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減肥期間大概攝入多少玉米的量

健康更新时间:2024-12-03 14:07:42

對于正在減肥的人們來說，每日的飲食熱量的攝入都是要非常嚴苛要求并計算好的。玉米是許多減肥人士常吃的食物，那麼為什麼玉米能減肥呢？

為什麼減肥期間吃玉米可以減肥玉米和蘋果誰熱量更高

玉米是一種非常好的粗糧，能有助于人體内的消化。那麼對于減肥人而言，為什麼玉米可以減肥？一起來看看。

減肥期間大概攝入多少玉米的量（為什麼減肥期間吃玉米可以減肥）1

為什麼減肥期間吃玉米可以減肥

答案是肯定的。首先，玉米中含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到潤腸道的作用，再加上玉米中的澱粉含量非常高，因為澱粉在胃裡停留的時間比較長，所以吃完玉米很久都不會産生饑餓的感覺，也就是說，玉米的飽腹感是非常強的，這樣一來，就不會因為肚子餓而想要吃東西。其次，玉米中含有豐富的鎂元素，這是一種能夠促進腸道蠕動，幫助排洩體内廢物的物質，因此吃玉米是能夠減肥的。

了解了吃玉米真的是可以減肥之後，我們還要了解吃哪種玉米是最适合的，畢竟玉米的種類那麼多，要選擇對的玉米種類才能達到目的。

減肥期間大概攝入多少玉米的量（為什麼減肥期間吃玉米可以減肥）2

哪種玉米最适合減肥人士

玉米的種類非常豐富，不過如果想要通過吃玉米減肥的話，選對種類也是非常重要的。一般來說，有以下三種玉米是最适合減肥人士的。

第一種是紫玉米。

紫玉米的顔色是紫黑色的，一般比較少見，紫玉米吃起來口感相當不錯，而且營養分布也是适合減肥人士的，其中每一百克的紫玉米中的熱量有168千卡。

第二種是甜玉米。

這種玉米就是在超市、菜市場經常看到的玉米種類，呈現金黃色，每一百克的甜玉米中含有的熱量僅有107千卡，相對于紫玉米來說，甜玉米的熱量更低，因此也受到更多減肥人士的喜愛，而且甜玉米吃起來清甜，很多人都喜歡。

第三種是白玉米。

白玉米也被人叫做珍珠玉米，這是一種熱量最低的玉米種類，每一百克的白玉米中僅含有66千卡的熱量，是非常理想的減肥食物。

減肥期間大概攝入多少玉米的量（為什麼減肥期間吃玉米可以減肥）3

玉米和蘋果誰熱量更高

一般情況下玉米的熱量更高。

普通玉米每100g熱量為dao106大卡，一根中等大小專的玉米可使用屬部分大約130g，也就是說一般情況下一根玉米的熱量為150大卡左右。玉米一直都被譽為長壽食品，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等，具有開發高營養、高生物學功能的食物。

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普通蘋果每100g熱量為53大卡，一個中等大小的蘋果可使用部分大約160g，也就是說一般情況下一個蘋果的熱量為85大卡左右。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生幹燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。

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