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怎麼判斷腰長還是腰短

健康 更新时间:2024-09-06 19:16:17

健康機構建議,應該鼓勵人們測量他們的腰圍,以檢查他們的中間沒有太多危險的脂肪,成年人的腰圍應低于其身高的一半,以降低健康風險。測量體重指數也很有用,但沒有考慮腹部周圍的多餘重量。這會增加患 2 型糖尿病、高血壓、心髒病和中風等疾病的風險。

怎麼判斷腰長還是腰短(腰部保持在身高的一半以下)1

一些亞裔和黑人族群的人更容易出現這種類型的腰部脂肪堆積,這被稱為“中心性肥胖”,他們應該使用較低的身體質量指數(BMI)肥胖阈值來幫助預測他們的特定健康風險。

怎麼判斷腰長還是腰短(腰部保持在身高的一半以下)2

即使是那些處于健康身體質量指數 BMI 體重類别的人,腰部也可能承受過多的重量,要測量他們的腰圍,找到他們的肋骨底部和臀部頂部,在這些點之間用卷尺在腰部中間繞一圈,然後在測量之前自然呼氣,”就能 識别超重和肥胖的人 ,測量腰圍身高比可用于男女和所有種族,以及肌肉發達的成年人。但是對于身體質量指數 BMI 超過 35 的人、孕婦或兩歲以下的兒童,腰圍測量并不準确。

怎麼判斷腰長還是腰短(腰部保持在身高的一半以下)3

腹部脂肪增加會增加一個人患上幾種危及生命的疾病的風險,包括 2 型糖尿病和心髒病,腰圍身高比是一種簡單易用的測量方法,可以識别健康風險增加的人群,并從體重管理支持中受益,以改善健康”。醫生還應考慮使用五歲以上兒童和青少年的腰高比來評估和預測健康風險。“應鼓勵年輕人尋求體重管理方面的建議,并積極降低患疾病的風險,改善整體健康狀況。

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