12月9日（周三）

十月廿八

9~14℃

陰明日限行：3、8

随着生活水平的提高，人們的身體反而大部分處于亞健康狀态。有些可能是因為工作太過勞累，有些是因為熬夜太晚，甚至有些是因為營養過剩或不均……去醫院做個檢查，雜七雜八的費用加起來是一筆不小的開資，今天小4妹兒教大家幾招，如何簡單辨别自己身體狀況，搞清身體到底缺些什麼。

1

看頭部

1、頭發發黃、發焦，缺蛋白質；

2、頭發疏稀無光，補蛋白質和維生素A；

3、防止白發，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；

5、頭發開叉，補維生素E；

6、起頭皮屑，補硒、維生素B2；

7、頭痛，補B族，維生素C、維生素E；

8、腦中風，補維生素C、維生素E；

9、頭暈，補錳；

10、防止白發，謝頂，補生物素；

11、青春痘，補維生素E，維生素A；

2

看眼部

1、眼球發黃，肝髒不好，補維生素E；

2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心髒病，高血壓，補魚油，卵磷脂；

3、白眼球發藍的人貧血，補鐵；

4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素 E、胡蘿蔔素A)；

5、夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；

6、眼結膜充血，畏光，補B2；

7、預防白内障，補維生素C，維生素B2，胡蘿蔔素；

8、預防近視眼，補鈣鎂片；

9、眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉；

3

看耳朵

1、耳尖有豎紋，心髒供血不足，補維生素E；

2、耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；

3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素；

4、耳朵癢，補維生素E；

4

看鼻子

1、鼻炎，補B族維生素和維生素C；

2、鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維生素；

3、鼻梁有橫紋，心髒供血不足，補維生素E；

4、鼻窦炎，補維生素C、維生素A；

5、鼻出血，補維生素C；

5

看嘴

1、口幹舌燥，預防口角炎，補B族維生素；

2、舌頭發紅，補B族維生素；

3、牙龈水腫出血，補維生素C；

4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素；

5、咬舌子，說話不利索，補B族維生素；

6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；

7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素；

8、舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素；

9、嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E；

10、口臭，補維生素B、維生素A；

11、風火牙痛，補維生素C；

缺的東西吃回來

一：補充蛋白質

主要來源：牛羊馬奶，雞、鴨蛋，魚、蝦、黃豆、芝麻、核桃、松子、螺旋藻等。

二：維生素A

主要來源：魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、紅薯、芒果、紫蘇、藿香、枸杞等。

三：維生素B2

廣泛存在于酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等中。

四：卵磷脂

牛奶、動物的腦、骨髓、心髒、肺髒、肝髒、腎髒以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。

每種食物蘊含不同營養成分，建議大家盡量攝取足夠多種類的食物。情況嚴重者需就醫遵醫囑補充。

（來源：綜合自網絡）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!