各位也許也出現了，身子強健的人，相對而言不易發燒感冒，但是老人、青少年，尤其是體質虛弱的人，更容易發燒感冒。這實際上便是抵抗力的問題。倘若自身免疫力低下，那細菌也會“咬人”的，換句話說，免疫力低下的人，也更容易會引發發燒感冒的。
一、吃好
這裡吃好指的是，全方位的各種各樣食材的飲食搭配，包含少許的肉類，以豬瘦肉、魚肉、鮮蝦為主，适度的雞蛋和牛奶，和各種各樣蔬菜、水果、粗糧雜糧。僅有全方位的多種多樣的食材，才可以給予體重所需要的多種營養，進而防止因此身體缺乏，某種營養而造成免疫力低下。
在以上飲食搭配标準基礎上，建議各位每日吃12種食材，每星期吃25種食材。這才可以充分體現吃好，進而通過吃，确保大家的免疫力。
二、睡好
大家每日學習、工作、思考、體力活動是在損耗大家的精力。倘若無法得到充足的休息，那大家的精力就難以獲得合理的修複。長期熬夜，隔天便會出現黑眼圈、皮膚松弛，最關鍵的是沒精神。這實際上便是免疫力低下的一種表現。
充足的睡眠便是使我們精力修複的合理方法。成人每日建議睡7小時上下，青少年睡8小時上下。不要熬夜，睡好，确保大家的抵抗力。
三、動好
長期性不運動，大家的心髒功能、肌肉骨骼作用都會降低，另外大家的抵抗力也會降低。
堅持運動的人，通常都是會精力旺盛、抵抗力更強，因此找一種自己有興趣的運動，例如快步走、慢跑、遊泳、打籃球、騎自行車等，保持下去，提高免疫力。
四、心态好
焦慮、郁悶、壓抑、消極、等消極的心态，也會造成大家的免疫力低下。因此我們要積極、開朗、陽光、感恩，要有積極向上的心态，才可以确保強勁的抵抗力。
實際上大家每個年齡層，都是有自己的麻煩事，或是擔憂，孩子們擔憂考試，中年人擔憂掙錢，女生們擔憂老去，老人們擔憂疾病...
但說到底，這些擔憂大家防止不了，更說到底，這些擔憂我們都曾有過，但是哪一件事影響了大家的正常生活呢？
大多數人這種擔憂是多餘的，是杞人憂天。與其說自讨沒趣，還不如過好每一天，開心快樂、高高興興、健健康康。
總之，對大多數人，要提高免疫力，牢記這四點：吃好、睡好、動好、心态要放好！
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