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十二種營養素補充過多的潛在危險

健康 更新时间:2024-06-15 19:20:55

文|菁媽

十二種營養素補充過多的潛在危險(營養師幾類特殊人群)1

藥補不如食補,這句話可以說是深入民心!

但是這句話也不是絕對的,健康的人群盡可能地通過均衡的飲食來攝入所需要的各種營養,但有一些特殊的人群沒有辦法通過食物來補充營養素,很容易缺乏某些維生素或者其他的營養素,這時候放任不管的話,很容易導緻身體免疫力下降,引起身體的各種問題。

菁媽是一個營養師,給幾千個家庭做過營養咨詢就發現了,有幾類人群還真的得去額外地補充維生素,否則身體的健康會受到威脅。

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營養師:5類人要及時通過補充劑補充礦物質和維生素,保護身體健康

第1類:三歲以前的孩子,補維生素AD

國家衛計委建議孩子出生後數天,開始進行維生素AD的補充,建議維生素D每天要達到400個國際單位。

那是因為孩子在三歲之前身高增長速度非常的快,三歲的時候孩子的身高就是出生時的100%,也就是身高翻了一倍。

孩子身高增長,不僅需要優質的蛋白質,更需要豐富的鈣,而鈣的吸收需要維生素D的輔助,現實生活中天然食物含有的維生素D含量非常地少,所以必須要額外地給孩子補充。

維生素A也容易缺乏,而且一旦缺乏也會影響孩子的生長發育和免疫力,所以建議三歲之前孩子維生素AD一起補。

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第2類:腹瀉的孩子

世衛組織推薦對所有腹瀉患兒補鋅10-14天(10~20mg/天)。

孩子在腹瀉的時候,腸道的黏膜會受到損傷,而補鋅有助于修複腸道的黏膜加速腹瀉的愈合,還能夠防止腹瀉的反複發作。

菁媽推薦過5個慢性腹瀉的媽媽進行鋅的補充,得到的效果都不錯,其中三個媽媽已經給孩子補益生菌超過三個月,但效果不佳,後來加上微量元素鋅之後,孩子的腹瀉很快好轉。

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第3類:備孕和孕早期的女性

孕早期如果媽媽體内嚴重的缺乏葉酸,胎兒神經管畸形的風險會急劇地上升。

所以現在都建議備孕期的女性,就要提前進行葉酸的補充,讓體内的葉酸含量比較充足,要懷孕的時候有足夠的葉酸,讓他的神經系統得到很好的發育。

第4類:經前期綜合征嚴重的女性

以前上學同宿舍有一個女孩,每個月總有那麼幾天脾氣暴躁,看誰都不順眼,當時我們在背後竊竊私語說她脾氣很怪。後來才知道她是有嚴重的經前期綜合征,每到月經快來的那幾天就感覺非常的郁悶暴躁。

後來她媽媽帶他去看了醫生,之後給她開了谷維素和B族維生素。

剛吃那兩個月效果不錯,但後來她說那個B族維生素太難吃了,她自己在網上搜索了一款水果味B族維生素,她說吃得像水果一樣,很好吃,當時還分給我們宿舍,每人試了一片,确實有點像好吃的零食。

所以經前期綜合征嚴重的,建議可以補充B族維生素。

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第5類:工作壓力大,免疫力差的職場人

很多職場人每天上班就是兩點一線,家和單位穿梭,上班時間遠遠超過8小時。

工作壓力極大,睡眠時間都不一定能夠保證,壓根就沒有時間運動,吃飯也是快餐為主,吃飽就行營養不敢奢望。

免疫力守不住了,隻要公司有人感冒一定中招,經常都覺得很累。

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建議要補綜合的維生素,補充之後能夠更好地提高免疫力。

雖然藥補不如食補,但是以上5類特殊人群及時地通過補充劑補充維生素或者礦物質,做到主動式免疫,才能提高免疫力,減少生病。

(圖片均來源于網絡,如有侵權請聯系删除)

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