肥胖是非常多疾病爆發的潛在因素，身體肥胖的人們，日常生活中必須要盡早減肥，其中運動減肥是個好方法，肥胖人群要适當運動。不過運動飲食也要注意，否則會胖得很快，那麼運動減肥後吃什麼好呢？想知道就來看看。

　　運動減肥後吃什麼好

　　1、香蕉

　　運動之後人體會大量排汗，體内大量的鉀元素等礦物質，會被大量消耗掉。如果不及時補充鉀元素的話，人們會變得非常疲憊，建議吃根香蕉幫助恢複體力，能夠幫助減肥人群運動後出現的疲憊感。而且這種水果熱量很低，吃了以後不會發胖，不會影響減肥效果。

　　2、蜂蜜

　　想要通過運動減肥的胖子們，建議運動以後調一杯溫熱的蜂蜜水飲用。蜂蜜水具有排毒作用，能夠幫助身體排洩垃圾和毒素，有助減輕體重。

　　3、西紅柿

　　運動以後人們會感到饑餓，減肥人群為了瘦得快一些，會減少攝入量。通過運動之後，會餓得更快。建議緩解饑餓感，可以吃些西紅柿，其富含果膠等纖維，吃了以後會有很強的飽腹感，而且代謝能力會提高，能夠起到更好的減肥效果。

　　4、蘋果

　　運動以後人們會顯得很疲憊，尤其是身體肥胖的人，運動的時候更容易累。大量的水分和礦物質跟随着汗液排出身體，人們的饑餓感就會變強。這個時候吃東西要特别注意，建議選擇吃蘋果，因為其熱量非常低，同時含有容易被人體吸收的礦物質、維生素。

　　如果吃油炸類的、蛋糕等食物，會導緻身體堆積大量的脂肪和糖分，反而容易造成人體發胖。因為運動的時候消耗掉，人容易餓運動後進食量就會增大。

　　運動減肥有哪些注意事項

　　1、運動前不要吃零食

　　生活中很多人愛吃零食，一些人習慣運動前吃些零食。因為他們覺得運動過程中，能量消耗快，運動後容易感到饑餓。運動前吃點東西墊墊胃，運動後就不容易饑餓了。如果你想要通過運動減肥，起到好的效果，那麼要記住運動前不能吃零食。

　　因為大部分的零食熱量很高，比如說各種薯條、蠶豆、油炸花生等等，這些食物油脂多熱量高，吃了以後會導緻身體吸收大量的能量。當你運動的時候，消耗的能量隻是你剛才吃的那部分，而不是堆積在身體的能量和脂肪。如此一來，就相當于你白運動了。

　　2、減肥期間要吃肉

　　很多人覺得吃肉發胖，所以減肥期間選擇不吃肉，每天隻吃蔬菜或者說水果。這是不行的，因為運動需要消耗大量的水分和能量，隻吃素的話，身體能量不足，運動過程中容易出現不适，反而不利于減肥。

　　同時不吃肉的話，身體獲得的蛋白質和脂肪量不夠，反而導緻機體的代謝能力下降。更容易出現廢物堆積的情況，這樣一來，身體反而更容易發胖。建議運動減肥期間要适當吃肉，比如說魚肉、去皮的雞鴨肉等，這些肉類脂肪含量低，多吃也不會發胖。

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