夏季應該怎麼吃?
夏季養生的重點在于益氣養陰,健脾除濕,清熱解暑,五髒并調。今天,小象為大家帶來幾款夏季飲品,不僅健康養生,而且解暑好喝,老少皆宜哦!
三黃飲
主要原料:黃豆、黃瓜、蜂蜜
制作方法:先将黃豆煮至半熟,入黃瓜煮爛,後加入蜂蜜即可。
功效:清熱解暑,并治療咽喉幹痛
三豆飲
主要原料:綠豆、赤小豆、白扁豆
制作方法:三種豆子下鍋,加水煮爛即可,引用濃汁。
功效:清熱解暑、利水健脾。适用于暑濕吐瀉。
三白飲
主要原料:白茅根、白木耳、白砂糖
制作方法:将三種原料按自己口味混合,加水煮開即可。
功效:滋陰生津,利尿解暑。适用于暑熱之小便不暢者。
白茅根
白木耳
進入夏季後,飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳,避免吃粘膩難以消化的食物,勿過飽過饑;重視健脾養胃,促進消化吸收功能。同時在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物,有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時,它們還含有多種維生素與礦物質等,故可提高人體對高溫的耐受能力,而起到預防中暑的作用。
資料來源 | 綜合網絡
圖片 | 網絡整理
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