會的。2、中風，中醫病名，有外風和内風之分，外風因感受外邪（風邪... 2023-06-30
健康鬼子姜的禁忌
1、洋姜不可以與生雞蛋同食洋姜與生雞蛋一起吃會出現一些食材中毒的症狀，最顯著的主要表現便是嘔吐和惡心... 2023-06-30
健康秋天吃什麼食物養生
1、要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鼈肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、饴糖、... 2023-06-30
健康綠茶和紅茶的功效
1、綠茶的功效：具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、... 2023-06-30
健康頭皮多怎麼治
1、頭皮脫屑與體内缺乏維生素B有關。2、意見建議：建議您可以用陳醋溶液洗頭，取陳醋150毫升,加溫水... 2023-06-30
健康孩子吃什麼水果能長高
1、首先，可以給兒童多吃蘋果，蘋果屬于常見的水果，含有的維生素以及果膠都比較高，有助于兒童的脾胃功能... 2023-06-30
健康黑咖啡減肥
1、純的黑咖啡是可以幫助進行減肥的，因為純的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，達到一定的減肥的功效。但是... 2023-06-30
健康白塞氏病的克星
1、貝赫切特綜合征又稱白塞病，是一種全身性免疫系統疾病，屬于血管炎的一種。2、其可侵害人體多個器官，... 2023-06-30
健康哪些東西能泡水喝
1、山楂。山楂具有消食和胃、活血化瘀的作用，用适當的山楂泡水喝可以促進食物的消化吸收。但不可以經常喝... 2023-06-30
健康墨魚的功效和營養價值及禁忌
1、墨魚的功效與營養價值：（1）補充營養成分。含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體... 2023-06-30
健康四價和九價的區别
1、四價适用于20至45歲女性。疫苗通常分3次注射給藥，共6個月，才能有效。二價疫苗是第0、1、6月... 2023-06-30
健康吃什麼補鐵孕婦
1、動物肝髒：動物的内髒都補鐵的首選食物，動物内髒含有多種豐富的鐵，經常食用可以有效的達到補鐵的功效... 2023-06-30
健康起水泡怎麼處理好得快
1、如果水泡并沒有讓你感覺到疼痛，建議你不要去動它。因為有一部分的水泡隻要不是特别嚴重，它是能夠自己... 2023-06-30
健康怎麼養頭發讓頭發變好
1、根據發質選擇洗發水每個人發質都是有差别的，不是每款洗發水都适合自己的，所以，我們要根據自己的發質... 2023-06-30
健康怎樣讓小孩個子長高
1、小兒的身高發育受遺傳和環境因素的影響，70%取決于父母的遺傳，30%取決于環境的因素，首先應該保... 2023-06-30
健康饅頭發黴是什麼菌
1、曲黴2、我們周圍生活的空氣、水中，其實存在着各種灰塵、細菌、真菌。而饅頭發黴後，其表面分布的異常... 2023-06-30
健康苦荞麥的禁忌
1、荞麥味甘、性涼,有清熱解毒、益氣寬腸之功效,然而荞麥性涼,一次不宜多吃,胃寒者不宜，以防止消化不... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 兒童如何保證每天的鈣攝入

兒童如何保證每天的鈣攝入

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注