随着生活節奏的不斷加快，人們承受的生活和工作壓力越來越大，很多人的身體出現了亞健康的狀态。在日常生活當中，很多人都有失眠的現象，如果長期失眠的話，會讓人患有某些疾病，嚴重影響人的身體健康。因此，失眠的朋友一定要進行及時的調理，那麼有什麼好的方法可以讓人擺脫失眠的痛苦呢？
失眠的原因一般總結分為，心理方面、生理方面和軀體方面。失眠給我們帶來的危害也大緻分為免疫力下降、無法提起興趣、記憶力減退、疾病增加死亡率增加。
總結出2種緩解失眠的方法。1、鵝卵石生醋泡腳
将小塊的鵝卵石放在盆中，鋪好盆底，把之前準備的三片生姜和2勺的醋，放入盆中，加入适合的熱水，雙腳浸泡，大約泡制20分鐘，每天晚上堅持的泡腳，失眠現象改善，睡眠的質量提高。鵝卵石能刺激腳部的穴位，生姜和醋能幫助身體緩解疲勞，放松身體，同時去身體寒氣，身體免疫力提高。
2、松弛療法
身體完全的放松，身體的肌肉也是放松松弛的狀态，心放空，身體内在保持平靜的狀态，然後同時告訴自己，默念我好累、我身體都軟了，我全身已經沒有力氣了，我要休息，我要好好的休息。讓這種默念的方式，慢慢放松你的精神，不在變得緊張高度的緊繃的狀态，一點點的松弛，直到自己睡着。
治療失眠的兩種藥膳湯：
1、白鴨湯
材料準備青皮、陳皮、郁香、香附、白芍藥，将幾物清洗幹淨，放入紗布袋中，紮近袋口。将清洗幹淨的鴨肉，切成小塊，放入鍋中，加水，依次放入藥包、蔥姜，先用大火炖至開鍋，再用小火炖60分鐘，放入鹽、白胡椒調味，喝湯吃鴨肉。鴨肉湯能幫助疏肝理氣，消除心中煩悶郁結。
2、合歡花瘦肉湯
準備食材棗、合歡花、黃花菜、豬瘦肉、生姜，先将大棗去核，合歡花和黃花菜用水浸泡，豬瘦肉切塊洗幹淨備用。
現在鍋中加入清水，在放入豬肉生姜大火煮沸騰，加入合歡花、黃花菜、棗，在改用文火炖1小時左右，加入鹽調味，此湯完成。這款湯能疏肝理氣，排憂解除心煩，靜心理氣。
失眠的人往往脾氣很暴躁，平時多出去走動，不要一直悶在家裡，保持心情愉悅，多多運動鍛煉，都是緩解失眠的好療效。
在我們周圍有很多的人有失眠的症狀，引起失眠的原因有很多，一個重要的原因就是有的人長期承受生活的壓力，心情抑郁，煩心事比較多，精神比較緊張造成的。在平時應該自己注意調節，保持心情的平靜，在睡前可以多聽一些輕緩的音樂，讓精神放松下來，有利于我們有一個質量比較好的睡眠。
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