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冬天适合吃什麼

健康更新时间:2024-08-24 11:24:40

冬天适合吃什麼?瘦肉大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此在冬會特别怕冷不想在冬季做一個冰美人，就要注意補充充足的鐵元素，抵抗寒流來襲雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，今天小編就來聊一聊關于冬天适合吃什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

冬天适合吃什麼

瘦肉

大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此在冬會特别怕冷。不想在冬季做一個冰美人，就要注意補充充足的鐵元素，抵抗寒流來襲。雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易。

胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活内髒功能和血液運行，從而達到調理内髒、暖身、滋養的功效。

把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片，用橄榄油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

雞肉

冬季吃雞肉也是不錯的選擇，畏寒怕冷吃雞肉。這裡說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。

每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻隻有0.7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等症有很好的食療作用。

羊肉

羊肉同樣是最适合冬季食用的肉類之一，一起了解一下吧。

相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素BBB6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。

此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，冬季養生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，曆來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。

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