明新課堂

01

女明星的好身材是永遠被拿來讨論的焦點

不過要我說，娛樂圈裡瘦子很多，但瘦得好看的卻很少。

比如，這幾位輕量級代表，鎖骨和胸骨都瘦到突出，給人一種吓人的幹瘦感。

還有古麗娜紮、趙麗穎，從腰部到臀部像紙一樣平，緊身的包臀裙直接穿成了搓衣闆。

相較之下，那些瘦和肉感兼具的身材，簡直太有殺傷力了。

比如“性感小野馬”——泫雅，就是“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的典型代表，她的身材女生看了都會流鼻血啊。

瘦而不柴，筆直挺拔，有好看身形線條

讓人感覺到很舒服的健康美。

話不多說，用動圖感受一下泫雅的好身材

腹部清晰的馬甲線

臀部緊緻的肌肉

完美的腰臀比例

…

即使有時候穿得暴露，

但也絕對是健康的性感，看得賞心悅目。

▲160cm的泫雅活成了170cm的腿精

同樣身材好的，還有最近火得一塌糊塗的迪麗熱巴。

細腰豐臀穿上各種晚禮服簡直美到炸，身材玲珑有緻、婀娜多姿……

其實剛出道時的巴巴，純粹的幹瘦、沒胸沒屁股、顯得十分單薄，幾乎瘦成了"紙片人"……

在節目裡她也坦言過：比起在乎體重，她更在乎身形是否好看。

所以每天雷打不動的瑜伽、普拉提、芭蕾運動時間，是讓她保持蠻腰翹臀、凹凸有緻的秘訣。

世界上最要命的事情，就是顔值高的女人，不但在控制自己的體重，連身材也是要求到極緻。

道理大家都懂，一個穿衣顯瘦、脫衣還能讓人挪不開眼的身材，誰不想要呢？

問題是，大部分人都逃不過這樣的現實：

▪ 每天上班就是坐在電腦前、一坐就起碼10個小時，屁屁坐得扁平肥大；

▪ 一日三餐吃的都是外賣，沒有營養、又肥又膩，小腹吃的突出一塊；

▪ 哪怕健身房距離自己10分鐘距離，一兩次之後就堅持不下去；

▪ 因為生孩子，出現的大嫂腰、媽媽臀，根本不适合用平常運動方法減下去......

正當為身材絕望的時候，

我遇到了著名的維密瑜伽私教。

郭若曦 Rosie老師

她用她親身經曆告訴我：

想要練出前凸後翹的S型曲線并不難！

隻需要一個方法就夠了……

02

她從140斤胖女孩，逆襲性感女神

瘦下來的人生，到底有多少賺？

高顔值、性感、女神，是很多人見到若曦的第一印象。

可是完全看不出，過去的若曦也是個“棉花糖”女孩：上高中時不注意飲食，體重直線漲到了140斤，這讓她極度自卑、抑郁。

上大學之後，若曦決定一定要向肥胖告别。她從瑜伽着手，配合飲食的控制，體重真的降下來了。

而随着學習時間越長，她發現，瘦是瘦了，但身材很不好看，沒前沒後，下半身完全連成一片，整個人顯得骨瘦如柴。

Rosie老師

若曦終于意識到，漂亮的身材，根本不在于“瘦”。沒有對身體的正确認知，沒有健康的理念和科學的方法，隻會減出一個病态的軀體。

她把瘦身目标，從體重改成了身材，遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業 （Exercise Science）。

在啃下了幾百本的英文專業書，研究了大量的案例之後，她發現：

身材好的人大部分腰臀比是在0.67~0.8之間。腰、腹、臀部位贅肉較少的人，體脂率不但比同等體重的人更低，視覺上也給人更瘦的感覺

而人體全身60~70％的肌肉都集中在「腰、腹、臀、腿」這些中下部位，藉由對應的運動，便能牽動上述所有肌肉群。引起身體最佳的燃脂速度，提高代謝，短時間内達到十足成效。

這意味着，把腰練細了，把臀練翹了，不但身材更加迷人，還能全身燃脂，練出易瘦體質！

而不同的運動形式：瑜伽、普拉提、形體芭蕾、有氧操等等，都是對應的“消脂術”。

于是若曦開始研發，如何将不同的運動形式和自己所學的知識結合起來，短時間内最大化運動效果。

▲在芝加哥學習

經過無數的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，終于讓若曦摸索出一套“鑽石訓練法”，自己瘦下來不說，整個過程竟然不到1個月。

▪ 核心激活：激活沉睡的肌肉，讓久坐不動、沒有基礎的人，釋放身體積攢的潛在壓力

▪ 深層凝力：找到肌肉的正确發力點，讓身體形成記憶，最大化提高燃脂效率

▪ 五維塑形：利用5種運動形式，全面燃燒卡路裡，強化運動效果的同時，打造超模般的沙漏型曲線

▲減重成功的若曦

03

她幫助上萬人告别肥胖身材

練對了，任何時候都是減肥黃金期

飽滿的胸圍、迷人的馬甲線、性感的翹臀……減重之後的若曦人生就像開了挂。

為了更好的推廣自己運動理念和方法，若曦索性開辦起了自己的工作室“瑜伽樂園”。

目前，已經接近上萬位學員，通過這套方法，實現減脂、塑形、體态一步到位，練出凹凸有緻的身材曲線。

看看他們是怎麼說的：

01

@明新課堂

體重激增20斤，肚皮松弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果；在練習完一節Rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。

02

@明新課堂

身材高挑的她，是典型的H型身材：上下齊寬,無胸無腰。在Rosie老師幫助下，練出了夢寐以求的S曲線，追求者越來越多，大家都誇她是女神，現在不用人督促，天天自己鍛煉。

03

@白領阿嬌

長期辦公室久坐，導緻下肢肥胖，臀部肥大。後來同事向她推薦了“蜜桃臀”課，在辦公室坐着就能練，沒到一周臀位線提高，肌肉明顯變緊，而且還順帶解決了多年的腰椎問題。

04

@空姐小A

又愛吃又控制不住嘴，是小A一直以來的心病。學習了Rosie獨創的“運動 飲食 呼吸”塑形法後，代謝率提升，無論吃多少就能很好地控制體重，保持身材。

代表中國軍團亮相維多利亞秘密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是Rosie老師的學生之一。

雎曉雯有多喜歡Rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。

為了保持最好的身材狀态，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。

原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選幾率的維密秀中脫穎而出的秘訣，都在若曦這裡。

▲訓練日常

正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播節目，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法；合生元、Swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。

▲幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形

在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影後朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影後的塑形導師，被對方誇贊：這是非常“珍貴的課程”。

▲指導朱麗葉·比諾什練習“維密超模訓練法”

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她說掌握這個原理，不挨餓，不燒錢

再懶的人都能擁有比基尼身材

但礙于線下場地有限，實在沒有辦法接納所有學員；課程費用也很昂貴，高達20000元一次，若曦研究起了線上課程，希望有更多人從她的方法中受益。

若曦老師針對3個重點部位，4種基本身材體型、5種運動方式作為劃分，結合自己的“五維塑形法”，以及給維密天使、明星訓練的經驗，獨創了一套在家就能練，簡單速效的“維密鑽石訓練法”：

現在，若曦老師這套3周練出比基尼身材，在家就能學的線上精品瘦身課，我們也同樣分享給你。

如何快速減脂、健康減肥不反彈；如何正确塑形，打造超模性感身材，如何養出易瘦體質，吃再多也不怕胖，若曦老師統統都會分享給你。

為了驗證效果，我們特意找了一位同事玲玲體驗老師的課程。練習一周之後，她就興沖沖的在我們群裡炫耀起來：不但腹部出現了明顯的線條，臀線提高了，腿看起來比之前更長更細了，就連假胯寬也改善了。

現在穿衣服的體型都是這樣的……搖身一變成為辦公室最瘦最迷人的小腰精！

另外，玲玲她還說：

若曦老師的講解很細緻，我之前也學過線下的瑜伽班，但一上課就傻眼了：

“老師說的同寬，是和哪裡同寬？”

“手放在肩膀下方，是要大于肩，還是要小于肩？”

“還沒跟上老師就做下一個動作，也沒好意思問”

但是在課程裡，若曦老師不但會每個動作的步驟、要點、易錯點都講解一遍；

有些動作如果做不到，老師還會演示一個難度稍微低一些的，熟練之後再練習正常難度！

學習完一節課之後，就有老師純粹做動作的跟練視頻，對于我這種沒什麼基礎又犯懶的人，太方便了！

12節 視頻精講課

12堂 導師帶練課

2名 維密超模私教團隊導師授課

不吃藥，不挨餓，不去健身房

輕松減10斤 ，腰圍小10cm

打造超模黃金腰臀比，3周實現完美蛻變

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課程大綱

練得多不如練得巧，不用抽時間去健身房，也不擔心自己盲目學習，每天十幾分鐘，就能擁有和若曦老師一樣超性感的比基尼身材。

連“運動技能0”的人都能跟得上的課程，大家一定也能跟着學~

此外，衆多業内大咖得知若曦開設新課，都紛紛來支持：

大咖推薦

擊退水桶腰、小肚腩、扁平臀

練出蠻腰翹臀，成就超模比例

打造人人羨慕的比基尼身材

穿衣顯瘦 脫衣有肉

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每天隻花15分鐘

跟着若曦老師學習，3周就能夠全部實現

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