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減肥期間一天體重浮動多少為正常

健康 更新时间:2024-09-04 03:17:22

最體重在意的小夥伴可能都有一種困惑,每天每個時段的體重都不一樣,有時每天體重都不一樣。那這到底是什麼原因呢?

減肥期間一天體重浮動多少為正常(我們體重為什麼會波動)1

我們體重為什麼會波動?人要吃東西,要喝水,那麼這些吃到肚子裡的東西都有重量,那麼此時稱體會重一些,随着時間的延長,人體把這些東西消化或排洩掉了,那麼這個時候稱體自然會輕一些。

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我們在減肥期間,通過運動會大量的出汗,此時原本儲存在體内的水分也會排出體外,這個時候稱體是最輕的,随着運動結束後的補水,那麼體重自然也會回升,這就是我們所說的體重上波動的産生原因。

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而體重變化的多少是根據你吃多少東西喝多少水決定的,體重在一天中浮動1-5斤都是正常的,所以不要每天都稱很多次體重,因為根本就沒有意義。

如果你想記錄你的減肥情況,那麼建議每天的早晨稱體重是最好的時間,因為休息一夜,身體裡的水分和養分都被吸收,此時你的體重不摻雜這些不定因素,所以是最準确的。

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最後要叮囑各位小夥伴的是,現在很多人減肥都太過關注體重而不看體型,能影響體重的原因有很多,但卻不是你真正的瘦了,隻有時刻注意自己體型的變化才是衡量美醜或成效的最基本标準,大家趕快動起來吧!

通過科學合理的運動來改變自己的身形,讓我們越來越有自信。

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