#喝水都會胖的人，怎麼減肥#
有的人說他是易胖體質，喝水也會發胖，這種人應該怎麼減肥呢？為什麼有的人喝水也會發胖？
其實，水是沒有熱量的，喝水不會造成脂肪的堆積，隻會讓體重短時間内上升，但是，當你排掉體内多餘水分後，體重就會下降。
從科學的角度來說，水是零熱量的，并不會讓你身材發胖。因此，喝水會發胖的體質是不存在的。有的人以為喝水後體重上升，就是身材發胖了，這種認知是不可取的。
身材發胖是脂肪堆積的結果，并不是因為體重上升。脂肪分子是比較肥大的，過量的脂肪會讓你顯得肥胖，體重也會有所上升。
而肌肉的增長也會造成體重上升，但是堅持撸鐵的肌肉達人，他們的肌肉維度發達，體脂率非常低，身材線條是非常緊緻的，并不會顯得肥胖。
因此，那些喝水後體重上漲的人，并不是身材發胖了，而是身體代謝動力比較差，水分無法及時排出體外，從而造成水腫虛胖而已。
這類人想要瘦下來，需要從這5個方法入手：
1、平時要加強健身鍛煉，多做一些有氧運動，比如慢跑、廣場舞、打球、爬山、騎行之類的運動，來提升身體的活動代謝，還能強化身體機能，提升身體的排毒功能。
每周安排4-5次運動鍛煉，每次50分鐘以上，可以改善水腫虛胖以及肥胖問題，有效強身健體。
2、我們還可以安排一些力量訓練提升肌肉維度，避免随着年紀增長而出現的肌肉流失問題。肌肉是耗能組織，可以讓你每天消耗更多卡路裡，肌肉的生長可以有效提升身體基礎代謝水平，塑造一副真正的易瘦體質。
3、你還需要從飲食入手，調理自身體質，才能遠離水腫型肥胖的困擾。三餐你多吃一些有助于利尿排、水腫的食物，比如苦瓜、芹菜、冬瓜、薏米、紅豆之類的食物，有助于體内廢物跟多餘水分的排出。
4、減肥的人不要害怕喝水，水是生命的載體，可以保持身體代謝循環水平。不過，我們平時要學會正确地喝水，充足的水分攝入可以促進身體的新陳代謝水平。
我們需要多個時間段補充水分，比如：每隔1-2小時喝一杯水，起床後喝水，飯前喝水，飯後30分鐘内不喝水，睡前1小時少喝水，喝水選擇熱水不要選擇冰水，喝水的時候小口小口補充，不要大口猛灌。
5、你要學會健康飲食，平時戒掉一些過度加工的零食，尤其是高糖分的蛋糕、奶茶、巧克力，以及薯片、餅幹之類的膨化食品，才能控制卡路裡攝入，同時減輕身體負擔，提升身體的代謝循環水平，讓你健康的瘦下來。
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