心理長期不健康怎麼辦-tft每日頭條

心理長期不健康怎麼辦

健康更新时间:2024-08-09 16:33:33

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）1

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）2

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）3

傾訴

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）4

心情不好應該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的“點撥”或安慰。

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）5

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）6

運動

跑步、疾走、遊泳、騎車或反複持續的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，并改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）7

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）8

攝取食物

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）9

注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦産生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠産生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）10

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）11

聽音樂

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）12

可采取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步将音樂更換到能使人高興的音樂。

例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）13

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）14

旅遊

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）15

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）16

外出旅遊、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷;從五彩缤紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）17

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）18

（來源：心語心燈）

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）19

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）20

來源∣平塘縣公安局

一審∣石謙

二審∣付偉玲

三審∣李小林

統籌∣李小林

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）21

ptga

今日推薦

踔厲奮發勇毅前行丨黨的二十大報告在平塘公安引起強烈反響（三）

【警方提示】居家消毒的誤區

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）22

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）23

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）24

心理長期不健康怎麼辦（心情不好怎麼辦）25

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康結節性甲狀腺腫是怎麼回事
結節性甲狀腺腫屬于良性病變，結節性甲狀腺腫在臨床上多采用藥物治療，比如說甲狀腺制劑，但如果病變比較嚴重，也可采用手術治療。了解結節性甲狀腺腫的病因，有利于及早預防甲狀腺腫的發生，在治療期間避免誘發因素的接觸以及養成良好的生活習慣，有利于患者... 2023-01-21
健康宋小寶和張大大
說到綜藝，這兩年如雨後春筍般的霸屏，同類型的節目竟争激烈，打開電視熒屏，随處都能看到喜劇人的身影，随便打開網頁，都能看到瘋狂的段子手。但是，帶給人快樂的背後又是什麼？似乎大潘、宋小寶和薛之謙給出了我們答案。2016年年初，喜劇演員潘斌龍在《... 2022-12-03
健康手掌到秋天脫皮是什麼原因
每當秋天到來的時候，不少朋友就多了一個煩惱——手掌脫皮，滿手斑駁的皮屑，嚴重影響了外在美觀。很多人不知道的是，手掌經常脫皮不一定是天氣惹的禍，也可能預示身體出現這幾種疾病。1、缺乏維生素A或維生素B維生素A是維護上皮組織細胞的健康和促進免... 2022-11-19
健康吃哪些食物可以補充卵磷脂
吃哪些食物可以補充卵磷脂?清明過後，氣溫逐漸升高，年輕人都開始穿短袖和裙子啦但老人還穿着外套和毛衣，人一旦到了中老年，身體也會随着年齡開始下降，這個時候不妨多吃點高卵磷脂的食物，我來為大家講解一下關于吃哪些食物可以補充卵磷脂?跟着小編一起來... 2022-10-14
健康得了卵巢腫瘤什麼不能吃
得了卵巢腫瘤什麼不能吃?來源：尋醫問藥網時間：2017-12-12發布者：麻麻收藏本文，我來為大家講解一下關于得了卵巢腫瘤什麼不能吃?跟着小編一起來看一看吧!得了卵巢腫瘤什麼不能吃來源：尋醫問藥網時間：2017-12-12發布者：麻麻收藏本... 2022-10-11
健康吃飯是最好的養生
科學飲食規律作息吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養要均衡、适量，即不要偏食，要樣樣吃，也不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養素的需求，健康就有保證。一日三餐，缺一不可現在很多白領、上班族，因為工作生活的原因，飲食不... 2023-03-20
健康胳膊拍痧沒拍紫反而拍出個坑
胳膊拍痧沒拍紫反而拍出個坑?重慶市腫瘤醫院中醫腫瘤科副主任醫師蔣參，今天小編就來聊一聊關于胳膊拍痧沒拍紫反而拍出個坑?接下來我們就一起去研究一下吧!胳膊拍痧沒拍紫反而拍出個坑重慶市腫瘤醫院中醫腫瘤科副主任醫師蔣參近年，随着人們保健意識不斷提... 2022-11-19
健康桃花泡水喝的功效與作用
桃花泡水喝的功效與作用?桃花中含有維生素A，B族維生素，維生素C，山奈酚，香豆精，三葉豆苷等營養物質，用桃花泡水喝，能有效擴張血管，潤澤肌膚，疏通脈絡，改善血液循環，促進皮膚吸營養，吸收養分，皮膚血管中養分供給充足，人體氣血充盈，則面色會變... 2022-06-23
健康凍幹酸奶塊怎麼做
凍幹酸奶塊怎麼做?凍幹酸奶塊怎麼做：凍幹酸奶塊在生活中制作比較困難，但我們可以通過冷凍方法将酸奶冷凍成塊，也稱之為凍幹酸奶塊首先我們将酸奶倒入碗中，加入一些水果，比如藍莓或哈密瓜、火龍果切成小塊，再加入2勺蜂蜜，攪拌均勻後倒入小碗模具中冷凍... 2022-08-07
健康黨參泡酒的功效
黨參泡酒的功效?黨參泡酒可以補中益氣，和脾胃，除煩渴中氣微弱，用以調補，現在小編就來說說關于黨參泡酒的功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!黨參泡酒的功效黨參泡酒可以補中益氣，和脾胃，除煩渴。中氣微弱，用以調補。黨參泡酒不僅能補身... 2022-06-03
健康輸入型病例是什麼意思
輸入型病例是什麼意思?輸入性病例是指在外地感染的帶到本地發病的，之後到本地出現發病，就稱為輸入性的新型冠狀病毒病例如輸入性甲型H1N1流感，非常典型，原來内地沒有而非輸入性病例是指在本地感染并發病的，我來為大家講解一下關于輸入型病例是什麼意... 2022-06-14
健康榴蓮殼煮水的功效有哪些
榴蓮殼煮水的功效有哪些?榴蓮殼煎水喝的營養價值非常高榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘當我們吃了榴蓮感到上火的時候，可以用榴蓮殼煎鹽水喝，榴蓮殼可以降火解滞，現在小編就來說說關于榴蓮殼煮水的功效有哪些... 2022-08-14
健康特侖蘇是濃稠的奶嗎
特侖蘇是濃稠的奶嗎?說起商标注冊多類全類保護，很多人不是很理解，我們先來看一張圖~，今天小編就來聊一聊關于特侖蘇是濃稠的奶嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!特侖蘇是濃稠的奶嗎說起商标注冊多類全類保護，很多人不是很理解，我們先來看一張圖~如果... 2022-10-04
健康幹細胞治療費用排名
幹細胞治療費用排名?為逐暴利診所“偷着幹”美容“忽悠幹”患者“血虧幹”，今天小編就來聊一聊關于幹細胞治療費用排名?接下來我們就一起去研究一下吧!幹細胞治療費用排名為逐暴利診所“偷着幹”美容“忽悠幹”患者“血虧幹”9.8萬元一針“幹細胞治療”... 2023-03-20
健康不同魚的營養對比
不同魚的營養對比?，我來為大家講解一下關于不同魚的營養對比?跟着小編一起來看一看吧!不同魚的營養對比魚類營養豐富，肉質鮮美，易于入口，孩子們特别喜歡吃。但是寶媽們知道嗎？魚類還多有健脾、養胃、補血、補虛的作用。吃對了，對孩子的身體特别好。帶... 2022-09-30
健康做包子發泡粉怎樣放
做包子發泡粉怎樣放?放的時機和面的時候做包子是可以放泡打粉的，因為泡打粉是一種複合膨松劑，屬于一種快速發酵劑，主要用于糧食制品之快速發酵，生活中主要是用來制作蛋糕、發糕、包子、饅頭、酥餅、面包等食品時用量較大，所以蒸包子是可以用泡打粉來發面... 2022-07-24
健康烏龍茶減肥怎麼喝
烏龍茶減肥怎麼喝?烏龍茶内含有單甯酸，證實與脂肪的代謝有密切的關系，而且實驗結果也證實，烏龍茶的确可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油... 2022-06-06
健康孩子補鈣家常菜
大家好，這裡是香香，每天分享不重樣的家常下飯菜，如果你每天糾結吃什麼，請關注我吧。今天分享六道含鈣量豐富的家常菜，夏天孩子常吃身體好長得快，家長朋友收藏起來，學會了給孩子安排起來吧，孩子愛吃超下飯。第一道：香幹炒肉準備食材：香幹，五花肉，青... 2022-11-19
健康蒲公英可以泡水喝治療胃病嗎
蒲公英治胃病可以嗎？可以，但是任何藥物的應用都要對症，如果對症，蒲公英就是治療胃病的一味好藥，如果不對症，用錯藥，可能治不好胃病，還會導緻更大的不适。陽光明媚的黃色蒲公英，接近了蒲公英藥性介紹蒲公英，在我們老家當地，是一個很常見的植物，一般... 2022-12-14
健康減肥汁做法晚上喝
夏天家裡的有個調味品消耗特别快，那就是醋了。天氣熱沒胃口啊，放點醋可以解膩，食物味道也更豐富。經常用黑醋來調油醋汁，最近還加了個蘋果醋，用來調制夏日飲料。醋經常被人拿來減肥，什麼醋泡香蕉、醋泡黑豆、白醋蜂蜜……别相信啥偏方，最靠譜的還是調整... 2022-11-19
健康老年皮膚瘙癢症指南
老年皮膚瘙癢症指南?很多老年朋友到了秋冬季，皮膚瘙癢明顯加重，對日常生活産生了很大的影響皮膚任何皮疹都沒有就是癢的不行，很多老人在孩子的帶領下四處求醫看看病時告訴我他很多大醫院都看過了，吃好幾種抗過敏抗組胺藥，效果都不大好，一到秋冬就特别難... 2022-12-01
健康胃病人的飲食習慣
有言道：“胃病三分治，七分養。”胃病（一般包括胃炎和胃及十二指腸潰瘍等疾病）除了适當對症治療，主要應該靠日常調養。慢性胃病：六宜六忌宜規律研究表明：有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的正常分泌而利于消化。具體要做到：每餐食... 2022-11-06
健康小兒鼻窦炎怎樣算治愈
在日常生活當中，有不少兒童會出現反複的慢性咳嗽、頭痛、鼻塞等症狀。一旦出現這些症狀，父母帶孩子前往醫院時檢查時，一般會被診斷為感冒，并且會給孩子吃一些治療感冒的藥物。而在吃藥一段時間之後，病情沒有任何好轉，甚至會越來越嚴重。如果出現這種現象... 2023-01-22
健康減肥可以吃什麼
減肥可以吃什麼?豆類豆類是蛋白質的重要來源很多營養學家呼籲，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法豆類也富含膳食纖維，在胃裡消化時間較長這就意味着在更長的時間裡你都會感到很飽，從而阻止你吃更多東西，... 2022-08-03
健康遇見不合時宜的句子
朋友們，大家早上好！今天的每日一句，為朋友們推薦被譽為中國版《沉思錄》的《單獨中的洞見》中的名句：人群聚集之處，不是容易發生身體的相互踩踏就是難免精神上的相互踐踏。《單獨中的洞見》是作者張方宇對人生各種問題的片段感悟，對于我們洞察人性、參悟... 2022-12-02
健康芝麻糊的沖泡方法
芝麻糊的沖泡方法?把50克黑芝麻糊放入碗或者杯中沖入150克開水，我來為大家科普一下關于芝麻糊的沖泡方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!芝麻糊的沖泡方法把50克黑芝麻糊放入碗或者杯中。沖入150克開水。焖泡2-3分鐘。攪拌均勻，一... 2022-06-06
健康毛豆的營養價值及功效與作用
毛豆的營養價值及功效與作用?毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇，今天小編就來聊一聊關于毛豆的營養價值及功效與作用?接下來我們... 2022-06-20
健康什麼植物去除甲醛最好還好養
歡迎來到“教你這樣養花”，花花每天會分享一些養花小方法，小技巧，喜歡養花的朋友請點“關注”，讓我們一起在養花的道路上攜手同行……身邊喜歡養花的人越來越多，家裡養點花草，可以起到美化環境，改善家居的作用。花草還有淨化空氣的作用，有些花草的淨化... 2022-11-16
健康野櫻莓泡水喝的功效與作用
野櫻莓泡水喝的功效與作用?野櫻莓泡水喝提高身體免疫力：野櫻莓飲料可以為人體添加大量的花青素這是一種超強抗氧化劑他是迄今為止發現的最有效的自由基清除劑，自由基正在破壞人體免疫力重要的存在，人們使用它因為浸泡水和清理體内的自由基，身體的免疫力會... 2022-07-01
健康玉米須的功效作用禁忌
玉米須的功效作用禁忌?它的功效主要有利尿消腫、清肝利膽中藥玉米須可以用來治療糖尿病、原發性高血壓病、腦漏等疾病，主要會用于治療黃疸、膽囊炎、膽結石、乳汁不通、小便淋瀝、水腫等病症，我來為大家講解一下關于玉米須的功效作用禁忌?跟着小編一起來看... 2022-08-01

tft每日頭條

> 健康

> 心理長期不健康怎麼辦

心理長期不健康怎麼辦

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注