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入睡困難或經常半夜醒來再難入睡

健康更新时间:2024-05-16 04:14:41

入睡困難或經常半夜醒來再難入睡（每天半夜醒來再難入睡）1

你有這樣的困擾嗎？晚上11點之前入睡，半夜卻定時醒來，比如一到淩晨1點多鐘就醒或一到淩晨3點多鐘就醒。遇到這種情況，有時翻個身又睡着了；有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了也睡不着；就算好不容易要睡着了，鬧鐘一響，又該起床上班了……

入睡困難或經常半夜醒來再難入睡（每天半夜醒來再難入睡）2

每天半夜醒來，再難入睡，是怎麼回事？

1、呼吸暫停症

這種症狀可不是大家看到字面上的意思，以為是"人不呼吸"，其實這種症狀表現在人在睡眠狀态下出現的"打呼噜"現象。這種症狀出現很容易影響到身體的健康，更甚者會出現"糖尿病"，身邊有打呼噜的人一定要提醒他了。

2、腦神經衰弱

如果長時間用腦過度，就會使得腦神經發生衰弱，睡眠淺，易驚醒。如果是這個原因導緻的，那麼就需要注意勞逸結合，合理安排工作和休息時間，避免用腦過度，慢慢就會改善。

3、抑郁症

有研究數據表明，大約50%左右的抑郁症患者首發症狀就是失眠和早醒。跟正常起床時間相比，提前蘇醒了1-2個小時，且醒來之後再也難以入睡，并且伴随心情郁悶、毫無精神的狀态，這種情況持續兩周以上，就需要及時就醫進行檢查，很有可能是抑郁症已經找上了自己。

入睡困難或經常半夜醒來再難入睡（每天半夜醒來再難入睡）3

4、女性更年期綜合症

女性一旦進入更年期，身體内激素分泌就會出現異常，這樣就可能産生更年期綜合症，因體内激素的紊亂使得神經系統更加敏感，不是導緻失眠，就是會總是半夜醒來，還會有潮熱汗出，焦慮煩躁的現象。

5、心肌缺血

當心髒無法正常供血時，就會導緻大腦供血不足，讓大腦處于興奮狀态，以此來刺激心髒的正常供血，這就會導緻患者在三、四點鐘突然驚醒。由心肌缺血導緻的突然驚醒，往往還會伴随大汗淋漓、惡心、心慌氣短等症狀出現。

入睡困難或經常半夜醒來再難入睡（每天半夜醒來再難入睡）4

總是半夜醒來怎麼辦？

1、健康的生活作息

對于生活作息紊亂的人，應該要及時調整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要長時間的睡眠，一般午覺半小時到一小時即可。

2、保持好心情

很多睡眠質量不好的人，心情狀态比較差，因此在睡眠前，可以聽聽平靜的音樂，讓整個人放松下來，保持心情的愉悅。

3、适當運動

運動不僅可以幫助我們增強體質，而且也可以幫助我們快速進入睡眠。

4、創造有利的睡眠條件

擁有一個合适的枕頭以及被褥，保證室内的安靜，同時卧室的光線也要盡量暗，可幫助我們平穩睡眠。

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