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運動前後怎麼吃

美食更新时间:2024-08-24 00:00:45

運動前後怎麼吃?可以吃一些小吃或早餐，對身體很好，比如花生醬、果醬等它們裡面有很多碳水化合物，對身體很好，可以補充很多能量，讓人的做事效率更高或吃一些纖維燕麥粥，對身體也很好，喝些牛奶，可以讓血糖更穩定，更有活力，我來為大家講解一下關于運動前後怎麼吃?跟着小編一起來看一看吧!

運動前後怎麼吃

可以吃一些小吃或早餐，對身體很好，比如花生醬、果醬等。它們裡面有很多碳水化合物，對身體很好，可以補充很多能量，讓人的做事效率更高。或吃一些纖維燕麥粥，對身體也很好，喝些牛奶，可以讓血糖更穩定，更有活力

或吃一些幹果，搭配其它東西一起吃，營養更豐富。它們都是很容易消化的東西，特别是在運動後吃，可以給身體補充很多能量，對心髒也很好，還有很多蛋白質，而且吃飯的是不飽和的，對皮膚很好，可以變得更滑更細嫩。

可以吃一些香蕉，它裡面有很多礦物質，對身體很好，也不會有很大的負擔，每天适量吃一些，可以給人補充很多能量，對肌肉也很好。運動完之後，吃一些雞蛋或全麥的面包，能讓體力更快恢複過來，血糖也會更穩定。它裡面有很多氨基酸，經常吃，對身體很好。或吃些溫性的東西，體質會更好，比如紅蘿蔔、韭菜等。如果腸胃不好，不要吃太多刺激的食物，比如辣椒。喝一些沒有糖的飲料，對腸胃很好。吃些有膠原蛋白的東西，身材會更苗條，比如雞蛋、魚皮等。它們的熱量都很低，就算吃多了，也不容易長胖，特别是在運動之前一個小時吃，效果更好。

經常吃一些幹果，比如葡萄幹，幾種混合一起吃，可以給身體補充很多能量。還能讓人做事的效率更高，對心髒也很好，它裡面的脂肪都是不飽和的，就算吃多了，也不會那麼容易長胖。對皮膚也很好，可以變得更白，更光滑。和蘋果、咖啡一起吃，效果更好，但最好喝一些熱量低，沒有糖的咖啡。

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