産後恢複期該如何減肥-tft每日頭條

産後恢複期該如何減肥

健康更新时间:2025-04-10 17:36:05

炎熱的夏季就這樣猝不及防的到來了。每到夏季，妹紙們最愛談論的話題莫過于減肥了。其實，減肥對于才分娩完的寶媽們來說，才是最着急的任務，畢竟，孕期屯的肉不隻是一兩斤！

那麼，寶媽們減肥有什麼快速、省力又有效果的好方法呢？

産後恢複期該如何減肥（産後媽媽應該怎麼減肥）1

其實，正在哺乳期的媽媽們減肥對于其他女孩子來說，好輕松得多。因為母乳可以幫助寶媽燃燒卡路裡，不斷的減肥。同時，照顧寶寶也是一件辛苦勞累的事，所以，很多媽媽适當的少吃一點，再加上親力親為的照顧寶寶，很快就恢複了産前身材。

産後恢複期該如何減肥（産後媽媽應該怎麼減肥）2

分娩後的寶媽減肥同時，也應該補充足夠的營養，用高營養的食物代理高熱量的米飯，雖然寶媽要減肥，但是千萬不能節食喲！因為寶媽的乳汁是寶寶的主要營養來源，所以，寶媽應該保證每餐的營養是足夠的。

産後恢複期該如何減肥（産後媽媽應該怎麼減肥）3

同時，寶媽應該積極鍛煉身體，做産後康複。例如盆底肌訓練操、産後瑜伽、産後慢走等等。這些鍛煉，不僅有利于寶媽恢複受到損傷的盆底肌，快速收縮小肚腩，還能幫助減肥。

産後恢複期該如何減肥（産後媽媽應該怎麼減肥）4

要想減肥，寶媽們除了控制飲食，加強鍛煉外，還要注意睡眠充足喲！因為隻有休息好了，才能精力充沛，在白天消耗更多的脂肪，也隻有睡好了，身體才能健康，預防虛胖、疾病等。而且，睡眠對于哺乳的媽媽特别重要，因為隻有媽媽睡眠充足了，才能夠分泌充足的乳汁。寶媽的乳汁一般在夜間到達高峰，所以，寶媽夜間尤其需要休息好。

當然了，制定一個小小的減肥計劃或者産後康複計劃，可以幫助媽媽不斷堅持下去喲！

産後恢複期該如何減肥（産後媽媽應該怎麼減肥）5

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文 | 新生命幹細胞

圖 | 網絡

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