兒童如何保證每天的鈣攝入-tft每日頭條

兒童如何保證每天的鈣攝入

健康更新时间:2024-07-23 09:13:54

在孩子成長的過程中，家長們最常遇到的問題之一就是補鈣。您的孩子缺鈣嗎？又應該從什麼時候開始補呢？15日我們就來聊聊關于補鈣的那些事兒。

鈣約占人體重量的2%，99%都分布在骨骼和牙齒。它不僅對孩子的生長發育起着至關重要的作用，還廣泛地參與人體多種生理功能，如血液凝固，維持心髒、肌肉、神經系統正常的興奮性等。因此孩子長期缺鈣可能會導緻其出現骨骼發育異常及肌肉抽搐等病症。

且中國兒童鈣營養專家共識（2019年版）指出兒童期足量鈣攝入不僅能保障其骨骼健康，還能減少日後發生骨質疏松和骨折的風險。因此，醫生建議，家長們應該引導孩子攝入足夠的鈣質，為他們一生的骨健康打下堅實基礎。

兒童如何保證每天的鈣攝入（兒童期足量鈣攝入對維持終身骨骼健康起着重要作用）1

市婦幼保健院小兒内科醫師郭麗華:0—6月齡的嬰兒每日鈣的推薦攝入量為200毫克，7—12月齡的嬰兒每日鈣的推薦攝入量為250毫克，1—3歲幼兒每日鈣的推薦攝入量為600毫克。奶及奶制品中鈣含量豐富且吸收率高，是兒童鈣的最佳來源。奶量足夠不需要額外補鈣。4歲以後兒童補鈣量需要結合兒童奶量、膳食情況、生長發育情況計算。

鈣缺口=各年齡段鈣推薦攝入量-單位奶中含鈣量x每日攝取奶量。其中，母乳中鈣含量約為每百毫升30毫克。配方奶則需根據奶粉罐體标示含鈣量計算。一般而言，在奶量充足的情況下，0-1歲的寶寶無需額外補鈣。如果孩子在日常飲食中以碳水蔬菜為主，那麼就應該額外補充鈣片。

寶爸寶媽們應首選鈣含量高、腸胃易吸收、安全性高、口味清淡、服用方便的鈣制劑。需要注意的是補鈣并非多多益善，适齡适量即可。

市婦幼保健院小兒内科醫師郭麗華:過量補鈣會使孩子食欲不振、惡心、便秘、消化不良，影響腸道對營養物質的吸收。長期補鈣過多會導緻孩子患上結石。

文字：馮秋穎

攝像：黃國偉

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