可能大多數人聽到這個問題的時候感覺到很可笑，有人就說每天早晚各刷兩遍，牙堅持3~5分鐘的時間，這是小朋友在幼兒園都知道的道理。

不過在這裡要提醒大家一點，大多數中國人都存在無效刷牙的情況，據《全國第4次口腔流行病學調查》數據來看，在中國大約有60%以上的人每天刷牙的次數不足兩次。

大家認為每天保持刷牙是為了什麼呢？難道隻是清潔口腔、避免口臭，吃不吃刷牙或許能夠保命，勤刷牙能夠有效遠離心髒疾病以及癌症。

這并不是誇大其詞，這是一項來自于北京大學的實驗研究，而且這項實驗研究已經被科學證明。

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想長壽，勤刷牙？北大研究：刷牙與多種疾病和死亡風險或許有關

北京大學的醫學研究團隊曾經《歐洲臨床醫學雜志》發表過專業研究調查這項研究，主要是針對于中國476293名人員進行長達10年左右的跟訪調查。

根據調查發現：調查者年齡在30歲到80歲之間，平均在51歲到52歲左右，大約有89%的人很少或者是從不刷牙。

這項調查研究主要是針對于不刷牙與多種疾病發生與死亡關系之間的聯系，研究人員以問卷調查的形式統計了調查者健康信息生活方式以及口腔衛生情況，在這其中就包括刷牙頻率以及牙龈出血狀況。

并且針對調查者進行長達10年左右的跟訪調查，在調查過程當中還針對調查者的死亡信息以及疾病的發病率進行具體分析，調查發現“從不刷牙或者是很少刷牙的人，患有多種疾病及死亡的風險都會明顯增加”。

主要是針對于心腦血管疾病風險會上升13%，腦中風風險升高6%，腦出血風險升高至19%，心肌梗死風險甚至16%，心肺疾病風險甚至24%，患癌風險升高至8%，慢性阻塞性肺部疾病風險升高至13%，患有肝硬化風險升高至25%。

全因死亡風險升高至26%，心腦血管死亡的風險升高至27%，冠狀動脈死亡風險升高至21%，缺鐵性心髒疾病死亡風險升高至23%，患有癌症死亡風險升高至15%，慢性堵塞性肺部疾病風險升高至41%，肝硬化死亡風險升高至52%。

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如果長期不刷牙，身體會出現哪些損傷？

1、孕育困難

美國曾經有醫學研究人員曾經證實，如果長期不刷牙或者是刷牙不徹底會誘發男性朋友陽痿以及不孕，不刷牙會使牙周炎發病的風險逐漸增加，導緻心腦血管疾病。

肺部動脈堵塞減少流向心髒與大腦的血量時，同時也會減少流向生殖器官的血量，從而誘發男性勃起功能障礙，不刷牙的男性朋友患有抑郁困難的風險要比普通男性高出2~4倍。

2、支氣管炎

呼吸道是距離口腔最近的地方，發現呼吸道感染是與牙周疾病存在密切聯系，有部分患有支氣管炎的人呼吸系統疾病是牙周疾病，相對來說已經更嚴重。

經常不刷牙的人更容易引發慢性牙周炎，甚至會導緻心腦血管疾病，支氣管以及呼吸系統受到損傷。

3、誘發心髒病

經常不刷牙會導緻口腔當中堆積大量牙菌斑誘發牙龈炎以及口腔炎症出現牙龈炎以後，身體免疫力會做出相關機制，體内白細胞數量增加誘發心肌梗塞以及心髒病發作。

根據醫學資料顯示：經常不刷牙的人，患有心髒病的風險會增加5~7成。

4、關節炎症

身體當中出現的關節炎症與不刷牙或者是刷牙不徹底存在密切相關聯系，近幾年來有醫學研究報告顯示，類風濕性關節炎的患者出現牙周疾病的風險是健康患者的5~7倍。

5、增加患有癌症風險

《細胞和感染生物學前沿》醫學雜志曾經公布過，聖保羅大學醫學研究團隊的實驗研究報告，實驗證明：經常不刷牙會使口腔中細菌數量暴增，尤其是細菌以及真菌等病毒，不僅會導緻牙周炎疾病與口腔炎症。

甚至會增加頭頸癌等相關基因發生，這也就是說不刷牙會增加患有頭頸癌的風險，危害人們身體健康。

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要想維持身體健康，應該如何正确刷牙？

建議大家在刷牙的時候盡量保持巴氏刷牙方法，切記不可用力過猛，否則會導緻牙龈出血問題，時間久了也會損傷牙龈健康以及牙齒。

1、刷牙之前不要沾水

牙膏主要是通過牙齒與牙刷之間的摩擦從而産生泡沫，如果刷牙之前沾水會立馬出現泡沫，讓大腦誤以為刷牙很久的時間，達不到想樣的結果。

2、盡量用溫水刷牙

能用溫水就用溫水，盡量不要用羊水，更有助于維護牙齒健康，如果經常用冷水刷牙會導緻牙齒變得更加敏感，容易松動脫落。

3、及時漱口

日常生活當中不僅要做好刷牙，同時吃完飯以後要及時漱口，牙縫當中存在一些食物殘渣，要用牙線或者牙簽剔除幹淨，最好是每隔半年到一年的時間做一次洗牙工作，都有助于維持口腔健康。

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溫馨提示：應該如何選擇質量好的牙刷？

1、選擇合适的牙刷刷頭

如果牙刷刷頭過大，再刷牙的時候牙刷沒有辦法在口腔内自由轉動，牙齒一些縫隙沒有辦法及時清潔清潔的盲區就會滋生牙菌。

久而久之容易形成牙結石問題，最終會引起牙周炎等口腔疾病，為了能夠使口腔每個角落都能有效清潔，必須要選擇合适大小刷頭。

2、選擇刷毛硬度适中的牙刷

牙刷的刷毛，如果材質過硬，刷牙的時候會對牙齒以及牙龈造成損傷，長時間會損害牙龈健康，甚至會出現牙龈出血的問題。

如果牙刷過軟，有沒有辦法有效清潔口腔當中每一個死角，所以在選擇牙刷時，一定要選擇軟硬适中的牙刷，對于一些牙周炎疾病以及口腔疾病的患者可以适當選擇軟一些的牙刷。

3、刷毛頂端磨圓

大家在挑選牙刷的時候，可能會發現牙刷刷毛的頂端大不相同，有些是磨圓的，也有一些是尖的，如果頂端沒有磨圓長長的毛會刷到牙縫深處，稍不注意會損傷牙齒健康，造成牙齒敏感，因此盡量選擇毛端磨圓牙刷。

4、選擇有防滑處理的牙刷

一把好的牙刷，刷柄要便于把握，并且是帶有防滑設計，市面上目前有直線型以及角度型的兩種牙刷，經過實驗對比角度型的牙刷更容易清潔口腔，死角徹底去除細菌以及食物殘渣。

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