水是我們身體重要的組成部分，我們體内水分約占體重的70％。而當水分丢失量為體重的1%時，我們就會感覺到口渴，當丢失量占到2%，我們就會感覺到不适，當丢失量達到4%~8%時，就會出現聲音嘶啞、全身無力等症狀。如果丢失量為10%，就會威脅到生命，所以水對于我們的重要性不言而喻。

但根據我國最新調查發現，在青少年當中約有90%的人喝水量不足，均為達到《中國居民膳食指南（2007）》建議的飲水量（1200毫升/天），這其中甚至有20%的青少年基本不喝白開水，隻喝飲料。在這些青少年中，有85%左右的人認為“口渴時才需要喝水”。其實不光是青少年喝水量不足，很多成年人也會有同樣的問題，如果我們長期喝水量不足，會對身體造成哪些傷害呢？下面我們就來看看。

1、不利于新陳代謝：所說的新陳代謝就是細胞的新舊更替，組成人體的最小的單位就是細胞，而細胞裡絕大部分也是水組成的，細胞每天都在進行着新舊更替，每天都在進行着死亡與再生，因此，如果喝水太少，導緻細胞裡水分不足，就會影響身體的新陳代謝。

2、導緻血液濃度深高：人體是靠血液來供血和輸送養分的，血液也必須維持一定的流速才能滿足全身的血氧供應，如果喝水太少，導緻血液的濃度增加，血流變緩，這樣的話勢必會影響身體的血氧供應，時間長了還容易造成栓塞。

3、導緻體熱：因為身體裡的水少，就會影響身體的散熱，就會導緻體溫升高，因此，人們在夏天特别能喝水，其實，就是通過喝水排汗來降低體溫。

4、皮膚幹燥：我們通常說：女人是水做的，其實男人也是水做的，每個人都願意做一個水靈靈的人，那必須身體有充足的水分才可以，如果喝水少，會導緻皮膚缺水，因此，會導緻皮膚幹燥。

5、細胞萎縮，人體老化：前面講了人體的最小組成單位是細胞，而細胞的比例最大的還是水，如果，喝水少，就會導緻細胞缺水，細胞缺水，就會導緻細胞萎縮，也就會導緻人體的迅速老化，打個比方，剛剛摘下來的蘋果看上去水靈靈的，非常飽滿而且誘人，可是當蘋果放一段時間，開始失去水分，于是就變得皺巴巴的，看上去再也不水靈了，人也是一樣的，當一個人老得時候，也是說明身體的水分少了。

6、消化不良：我們是靠胃液來消化食物的，而胃液的主要成分也是水，如果喝水不足，會導緻胃液分泌不足，同樣會引起消化不良。

7、痛風：痛風是由于患者體内尿酸增多引起的，一般情況下，尿酸會随着尿液排出體外，但如果飲水不足，就會造成尿酸排不出去，而尿酸鹽就會沉積在關節、腎髒等部位。

8、.癌症：喝水對于我們的消化道、血液、泌尿系統等都有好處。根據美國的最新研究，女性每天喝5杯水比每天喝2杯水患結腸癌幾率降低40%，對于男性來講，每天喝5杯水比每天喝2杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、輸尿管癌等癌症的風險低50%。

9、青少年喝水不足有哪些影響：兒童青少年處于生長發育過程中，新陳代謝快，對于水分的需求和消耗量相對于比例較大，腎髒功能發育商不完善，對于缺水的耐受性能力低于成年人，水分丢失後跟容易出現脫水症狀。許多青少年常見疾病如泌尿系統的感染、尿路結石、牙齒疾病、便秘、肺部感染等都與脫水存在相關。一定程度的脫水還可能會降低兒童認知能力和身體活動能力。

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