正如古老的諺語所說，''夏天不熱，冬天不冷，早晚會生病的。''夏天是最男性化和最新陳代謝的時期。而寒邪極易傷陽氣，使整個人疲乏無力。即使在夏天，如果你不注意溫暖，寒冷的邪惡也會襲擊身體，身體會有明顯的寒冷形象。

如果人們自己在适當的時候，冬天是由寒冷刺激的，夏天是由炎熱考驗的，讓身體出汗更多。現在我們夏天空調，冬天取暖，太舒服了，身體遲早會出問題。那麼我們該如何度過這個夏天呢？

白天的汗水不流，病在白頭的頭上，夏天要“熱”才能治好。

1、吹空調不如流一身汗

老年人常說，“夏天不流汗，白頭病急”，這就意味着人們應該順應自然，體驗夏天的炎熱感覺，讓身體出汗更多。在夏天，諸如高血壓等慢性疾病的發病率增加了一倍多。因此，夏天不要長時間呆在封閉的空調房裡。如果你在炎熱的天氣裡睡不着，你可以在早上起床後打開窗戶通風，然後在出門前拉開窗簾。晚上回家的時候，打開空調（約27度）。房間的門相互通風，保持每個房間的溫差平衡，營造涼爽的環境更有利于入睡。

不過，應該注意的是，夏天不應該出汗太多。因為在運動過程中體溫升高，汗液排洩增加，如果不及時補充水分，容易引起運動脫水。因此，要适當運動，晨跑和遊泳是不錯的選擇，隻要運動到輕微出汗，呼吸就可以了。

2、喝冷飲不如喝熱茶

很多人在夏天會喝涼茶和冷飲來冷卻身體，但不知道最傷身的是脾胃，特别是有些人脾胃虛弱，容易脹氣，喝冷飲會更難。

夏天喝熱水和熱茶不僅可以解渴，而且可以散熱和散熱。然而，最好是飯後喝茶，而且很容易空着肚子喝茶。

3、涼水沖澡不如熱水泡腳

冷水浴是許多中青年男子最常用的解熱方式，但在夏季，天氣炎熱，出汗，全身毛孔處于開放狀态。這時，如果洗個熱水澡，感冒就會侵襲人體，導緻風、寒、濕邪。手和腳容易感冒，小腿抽筋，視力模糊，甚至發燒。即使在洗完熱水澡後，也不可能立即吹開空調，風扇，特别是免疫力低下的兒童，也應該注意它。

夏天可以多用熱水浸泡腳部，不僅可以預防腳部疾病，消暑除濕，還可以提高睡眠質量，對心血管有好處。水溫為40℃-45℃，溫暖舒适.高溫不僅對心腦血管疾病患者有害，而且容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，使表皮幹燥甚至開裂。

4、吃涼菜不如泡生姜水

夏天，許多人通過冷盤獲得熱空氣，冷盤放在冰箱中冷凍，然後吃。事實上，這是一個很大的錯誤。吃冷盤就像喝冷飲。它傷及脾胃。最好多喝點姜紅糖水。

“冬天吃蘿蔔，吃生姜，不需要醫生開處方”，用生姜等食物取暖，生姜和紅棗一起煮，加入适量的紅糖，使感冒、脾、胃都能很好地運動。此外，夏天晚上要少吃冷食，如西瓜、生菜等，腸胃虛弱者易出現消化不良、腹脹、腹瀉、嘔吐等症狀。

5.待在空調室和陽光下

太陽在中醫中被稱為“日灸”，也就是說，上帝為我做了灸。我們都知道艾灸是補充陽氣的一種方法，但是炙法需要辯證法。但是“天灸”沒有這樣的問題，它屬于中醫的“溫補法”，沒有任何副作用，适合每個人。

夏季可以在上午10:00和下午5:00在陽光下曬太陽，使太陽溫背，能發揮全身經絡，滋養身體補充太陽，調節五髒氣血。注意在陽光下帶上一個杯子，并及時補充水分。人體背部為陽，多條經絡穴位在後面，回陽有助于調節髒腑氣血、溫經活絡。“背是太陽，心肺為主”，經常曬背，增強心肺功能。

注：在陽光下時，要注意讓陽光直接照射在背面，即背面面向太陽。背部的腎穴可用熱搓雙手（位置與肚臍平，距脊柱1.5英寸），具有溫腎益陽的作用。

6、露臍裝不如換常服

在夏天，女性需要更多的''熱護理''，女人的熱适應比男性更糟糕，尤其是具有較冷體質的女性，應該更加注意避免感冒。夏季，婦女應少吃生冷食品，少吹空調，多運動，不穿臍或背服，注意腰、腹、腿、腳和背的保暖。在普通的夏裝中，你不能追求穿臍帶的标準，身體才能健康。夏天出汗解毒很好！不要因為熱而流汗。毒素從哪裡出來？

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