莫名犯困、嘴裡黏膩、身體沉重……
如果你也有以上這些“症狀”,很抱歉,那你可能是被濕氣纏上了。俗話說“濕氣在,百病害,濕氣除,百病無。”
在各種除濕大法中,喝紅豆薏米湯是大家常用的方法,泡豆熬湯一氣呵成,好像這一碗下去就能藥到病除。
煮鍋紅豆薏米湯就想打發所有濕氣?别太天真。《生命時報》采訪中醫專家,教你一鍵祛濕。
受訪專家
首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師 郭昕
南京市中醫院金陵名醫館教授 張鐘愛
南京市中醫院肛腸科主任中醫師 丁曙晴
關于除濕,你做錯了3件事處暑剛到,暑熱未散、加上時有秋雨,濕熱并行,正是該除濕的季節。
但如果不分青紅皂白盲目祛濕,結果隻會适得其反。以下3種說法,就是中醫門診中最常見的祛濕誤區。
誤區一喝薏仁紅豆水最有效
張鐘愛表示,有些女性是容易上火體質,如果也堅持喝薏仁紅豆水,不僅起不到祛濕作用,反而會招來口舌潰瘍。
《黃帝内經》記載“寒者熱之”,寒性疾病要用溫熱的方藥治療。濕邪分濕熱和寒濕,薏米祛濕雖好,但有一定寒性,紅豆性平,整個方子偏寒。
薏米紅豆水隻适合症狀不嚴重的濕熱體質,喝了薏米紅豆水把濕氣壓下去,好像症狀減輕了,但卻可能傷了脾。
脾胃運化食物需要陽氣,若寒濕體質的人常吃薏米,反而會損傷陽氣,抵抗濕氣的能力越來越弱。
誤區二吃辣發汗可祛濕
很多人認為,四川、湖南、重慶等地的人愛吃辣,是因為能發汗祛濕。
這些地方氣候潮濕,吃辛辣食物可以發汗,但中醫認為濕氣大多與脾的運化有關,和出汗關系不大,所以健脾利濕更為重要。
日常可以食用茯苓、陳皮、紅棗等溫補食材;平時多汗、反複感冒的氣虛患者,可吃山藥和大棗。
誤區三便便容易“粘”就是濕氣重
丁曙晴表示,大便不成形、黏稠隻是體内有濕氣的外在表現之一。脾喜燥惡濕,如果體内濕氣太重,脾髒就會處于超負荷工作狀态。
脾不好時,消化吸收就差,容易出現口中黏膩不爽、上腹脹滿等問題;但并不是隻要便便容易粘在馬桶上就和濕氣重有關。
濕氣重的人日常應多運動,越不愛運動,體内積聚的濕氣越多,時間長了會導緻五髒六腑受到濕氣侵襲,引發一系列疾病。
堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝,促進濕氣排出,跑步、騎自行車、遊泳、打太極拳都是不錯的運動方式。
不要長時間待在潮濕陰冷的環境中,多出門曬曬太陽,否則外界的濕氣很容易入侵、“駐紮”在體内。
給3種體質開張“祛濕方”祛濕前一定要先辨清體質,不同體質的“濕”表現不同,大緻可分為三類。
1、寒濕體質
這類人怕冷,稍吃寒涼食物就會感到胃部不适,舌苔白厚膩,可通過以下方法溫陽散寒,健脾化濕。
●花椒水泡腳
将20克花椒放入紗布口袋,加水煮40分鐘後,泡腳20分鐘。
雙腳被譽為人的“第二顆心髒”,密布着六大經脈和穴位,花椒性辛溫,《本草綱目》稱其可“散寒除濕,解郁結”,溫陽散寒祛濕力強。
需要注意的是,水溫要控制在40℃左右,尤其是糖尿病患者,水溫不可過高,以免燙傷。
●喝茯苓陳皮茶
取茯苓5克、陳皮2克,洗淨後,用熱水浸泡10分鐘,代茶飲。
《用藥心法》中說“茯苓,淡能利竅,甘以助陽,除濕之聖藥也”,可利水滲濕,健脾甯心;陳皮味苦辛,性溫,具有理氣健脾、燥濕化痰的作用。
2、濕熱體質
這類人表現為怕熱,容易長痤瘡,急躁易怒,口苦口臭,舌質紅,舌苔黃厚膩,可通過以下方法清熱祛濕。
●喝黃芩茶
取黃芩5克、山楂10克,煎煮10分鐘,再放入陳皮、荷葉各5克。
黃芩是《清宮醫案》裡最常用的藥材之一,味苦性寒,清熱燥濕、瀉火解毒力強;《本草綱目》稱山楂“治脾虛濕熱,消食磨積,利大小便”;荷葉可清熱解暑、陳皮理氣燥濕,共同達到清利濕熱的功效。
●按壓陰陵泉穴
陰陵泉穴位于小腿内側,膝下胫骨内側髁下方凹陷中。
每天按壓2次,每次5分鐘,能健脾清熱利濕。
3、寒熱皆有體質
這類人既有寒濕表現,又有濕熱表現,既怕冷又容易上火。采用兩種或多種祛濕食材組合使用,可避免過于寒涼或溫熱。
●來杯辛涼飲
取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克,将薏米煎煮半小時,然後用薏米水沖泡另外3種原料即可。
《本草綱目》記載薏米“健脾益胃,補肺清熱,祛風勝濕”;藿香味辛,性微溫,祛暑解表,化濕和胃;佩蘭味辛性平,芳香化濕,醒脾開胃;白豆蔻仁味辛性溫,可化濕行氣。
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本期編輯:徐夢蓮
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