說到減肥，我們現在可以有節食、健身以及各種各樣的減肥輔助産品，那古時候沒有健身房，古人是怎麼減肥的呢？

今天女刊瘦美人就好好跟大家唠唠嗑，聊聊古人減肥那些事兒~

西周：以鯉為馔

中醫認為鯉魚味甘性平，能利水消腫，所以鯉魚湯在西周時期被宮廷美女們推崇為減肥藥膳。

（鯉魚湯 圖源網絡 侵删）

《詩經》中也記載了“以鯉入馔”的飲食習慣，即用鯉魚煲湯食用。在唐代，鯉魚尾還被視為“八珍之一”。

春秋戰國時期：節食

相信很多寶寶都聽過“楚王好細腰”的典故。楚靈王喜歡細腰女子，還特地建了一座章華台，用來儲備天下的細腰女子。（還是人家楚靈王會玩）

正因為楚靈王偏愛細腰，所以掀起了一場大規模減肥運動，減肥的方式就是簡單粗暴的節食。

（章華台遺址 圖源網絡 侵删）

為了讓楚靈王多看她們一眼，許多宮女拼了命的節食減肥，有的甚至吞下布帛來縮小自己的胃，小編想說這也太拼了吧？！

關鍵這楚靈王不止喜歡細腰女子，男人的細腰他也喜歡！

大臣們就害怕自己會因為腰粗而被炒鱿魚，也開始了節食減肥。很多人每天隻吃一餐，餓得需要扶牆才不會摔倒。

《墨子·兼愛中》:“昔者楚靈王好士細腰，故靈王之臣皆以一飯為節，脅息然後帶，扶牆然後起。比期年，朝有黧黑之色。”

“楚王好細腰，宮中多餓死”說的就是這段節食減肥曆史。

漢朝：氣功和息肌丸

漢朝時期的最瘦的人，自然非趙飛燕莫屬。趙飛燕瘦到什麼程度呢？據說能在人掌上起舞，漢成帝怕她被風吹走，還給她建了個七寶避風台。

（圖源網絡 侵删）

宋代《楊太真外傳上》:“漢成帝獲飛燕，身輕欲不勝風。恐其飄翥，帝為造水晶盤，令宮人掌之而歌舞。又制七寶避風台，間以諸香，安於上，恐其四肢不禁也。”

晉代王嘉《拾遺記》：“趙飛燕體輕恐暴風，帝為築台焉。”

那麼問題來了，趙飛燕是靠什麼來減肥的呢？有兩種說法：

一是氣功

據漢代伶元著《飛燕外傳》記載，趙飛燕家裡藏有彭祖方脈之書，擅長“氣術”，長期修煉，長大後出落得纖瘦輕盈，甚至能站在人的手掌上揚袖飄舞，所以人們叫她“飛燕”。

至于這個氣術是怎麼練的，我們就不知道了。

二是息肌丸

相信經常看宮鬥劇的小仙女肯定對息肌丸不陌生了，據說講此物放進肚臍内，可以使人膚如凝脂、肌膚勝雪、身輕如燕。但由于含有麝香，長期使用會造成不孕不育。

三國時期：五禽戲

到了三國時期，人們的減肥方法比較健康了。曠世名醫華佗根據虎鹿熊猿鶴五種動物的動作模式，創編了一套“五禽戲”來強身健體。

（五禽戲 圖源網絡 侵删）

華佗在健身界的貢獻還不止于此，他還發明了一套“計步法”。

據說當時有個賣肉的胖子想減肥，華佗就讓他每天準備二兩瓜子，邊嗑瓜子邊散步，嗑完回家。胖子采用這個方法後，不知不覺就瘦了，為了報答華佗，從此他的肉鋪對華佗一律免費。

晉代：又回歸節食

魏晉時期的風氣大家也知道，就追崇那種弱柳扶風的病态美。胖子在魏晉時期是很不受待見的，這裡舉一個減肥控石崇的例子。

（圖源網絡 侵删）

石崇是個土豪大臣，特推崇減肥。他把沉香屑灑在象牙床上，讓姬妾們去踩，沒有踩出腳印的就可以拿走珍珠一百粒，而踩出了腳印的，節食減肥安排上了~所以他家姬妾的日常聊天内容就是誰誰胖了，誰誰又瘦了。

（石崇 圖源網絡 侵删）

《晉書》：（石崇）又屑沉水之香，如塵未，布緻象床，使所愛踐之。無迹者，即賜真珠百；若有迹者，則節其飲食，令體輕弱。故閨中相戲曰：“爾非細骨輕軀，那得百真珠。”

唐朝：喝茶 桃花浴

诶诶？不是說唐朝以胖為美嗎？怎麼唐朝還興減肥啊！

沒錯兒，唐朝也是要減肥滴！其實初唐時期的女子都比較精瘦，大多身材纖細；晚唐時期的美女也是細柳扶風之态。

隻有盛唐流行“以胖為美”，但人家喜歡的也不是真胖，而是豐滿的健美型身材。唐代大美女楊貴妃放到現在，也就是微胖而已。

（圖源網絡 侵删）

初唐女子為了保持身材，流行喝一種孫思邈牌減肥茶，基本上是人手一杯。

孫思邈《千金要方》有載：“桃花三株，空腹飲用，細腰身。”

而盛唐時期的楊貴妃，則是泡“桃花浴”。久而久之，貴妃不僅肌膚白皙柔嫩，身材也保持得越老越好。

宋朝：喝茶 毛巾減肥法

到了宋朝，人們的審美點又落到了瘦上面，當時人們對美女的要求是：削肩、平胸、柳腰、纖足。

而孫思邈牌減肥茶在宋朝已經不流行了，當時的美女時興喝名醫嚴用和推薦的七皮飲。用大腹皮、陳皮、茯苓皮、生姜皮、青皮、地骨皮、甘草皮各半兩研為細末，每次取三錢，用一大盞水煎到八分熟，等涼到溫水程度時即可服用。

除了喝茶，宋朝女子們還發明了一種“毛巾減肥法”。将毛巾泡進冷水裡，然後将身體一些部位反複搓洗十次以上（身上的泥都搓幹淨了能不瘦嗎……）

這種減肥方法的原理是利用冷水消耗身體熱能，而熱能是由體内的糖元和脂肪轉化而來的。由此可見，宋代人民在減肥上已經向科學邁進很大一步了。

元朝：鬃刷減肥法

蒙古人不愧是豪放派，他們流行用鬃刷減肥。據考證，這種鬃刷是用馬或豬等脖頸上的硬毛做成的，具體操作就是用鬃刷來回刷身子，刷到皮膚泛紅。（小編想想都覺得好疼）

這種減肥方法有點像現在的刮痧減肥法，原理就是疏通身體經絡，活血化瘀、消腫排毒，從而達到瘦身的效果。

明朝：荷葉灰泡水 束腰瘦身

明代人喜歡用荷葉灰泡水，飲用瘦身，似乎減肥效果還不錯。

據明太祖朱元璋的正八品禦醫&醫學家戴思恭所著《證治要訣》記載：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”

不過荷葉減肥是有科學依據的，荷葉中含有一種荷葉堿，這種成分可以阻斷腸胃對脂肪的吸收。

除了這種“減肥飲料”，明代宮廷裡的美女們已經與國際接軌了，她們會穿一種叫做“百扣衣”的緊身衣，用來勒緊腹部，減少進食量，從而達到瘦身目的。

（同一時間歐洲的束腰 圖源網絡 侵删）

清朝

清朝減肥秘訣參見清代醫學家陳士铎著作《石室秘錄》之《肥治法》。

“天師曰∶肥治者，治肥人之病也。肥人多痰，乃氣虛也……必須補其氣，而後帶消其痰為得耳……方用人參三兩，白術五兩，茯苓二兩，薏仁五兩，芡實五兩，熟地八兩，山茱萸四兩，北五味一兩，杜仲三兩，肉桂二兩，砂仁五錢， 益智仁一兩，白芥子三兩，桔紅一兩，各為末，蜜為丸。每日白滾水送下五錢（〔批〕火土兩培丹。）……此肥人之治法有如此。張公曰∶妙。肥人治法，不過如此，無可再言。”

除了上述減肥法，其實古代還有喝紅豆薏米粥、針灸、拔火罐等方法，總之内服外敷各種各樣。

寫到這裡小編不得不感慨，女人在減肥這件事上，真是從古堅持至今啊！

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