蘋果酸奶減肥法一周瘦7斤-tft每日頭條

蘋果酸奶減肥法一周瘦7斤

健康更新时间:2024-12-01 09:29:20

一周酸奶減肥法并不是說每天隻吃酸奶，還需要吃些蔬果和粗糧，以保證生命活動所需要的基本營養物質。

注意！食譜中所用的水果都要用新鮮的水果，罐頭水果含添加劑較多，糖分也較多，對健康和減肥都沒有幫助。

做水果酸奶的時候，可以榨汁，也可以做成沙拉。

綠葉蔬菜可以随機選擇，比如上海青、菠菜、小白菜、生菜、油麥菜等等都可以。

蘋果酸奶減肥法一周瘦7斤（一天瘦一斤的7天酸奶減肥食譜）1

周一香蕉酸奶減肥食譜

一份香蕉酸奶需要香蕉半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：香蕉酸奶一份小饅頭1個水煮雞蛋一個；

午餐：香蕉酸奶一份玉米棒一根綠葉蔬菜100克；

晚餐：香蕉酸奶一份綠葉蔬菜100克；

周二黃瓜酸奶減肥食譜

一份黃瓜酸奶需要小黃瓜半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：黃瓜酸奶一份全麥面包1片水煮雞蛋一個；

午餐：黃瓜酸奶一份燕麥片一碗綠葉蔬菜100克；

晚餐：黃瓜酸奶一份綠葉蔬菜100克；

周三猕猴桃酸奶減肥食譜

一份猕猴桃酸奶需要猕猴桃半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：猕猴桃酸奶一份燕麥片一碗；

午餐：猕猴桃酸奶一份西紅柿雞蛋面一份（200克）；

晚餐：猕猴桃酸奶一份綠葉蔬菜100克；

蘋果酸奶減肥法一周瘦7斤（一天瘦一斤的7天酸奶減肥食譜）2

周四蘋果酸奶減肥食譜

一份蘋果酸奶需要蘋果三分之一個，原味無糖酸奶200ml

早餐：蘋果酸奶一份小米粥一碗；

午餐：蘋果酸奶一份青椒炒黃瓜100克玉米棒1個；

晚餐：蘋果酸奶一份綠葉蔬菜100克；

周五木瓜酸奶減肥食譜

一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一個，原味無糖酸奶200ml

早餐：木瓜酸奶一份地瓜150克；

午餐：木瓜酸奶一份木耳肉絲100克白米粥一碗；

晚餐：木瓜酸奶一份綠葉蔬菜100克；

蘋果酸奶減肥法一周瘦7斤（一天瘦一斤的7天酸奶減肥食譜）3

周六草莓酸奶減肥食譜

一份草莓酸奶需要草莓3個，原味無糖酸奶200ml

早餐：草莓酸奶一份水煮蛋1個，三鮮水餃3個；

午餐：草莓酸奶一份香菇滑雞100克面條一小碗；

晚餐：草莓酸奶一份綠葉蔬菜100克；

周日葡萄酸奶減肥食譜

一份葡萄酸奶需要葡萄5顆，原味無糖酸奶200ml

早餐：葡萄酸奶一份蛋糕一塊；

午餐：葡萄酸奶一份蝦米炒絲瓜100克，燕麥片一碗；

晚餐：葡萄酸奶一份綠葉蔬菜100克；

減肥，并不意味着什麼都不能吃，或者刻意的去節食，而是有選擇性的去吃。

一周減肥食譜給你們，希望每個人都能達到自己想要的身材目标！

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