給大家分享一下我上一周的減脂早餐，搭配是我自己混搭的，低脂健康，少油少糖即可，可能與真正的瘦身餐相比，也許有些地方還做的不夠好，希望在以後的早餐中調整。作為一個微胖的人士，減肥一直都在實施，隻是作為一個吃貨而言，确實好困難。減肥期，早餐一定要吃，合理膳食，選擇健康瘦身方式，同時也要滿足我們的口腹之欲。所以低脂減肥的瘦身餐，更符合我這種吃貨，要吃飽也要吃好，同時低脂更健康！夏天都到了，漂亮的衣裳需要好身段才能穿上哦，趕緊動手做起來吧，抛棄多餘的肥肉，吃出苗條身材，穿什麼都好看！

2019年5月20日：水煮玉米，雞蛋，蘆筍蝦仁，麥片牛奶

這天是減脂餐的第一天，也沒想好要吃什麼，剛好周一，冰箱也沒有什麼菜，随便做了一點簡單不費時間的，清爽也能飽腹。麥片酸奶中的酸奶提前一晚放酸奶機，早上起來直接就可以食用，當然冷藏後風味更佳！

2019年5月21日：香煎南瓜餅，玉米，鴨蛋，包菜甘藍蝦仁沙拉，玫瑰牛奶

這天南瓜餅是去樓下早餐店買的現煎的餅，家裡沒有時間做，至煮了2個玉米和鴨蛋，包菜和甘藍切絲，加上焯熟的蝦仁，加點橄榄油，蘋果醋和少許鹽和糖拌勻盛碗，放上适量的牛油果粒即可。牛奶是女士喝的奶粉加适量溫水沖的，放上幾片樓上摘的食用玫瑰花，真香！

2019年5月22日：青瓜蛋餅，玉米，蝦仁拌蘆筍，鹽鴨蛋，黃瓜汁和芒果

這天早餐給孩子們做了青瓜餅，剩了幾塊我就一起吃了，另煮了蝦仁，蘆筍和鴨蛋，玉米。然後再将剩下的黃瓜加入礦泉水打了一杯黃瓜汁，調一點蜂蜜味道更好喝。不過為了減少糖的攝入，蜂蜜也省了，所說口感不那麼好，但是特别的清爽，還有去火的作用，長痘、不好排便喝它準有效。

2019年5月23日：煎雞脯肉，南瓜，鹽蛋，西蘭花，堅果麥片酸奶，桃子

這裡的雞脯肉采用煎制的方式，提前将雞脯肉化凍，片成2片，取一片放少許鹽，胡椒粉和料酒，兩面，檸檬片腌制，平底鍋刷油，放入腌好的雞脯肉煎熟取出，去塊裝盤。調制一碟沙拉汁：半勺溫開水，1勺蜂蜜和半勺檸檬汁，少許橄榄油和黑胡椒粉拌勻，淋在雞脯肉上即可，将煮熟的南瓜、西蘭花和雞蛋切塊裝盤即可。

2019年5月24日：核桃雞蛋蔬果沙拉，金銀米粥，小饅頭。

今天早餐比較簡單，米粥是昨晚睡前預約的，饅頭買的，熱一熱就能吃。沙拉是放自己喜歡的蔬果：核桃，黃瓜，甘藍，桔子，拌上沙拉油醋汁即可，最後水煮雞蛋切塊放上，現磨一點黑胡椒碎即可，貌似我的胃口不小，吃的還蠻多。

2019年5月25日：蝦仁西蘭花鮑菇沙拉，水煮玉米，鴨蛋，牛油果酸奶昔

這天冰箱裡隻有半根杏鮑菇和半朵西蘭花，和少許的蝦仁，焯熟後同黃瓜絲和洋蔥絲，少許鹽、糖和生抽，胡椒粉拌勻即可。另外煮了一個半截玉米和一個鴨蛋，配上牛油果酸奶昔，元氣早餐完成。

2019年5月26日：三色藜麥雞肉蔬菜沙拉，玫瑰薄荷百香果飲。

這天周末，睡醒起床慢慢做吃的，所以顔色和食材用的都比較豐富。答應給小夥伴的做一個瘦身的沙拉教程，于是變有了這道營養瘦身餐。詳細做法請查看前一天的文章，非常詳細，喜歡的可以了解一下。

今天的健康營養早餐就分享到這裡，如果喜歡我的分享，記得關注我哦！若有更好的瘦身的營養餐做法，歡迎留言分享。

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