血液粘稠，通常是血液中的脂肪過多、水分過少導緻的。想象一下用吸管吸黏糯的稠粥、和吸豆漿的感覺，黏糊糊的東西是不是流動起來費力氣、還容易挂到吸管壁上？

同理，血管裡的血液粘稠流動的阻力會非常大，如果血管壁有破損（高血壓的常見症狀）其中的脂肪也更容易黏附的血管壁上。

這無疑會讓血管進一步變窄，血液的流動速度會進一步變慢，這将影響人體的血液供應，尤其是對重要器官的血液供應，比如對心髒、大腦等的供血減少。

1、晨起頭暈、反應遲鈍

正常情況下，經過一晚上的休息，早晨應該精神飽滿、渾身有力。

但血液粘稠的人，會因為夜間體細胞供血不足，得不到充分的修複，而感覺疲累，常覺得自己睡不醒、思維模糊。

2、眼前出現陣發性模糊

血液流通不順暢，會導緻一些營養物質和氧氣無法充分供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，讓人感覺眼前模糊，看不清東西，這在醫學上稱為陣發性視力模糊。

3、皮膚易青瘀、肢體腫脹

血管堵塞使血液淤積在皮下，皮膚就會出現瘀傷、紅紋等變色。

血液粘稠嚴重，形成血栓，而阻礙血液流動，使過多液體累積到某一部位，就會發生腫脹的情況，常見的如腿或手臂的深靜脈血栓就是這種情況。

4、午飯後總是犯困

午飯後需要睡一會才能精神，否則整個下午都無精打采。這可能與血流速度變慢，影響大腦的血液供應有關。

5、蹲下時呼吸困難

血液粘度高的人下蹲時，血液難以流回到心、肺，這些器官缺血，會導緻呼吸困難，所以會有氣喘。

如果你有以上症狀，或有高血壓、高血糖、高血脂的其他症狀，建議盡快到醫院做有關血液流變學的檢查，以便确診。老年人出現這種情況更要重視。

調節和降低血液粘度可以通過健康飲食、多加運動實現。“問上醫”為大家提供幾種有助于降低血液粘稠度的方法。

1、多喝水

水可以說是速效稀釋劑，對降低血液的粘稠度來說效果最為明顯。

喝水也要講究方法，一般來說：早晨起床、三餐前的1小時，以及晚上睡覺前（有頻繁夜起影響睡眠問題的人睡前最好少喝或不喝）是喝水的最好時機。

重要提醒：喝水最好選擇溫白開，最好不要喝鹽水、冷水，它們稀釋血液的效果不太好。

2、多吃具有“稀釋”血液功能的食物

富含維生素C的食物，維C有助于降低血脂，猕猴桃、柑橘類水果、甜椒等就富含維生素C。

粗纖維可以在腸道阻止對膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度，綠葉蔬菜、粗糧中的纖維比較豐富。

具有類似阿司匹林抗凝作用，有抑制血小闆聚集、防止血栓形成功能的食物，包括番茄、紅葡萄、橘子、生姜、黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿等。

3、多吃大豆

比如大豆中的卵磷脂，作為一種乳化劑，可以能使血液中的膽固醇顆粒變小。

4、堅持适度的鍛煉

散步、慢跑、遊泳等，隻要你喜歡的運動，選擇一樣堅持下去有助于促進血液循環、降低血液粘度。

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