自古以來，人們都在追求長壽的秘訣，古人尋求各種方法想要長生不老，當代人通過養生，想要自己長命百歲，提高生活質量，遠離疾病，延長壽命，承載着每個人的期望。

随着生活水平的不斷提高，人們的平均壽命也在增長，當代人不追求長生不老，但也想要長壽，那麼怎麼做才能夠使我們長壽呢？

一項研究表明：走路可以延長老年人的壽命，走路這件事，可以和我們的健康挂鈎，堅持每天走路，對于人體的健康有很大的幫助。

美國心髒協會曾經做過一項研究，研究目的是為了驗證走路有益健康。這項研究尋找了16732名平均年齡為72歲的女性，将她們分成兩批，一批長時間連續走路，一批短時間走路，調查結果顯示，隻要每天走路就能讓死亡的風險降低。

許多研究結果都表明，隻要是讓身體動起來，就比坐着不動好很多。

睡眠質量可以作為我們檢測身體的一項指标，有科學家做過一項實驗，他本人通過三個月的鍛煉，改善了失眠症，起夜次數減少，睡眠質量提高，充足的睡眠對人體來說非常重要。

隻有在保證睡眠質量的前提下，我們的精力才會旺盛，才能夠更好地穩定内分泌系統。

因此可知，多走路和多睡覺對身體是有好處的，除了走路和睡覺，堅持這兩件事或許也能夠達到長壽的目的。

堅持這兩件事或會長壽

1.保持好心情

所謂“笑一笑，十年少”，擁有良好的心态，對我們的身體健康起到很大的積極作用，老年人保持樂觀的心态，有利于避免老年癡呆症和抑郁症的出現，氣大傷身，老年人要放平心态，能不生氣就不生氣。

遇到煩悶的事情，要及時疏解，可以告訴自己的家人，也可以通過運動排放出來壞情緒，讓心情變美好，身體才會健康。

擁有良好的心态可以緩解緊張的情緒，有利于促進血液循環，因此無論什麼時候都要有一個良好的心态，保持好心情，樂觀的心态對身體健康百利而無一害。

2.合理飲食

一些慢性疾病的産生大多是因為飲食不規律造成的，我們要遵循早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少的規律。

老年人可以吃一些蛋白質、膳食纖維和維生素豐富的食物，能夠很好地補充身體所需的營養成分，減少心腦血管疾病産生的幾率。

老年人飲食時盡量保持清淡，尤其是晚上不要吃油膩的食物，不利于消化，一日三餐要按時吃，合理搭配，老年人千萬不要選擇節食，這種行為非常不利于身體健康，會使腸胃受到傷害。

1.打太極

打太極在老年人群體中比較常見，打太極時能讓人靜下心來，放松心情，避免情緒的活動，另外堅持打太極能夠幫助身體提高免疫力，能夠預防一些疾病的産生，有利于長壽。對于患高血壓高血脂的患者，還可以通過打開起來降低血壓和血脂。

2.慢跑

老年人不宜做過于劇烈的運動，在身體條件允許的情況下可以進行慢跑，長期堅持慢跑，有利于增強身體的耐力，慢跑前一定要做好熱身，防止肌肉拉傷，慢跑時要調整好呼吸，累了就休息，不要強迫自己。

慢跑能夠使老年人肺活量增加，增強呼吸功能，也可以加速血液循環，提高心髒的供血和供氧能力，老年人慢跑能夠更好地保護自己的心髒，同時也能夠增強機體的抵抗力，不易生病，還可以通過慢跑來增強食欲，因為慢跑可以促進消化系統對食物的消化。

3.跳廣場舞

廣場舞是最近比較流行的一項運動，越來越多的人加入廣場舞大軍的隊伍中，老年人通過跳廣場舞，既可以鍛煉身體，也能夠結識到新朋友，有利于身心健康。

生命在于運動，老年人不要老是坐着，經常起來動一動，哪怕隻是走路，對身體都是有好處的，所以各位老年朋友，為了自己的身體健康，一起行動起來！

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