頭發的毛囊從身體吸收營養，不斷地産生毛發。毛發受到人體内營養物質的幫助，也受到激素分泌的刺激，才能正常生長。

當人體衰老後，毛囊逐漸老化，合成黑色素的能力減弱，就可能漸漸地長出白發。

但是，有些人年紀輕輕，才三四十歲就長出了白頭發，這正常嗎？難道真的是他們提前衰老了嗎？

問題或許不止這一個答案。

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突然白頭？

這4種營養素或是關鍵！

長了白頭發，很多人會選擇去染發，希望擺脫這樣的情況。但總是反複地染發，也不是一個長久的辦法。

與其通過染發的方式來“掩耳盜鈴”，不如找到白發的真正原因，并且及時地調理。

要知道，頭發得不到足夠的營養，雖然會繼續生長，但是長出來的頭發會是白色的，沒有光澤的。

所以，如果突然出現了白發，可以先通過營養補充的方式來改善，下面這4種營養素，能夠解決比較多的白發問題——

微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料

頭發的毛囊需要吸收人體内的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質能讓人們的頭發烏黑油亮，看上去顯得年輕。

但是當缺乏這兩種微量元素時，頭發中的含鎳量會增加不少，頭發的顔色也就從黑變成白。

補充途徑：黑木耳、動物肝髒、芝麻、堅果等食物

蛋白質：頭發的原材料

和前者相比，蛋白質缺乏的問題更容易讓人們出現白發，脫發等問題。

要知道，蛋白質是頭發的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。

如果人們長期挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質，更容易出現營養不良等問題。

這類人群不僅會因為營養不良而出現白發，還可能因為人體内的蛋白質無法維持頭發的生長，從而出現頭發發黃、分叉、幹枯甚至脫發的問題。

碘元素：促進毛發生長

作為甲狀腺維持功能運轉必需的營養素，碘元素也能促進毛發的生長。

在我國的内陸地區，可能因為碘元素缺乏等導緻頭發毛囊功能下降。就算有足夠的營養供給，也不能為人體合成黑色素，維持黑色的頭發，有些人也可能因此突然變白。

補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。

維生素B族：重要的代謝物質

在維生素B族中，B2、B3、B5都是對改善白發有很大幫助的營養素。

當人體長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響後，引發維生素B缺乏的時候，也可能使頭發突然變白。

這也是維生素B族減少後，導緻黑色素減少造成的。

建議人們通過補充維生素B族來改善白發，除了補充複合型的維生素B族補劑，也可以針對性地補充維生素B2、維生素B3、維生素B5，也都是促進細胞再生，有利于毛發生長的重要營養素之一。

如果你也是年紀輕輕，就出現了白發的問題，不妨從日常飲食中，适當補充這4種營養素，或許能為改善白發作出一些幫助。

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下面這些因素，也會長白發

除了上面所講到的營養素缺乏的原因之外，下面這5點因素，也會出現白發問題：

遺傳因素

我們身邊可能不乏“少白頭”的同學，他們往往是有家族史，但除白發增多外，不會影響身體健康。

工作或生活壓力大

長時間受到較大的壓力影響，可能導緻人體内的激素分泌異常，在悲痛、焦慮、緊張等情緒下，也可能影響黑色素的合成，導緻頭發變白，所謂的“一夜白頭”也和情緒有一定的關系。

俗語說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。學會放松心情，放松壓力，對調節激素分泌，讓頭發變黑也有幫助。

忽視頭發的防曬

當人們長時間在戶外工作，讓頭發受到陽光暴曬的時候，或許也會讓頭發的組織受到破壞，更容易損傷毛囊，從而讓頭發變白。

解決的辦法也很簡單，外出時帶好帽子或者打一把遮陽傘，也能保護頭發。

正常老年化

當人漸漸變老的時候，身體各項技能水平開始下降，毛囊器官組織開始難以滿足産生黑色素顆粒的需求，導緻其逐漸減少，白頭發就一根根開始出現，這是正常情況下的白頭發。

疾病因素

腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等内分泌紊亂，植物神經功能障礙、心理疾病、頭部皮膚等疾病，可能會破壞或者幹擾毛囊部位的黑色素細胞的生長發育，使之失去分泌黑色素的能力，形成白發。

提醒：比如甲亢如果出現心悸、出汗、暴瘦、白頭發增多的現象，建議去醫院檢查一下。

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長白頭發了，可以拔嗎？

“白頭發不能拔，否則會越拔越多！”、“白頭發拔一根，長十根！”你也許也聽說過這種說法，但真相是什麼呢？

答案是：不會，這種說法毫無科學依據。

其實，每根頭發都有其相應的毛囊，每個毛囊中的黑色素，會作用于這個毛囊産生的頭發。

即使你把這根白頭發拔掉了，毛囊還在，再長出來可能還是白頭發。

簡單來說就是一句話，拔頭發不會增加毛囊，也不會影響黑色素的分泌，所以白頭發也不會越拔越多。

但即便如此，也不建議亂拔白發。強行拔或經常拔，可能會傷害毛囊和頭皮，引起毛囊炎，還會影響其它健康的頭發，甚至導緻脫發。

另外，聽說染發會傷身，還會增加緻癌風險，是真的嗎？

其實關于染發緻癌的說法，早就被澄清了。使用正規的染發劑，避免反複染發對人體的傷害是比較小的。

總而言之，如果你也發現自己長出了白發，先别急着去染發“遮掩”。

可以先從日常生活習慣上着手，如補充4種營養素、積極治療那些引起頭發變白的相關疾病、改善作息、情緒穩定……或許能夠緩解白發，找回健康的秀發。

來源：健康時報、人民日報健康号“黃青醫生”，内容有部分删減，版權歸原作者所有。部分内容參考科普中國。

編輯：豆豆 圖：123rf等

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