導語：反彈我不怕。

做了減肥教練已經有6年的時間了，這6年對于我來說，真的明白了減肥的這個事情，從最初的懵懂到現在大徹大悟，也徹底的醒悟了規律的重要性，更惡心那些昧着良心賣減肥産品的公司。

今天，我就把我對減肥的理解，以及反彈的感悟告訴大家，希望能夠幫助大家減肥。

說到減肥很多人首先就想到的是減重，其實這隻是減肥當中的一種，真正的減肥不僅是體重的變化，更是體脂率的變化，有的人看着自己的體重沒有變化，但是人家的體脂率下降了更多，那麼人家減肥就成功了，真正的減肥其實不單一指的是體重的變化，更多的是體脂率的下降。

所以說一味去追求自己體重的變化，那麼這是錯誤的一種方式，我們應該考慮的是自己體脂率的變化，這才是關鍵，那麼很多人為什麼減肥之後反彈了呢，其實因為減掉的不是我們的脂肪，而是體内的水分，體重越大的人，其實體内的水分是相對越多的，所以當你覺得自己體重輕了，以為自己瘦下來了，其實那隻是一種虛假的現象。所以很容易就反彈了。

好了，既然說到了反彈，那麼我就給大家說說為什麼會反彈，反彈的原因是什麼。

首先我想告訴大家的是：減肥是一個系統，這個系統包括很多方面，飲食，運動，睡眠，養生等；很多人提到減肥，就立馬想到飲食，其實這是一種錯誤的認知，或者說運動，其實都是錯誤，減肥這個系統，是需要各個部分去維護的，這樣的話才能達到減肥成功的效果。

不要指望你通過某一方面讓自己就能減肥成功，永不反彈，那是不現實的。比如說有些人通過節食瘦下來了，但是當恢複飲食之後，發現反彈是很快的，那麼為什麼會出現這種情況呢，因為節食是逆身體規律的，凡是逆身體規律的減肥方式都是會反彈的，必然會反彈。

這裡我來舉一個例子，比如說水吧，當有外力的作用，水會由低處向高出走，但是當外力消失的時候，那麼水就自動會從高處向低處流下來，這就是逆規律的做法，是不可能長久的，隻有順着規律去做，才能真正的瘦下來。

所以我們減肥的話，要學會去管理自己的身體，要去學會掌握自己的身體的規律，隻有這樣的話才算是順身體規律，最後才能實現真正的瘦身成功，達到不反彈的效果。

那麼現在就懂了，那些減肥藥，減肥茶，減肥相關的産品，包括節食等等，他們能讓你瘦下來，但是等你不用了之後，就會反彈，就是因為他們都是逆身體規律的，這是真正的關鍵，同樣的拔罐減肥，針灸減肥，抽脂減肥都是逆身體規律的， 這些是不能長久的，更不會讓我們實現永久瘦身。

好了，今天就分享到這裡，希望我的分享可以幫助大家。

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