tft每日頭條

 > 健康

 > 什麼時間吃晚餐對你的健康最有利

什麼時間吃晚餐對你的健康最有利

健康 更新时间:2024-09-29 03:12:36

現在很多女性為了控制體重,保持完美的身材,選擇少吃甚至不吃晚飯。其實不吃晚飯,反而不利于身體的健康,甚至有可能會引發疾病。所以,晚飯還是要吃的,隻是要掌握吃晚飯的時間點和吃的食物的量。那麼,什麼時候适合吃晚飯呢?晚飯吃多少有利于養生呢?

什麼時間吃晚餐對你的健康最有利(下半輩子沒病找)1

在距離睡覺至少3小時,最好是下午六七點的時候,吃晚飯最為合适,這樣有利于食物的消化。如果晚飯吃得太晚,食物還沒被充分消化,腸胃還在努力消化食物,這樣會影響到睡眠。早點吃晚飯,也可以讓人在睡前還有時間運動,因為吃完飯後不宜馬上運動。一定的運動可以使人不容易長胖,從而可以保持比較令人滿意的體重。

如果是需要減肥的話,那就要少吃一些,吃平時食量的一半就可以了。這樣,睡前可能會稍微有點餓,還會想吃一些東西,不過不要在睡前再吃東西,稍微有點餓是不會太影響到睡眠的。

大多數時候,晚飯要吃的清淡些,不要太油膩,少吃紅燒肉、炸雞、燒鴨之類的食物,如果想吃,最好在中餐吃,但也要少吃。值得注意的是,晚飯吃肉最好不超過50克。如果晚飯時真的想吃些肉,可以選擇清炖雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦這些蛋白質含量豐富、脂肪比較少的肉類。另外,晚飯要多加些蔬菜,補充一下身體所需要的維生素。

什麼時間吃晚餐對你的健康最有利(下半輩子沒病找)2

此外,很多人都有在晚飯後就坐着或者躺着的習慣,這樣其實對身體不太好,不利于食物的消化。飯後要适當地運動一下。不過,飯後運動時間也是有講究的,如果是溫和的運動,比如散步,在吃過晚飯後20分鐘就可以去了,但注意,不能吃完飯就馬上去散步。如果是跑步、瑜伽這樣運動量比較大的活動,應該安排在飯後2小時以後。

什麼時間吃晚餐對你的健康最有利(下半輩子沒病找)3

晚飯要少吃,但也不能太絕對,不能一概而論。對于那些上夜班的工人、“開夜車”的學生和做文字工作的人,不僅晚飯要吃得稍飽一點,也應适當加上一點夜宵。晚飯後2小時左右可以喝一杯牛奶,吃幾片餅幹或者吃一個蘋果,都可以填補饑腹,增加熱能,保持精力。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved