我們每個人每日可以飲水3000ml-3500ml,你可能會問怎麼才能喝這麼多水?一口氣喝掉一大杯嗎?會不會喝吐了?别擔心,喝水,隻要方法對了,喝水不會喝吐的。
通過喝水,你也可以瘦下來。那就是把每天的喝水分散到全天各個時段,具體這樣做。
1、早上起床一杯水,淡鹽水也可以的,喚醒身體,有助于排毒。這杯水要300ml,記得是豪飲哦!
2、早餐,用250-300ml水沖泡燕麥片。3、上午10點一杯水,補充身體流失的水分。
4、午餐前半小時一杯水,增加飽腹感。5、午餐半小時後兩杯200ml水,這樣胃腸道環境比較舒适。
6、下午3點吃點小餅幹或點心後,喝一杯500ml水。這時候可以豪飲。
7、下午5點一杯水200ml,小口多次地喝水。
8、晚餐前喝250-300ml水,這樣比較飽腹。
9、晚飯半小時後一杯200ml水,腸道會很舒服的。
正在減肥的朋友們,可以試一下哦![握手][握手][握手]
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