那些一個人吃飯的日子,蓮白回鍋蓋飯别提有多香了,絕對是幹飯人必備菜譜!
By www了了
1、1.食材準備。
2、2.五花肉處理。買五花肉的時候記得喊老闆燒皮。冷水下鍋,放蔥 花椒 料酒,煮至筷子能插穿則撈起來冷卻,切片裝盤備用。(筷子插穿剛好全熟,這樣的五花肉炒出來不綿不膩,入口化渣)
3、3.輔料準備。蔥 泡椒切斷,蒜切薄片,姜切厚片。花椒 豆豉 花椒剁碎。
4、4.手撕蓮白。蓮白葉撕小塊,莖去掉不要。
5、5.預炒蓮白。少油,高溫,下鍋快炒,斷生放少量生抽調味,起鍋備用。
6、6.炒五花肉。适量油,3成油溫下肉翻炒,肉炒散下姜片,去腥增香;肉炒起卷下豆瓣豆豉花椒,上色提味;炒香後下泡椒炒勻,點綴并提升味道層次感。
7、7.成菜。下蓮白快速翻炒入味,放蔥段蒜片,适量鹽(或生抽)雞精,起鍋。
8、8.裝盤。肉片油亮化渣,蓮白脆嫩爽口,盛飯開動。
9、也可以蓋飯食用,味道更香。
1.五花肉切片注意要厚薄均勻,否則薄的炒得過幹,厚得卻又很油膩。 2.蓮白預處理為了肉不炒幹炒老,并且高溫炒蓮白可保證起脆嫩。 3.冬天蒜苗應季時,用蒜苗替代蒜片 蔥段,我覺得味道更好。 4.喜歡更辣的朋友可以放青椒哦。
1.補充蛋白質
豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
2.補腎養血
豬肉味甘鹹、性平,入脾、胃、腎經;補腎養血,滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、産後血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴。
3.潤燥
豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩燥、幹咳、便秘和難産。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜!
喜歡這個食譜記得收藏、關注哦!歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!