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如何保持心理健康方法

健康更新时间:2024-12-13 03:58:07

健康分兩種，一種是生理上的，一種是心理上的。生理上的疼痛，去醫院在醫生的指導下治療即可。

而心理上的病，除了配合醫生的意見吃藥以外，更多的是需要我們自己來調整排解。

如何保持心理健康方法（如何保持心理健康）1

那麼，要如何保持心理健康呢？

第一，忙起來。很多心理上的疾病。包括“抑郁症”、“焦慮症”等都是由于人太閑而引起的，人沒事幹大腦就會胡思亂想，各種悲觀情緒就會出現，因此，要忙碌充實起來，才不會胡思亂想。

第二，多交朋友，培養興趣愛好。人是群居動物，脫離了群體必然不好過，所以，平時要多交朋友，工作之餘，做些自己力所能及并感興趣的事情，多運動鍛煉、多出汗。

如何保持心理健康方法（如何保持心理健康）2

第三，看看書。多看看哲學方面的書籍，書本是最好的老師，平時有效的閱讀，不僅可以提高自身修養，還能學到很多知識。每周規定自己看多少内容，時間長了，你也就慢慢地有了閱讀的興趣，并從中得到些感悟。

第四，遇事别往心裡去，懂得傾訴宣洩。每當不開心的時候，要告誡自己，不要讓一時的不開心，影響自己一天的心情。如果不能自我疏導，可以找父母、朋友傾訴，說出來總比悶在心底好。

第五，冥想訓練。大腦放空自己，每天抽出半個小時的時間，放松下自己，什麼都也不要想，人處于靜止狀态。靜到隻能聽見自己的呼吸聲，長時間冥想可以讓自己放松下來，冷靜的面對身邊的人和事。

如何保持心理健康方法（如何保持心理健康）3

第六，照顧好自己的情緒。特别在人際交往過程中，在不傷害他人的情況下，多為自己考慮，不要為了迎合他人，失去自我，做些自己不願意幹的事。長期讨好别人，長大後，容易精神分裂，切不可大意。

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