肥胖在日常生活中算是一常見的流行病，近幾年，肥胖的人越來越多，想要減肥的人也越來越多，可人們往往用錯了方式。
不是不吃晚餐、早餐，就是節食，可結果卻不如人意，有的人是在短時間内反彈了，有的人則是越來越胖。
而減肥人群正确的方式，先是要改變自己的主食，尤其是現在很多人都喜歡吃的精白米面。每百克大米的熱量可以達到110千卡，每百克面條的熱量是140千卡。
可大家知道嗎？特别是經常用吃水果減肥的方式，這種方式就是不對的。固然水果裡有大家所需的多種營養物質。
如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鎂、鉀等營養成分，但在多吃的情況下，人體也會攝入過多的果糖，也會增肥。
并且，并非所有的水果熱量都是比較低的，有幾種水果熱量就不容小觑，甚至是比米飯面條的熱量還要高。
水果之王榴蓮，榴蓮在水果界裡堪稱是水果之王，我們不說它的營養價值，就說它的味道，就非常濃烈，讓喜歡吃的人愛不釋口，讓不喜歡吃的人退避三舍。
還有一點它占優勢的是因為它的熱量很高，在各種水果裡是比較高的了。具體從它的營養成分來看，每百克可以達到147千卡的熱量。
本身是超重、肥胖的人群食用，即使每天隻吃一百克，也不利于全天熱量的控制。所以，更建議大家吃榴蓮這種水果不要經常大量吃，要吃的話也要注意兩點。
第一不要一次性把一天内的量都吃完，而是少量多次的食用。第二全天内食用榴蓮的量最好不要超過50g。
可以避免熱量攝入過多的問題，對身體健康會更有利。
外殼堅硬、果感幽香的牛油果，在健身界裡看是減肥的食物，實則它的熱量也不低。跟榴蓮、面條、米飯相比，都不是牛油果的對手。
每百克的牛油果中有160千卡的熱量，大家不控制食用的量，就很容易出現熱量超标的問題，不利于減肥。但适量吃還是可以的，牛油果的好處有很多。
其中有豐富的維生素B族、70%的單不飽和脂肪酸（61%的油酸），少量吃對保護心血管健康是非常有好處，可在一定程度上預防心腦血管疾病。
但每次吃的時候一定要少吃，分多次食用，才不會給減肥增加負擔。
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