芋泥紫薯冰激淩-tft每日頭條

芋泥紫薯冰激淩

美食更新时间:2025-04-28 17:44:18

芋泥紫薯冰激淩（低卡酸奶紫薯泥）1

一勺一勺地吃起來涼涼的，入口特别絲滑，有着紫薯的香甜和酸奶的濃郁，吃起來真的媲美冰淇淋蛋糕了！！！而且熱量不高，對于有身材管理的小夥伴來說真是太适合了，當然紫薯當中也可以混入一些荔浦芋頭，味道也很不錯。碳水嘛，還是要正常攝入的，而且都是粗糧，沒事沒事的。而且也很适合小朋友們食用，香甜可口，完全不遜于冰淇淋。媽媽也不用擔心小朋友夏天吃冰的啦。

By 安琪美食廚房

用料

紫薯 220g
水 10g
濃稠酸奶 100ml
混合堅果 1小包

做法步驟

芋泥紫薯冰激淩（低卡酸奶紫薯泥）2

1、紫薯蒸熟後，加少量的水按壓成泥狀；這樣做出來的口感更加細膩濕潤

芋泥紫薯冰激淩（低卡酸奶紫薯泥）3

2、把按壓好的紫薯泥放入鋪了保鮮膜的小碗中

芋泥紫薯冰激淩（低卡酸奶紫薯泥）4

3、把小碗中的紫薯泥倒扣在盤子裡

芋泥紫薯冰激淩（低卡酸奶紫薯泥）5

4、取下保鮮膜

芋泥紫薯冰激淩（低卡酸奶紫薯泥）6

5、淋上酸奶後，再撒上混合堅果就可以了

紫薯的營養功效

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特别是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體内自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

2.促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔内滞留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和緻癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

3.有利于減肥瘦身

吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，産生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。

4.增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝髒和腎髒結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節人體功能，起着十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松症。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食 oppo智能手機語音助手
忙碌的生活讓年輕人的壓力特别大，很多人都想着擁有分身能力。這樣就可以同時幹很多的事情了。雖然手機沒有辦法真的讓用戶分身，但是在今年新的智能手機——比如OPPOReno系列手機當中，就搭載了Breeno小助手這樣的智能生活工具，在原有的基礎上... 2022-12-20
美食冰糖葫蘆草莓拉絲做法
馬上就要到年底了，過年的時候大家都會準備一些過年吃的小零食之類的，每年我們家過年，家裡的大人都會做上一些用山楂做成的冰糖葫蘆，做上一些，過年的時候，每個小孩子都會分到好吃的冰糖葫蘆，這樣過年才有年味。不知道你過年的時候喜不喜歡做上一些冰糖葫... 2023-02-05
美食紅糖牛奶饅頭怎樣做又松軟又好吃
紅糖牛奶饅頭怎樣做又松軟又好吃?，下面我們就來聊聊關于紅糖牛奶饅頭怎樣做又松軟又好吃?接下來我們就一起去了解一下吧!紅糖牛奶饅頭怎樣做又松軟又好吃首先，準備好需要的食材，喜歡甜的可以雙倍放糖。我用的東菱面包機和面，放入面粉。紅糖，紅棗，雞蛋... 2023-03-21
美食白水煮蝦是冷水下鍋還是開水下鍋
白水煮蝦時，用冷水還是熱水，很多人做錯了，難怪腥味重進幾年，中國經濟飛速發展，人們的生活品質也就越來越高了，民以食為天，如今生活富裕，人們吃的食物也就有了更多的選擇，在填飽肚子的同時，更注重味道還有營養。蝦的做法多種多樣，可以紅燒，清蒸，也... 2023-03-13
美食鉛山資溪燙粉做法教程
鉛山燙粉，在南宋始見記載。其最早發源于鉛山縣紫溪鎮。據清末《鉛山縣鄉土志》記載：“紫溪市，在縣治南四十裡，昔為鎮，今為市，人煙辏集，路通瓯關。”紫溪獨特的地理環境，是通往福建的要沖，南來北往的人都在此歇腳，因此南宋曾在此設立驿站，供來往官員... 2023-04-03
美食現鹵現撈和傳統鹵菜的區别
鹵水理論知識由于鹵水是用水導熱介質的烹饪法，它在處理調味料與香料的過程中，以及鹵湯中的技術要求。1.掌握好香料的用量，新鹵水15斤，用260~280克香料為宜2.包好的香料應用沙布包紮好，不宜紮太緊，香料的中藥味都很濃郁，提前用開水泡半個小... 2023-01-11
美食鮮香酥脆的炸雞腿教程
大家好，這裡是【劉一手美食】，關注老劉，每天分享一道好吃又實用的家常菜1、炸雞腿是以筍雞腿、雞蛋、面粉、雞肉為主要食材，植物油、料酒、鹽、濕澱粉量、味精、蔥、姜、椒鹽為調料炸出來的一種食物。2、今天老劉就來分享一下“香辣炸雞腿”做法，喜歡的... 2023-04-01
美食黃瓜焖鳝魚怎麼做好吃
黃瓜焖鳝魚怎麼做好吃?材料：鳝魚500克，青紅尖椒，黃瓜1根，香菜，小蔥，豆瓣，蒜，紅油，我來為大家科普一下關于黃瓜焖鳝魚怎麼做好吃?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!黃瓜焖鳝魚怎麼做好吃材料：鳝魚500克，青紅尖椒，黃瓜1根，香菜，... 2022-08-14
美食實拍昆明夜生活
隻有混在昆明北市區，才知道貧賤榮辱，平平淡淡一碗米線才是真。Onlywhenmixedinthenorthdistrictofkunming,doyouknowthatthepoor,thehumble,thehumble,abowlofr... 2023-01-04
美食水煮肉片怎樣做才能又嫩又滑
今天和大家分享一道“水煮肉片”的家常做法，肉片滑嫩入味，配菜脆嫩爽口，學會再也不用出去吃了，有喜歡的趕緊學一下。食材：豬裡脊肉配菜：素毛肚、竹筍輔料：大蒜、幹辣椒、花椒、雞蛋調料：食鹽、白糖、胡椒粉、料酒、生抽、豆瓣醬、雞粉、水澱粉【水煮肉... 2022-12-29
美食大邑十大美食推薦
大邑縣隸屬于四川省成都市，位于成都平原西部，與邛崃山脈接壤，其曆史悠久，文化繁榮，風景秀麗，旅遊資源豐富。下面給大家分享一下大邑的4道特色美食，到大邑的朋友可以找找嘗嘗。1、油豆腐油豆腐是大邑才有的特色美食，隻有在大邑才能吃到，油豆腐主要是... 2023-02-13
美食桂圓怎麼煮水喝好
桂圓和它一起煮，堅持2天吃一次，肌膚像被“凍齡”了前兩天在家裡邊陪老媽看電視的時候，就聽老媽講什麼“不老男神”，“不老女神”。其實不管是明星還是各種的營養學家，想要讓肌膚凍齡的話，不僅僅是靠護膚品可以做到的。還要注意食療，女人想要由内而外的... 2023-01-03
美食豬皮怎麼做好吃又不膩人
前幾天老公去裝了十多斤香腸，帶回來一包豬皮，要是以前老公一定直接将豬皮扔了，自從那次我用豬皮做了幾道美食以後，再見到豬皮，老公都會乖乖的将豬皮帶回家。因為他知道，這些豬皮在我的手中都會變成一道道超級美味的下酒菜。其實豬皮不僅美味，更是不可多... 2022-12-03
美食好吃正宗的牛肉幹推薦
好吃正宗的牛肉幹推薦?向來不愛吃零食的我，但最喜歡吃肉類零食什麼牛肉幹啊、鱿魚絲啊、小魚仔啊，簡直停不下來，接下來我們就來聊聊關于好吃正宗的牛肉幹推薦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!好吃正宗的牛肉幹推薦向來不愛吃零食的我，但最喜歡吃... 2022-10-10
美食芋頭蒸完變紫色能吃嗎
芋頭蒸完變紫色能吃嗎?芋頭蒸完變紫色能吃有些芋頭蒸熟後顔色會變紫，這屬于一種正常現象，且一般常見于我國南方地區産的芋頭這是因為南方有些地區土壤中豐富的硒成分，在這種含硒的土壤中生長的芋頭果肉很容易出現紫色或者暗紅色的斑紋所以就會有芋頭蒸熟後... 2022-06-08
美食晚餐推薦家常菜配米飯
我們這裡早就是冬天了，雪早就下過了，暖氣早就通了，相比于其他地方，我們有整整半年冬天，因此，我們吃暖和飯菜要時間長。冬天是吃炖菜的季節，我家尤其愛吃，炖湯，炖各種蔬菜，搭配炒菜就是晚餐了，看看這是我家初冬晚餐，葷素搭配米面結合吃，好做好吃，... 2023-03-25
美食不用和面不用油炸的油條
油條是我們早餐經常吃到的一種食物。剛出爐的油條，口感酥脆，内裡筋道柔軟，吃着非常香。放久了的油條同樣很香，就是表皮沒有這麼酥脆，吃着很有嚼勁，筋道十足。早上配上一杯豆漿，一整天元氣滿滿。早餐店裡面的油條有一種自己在家做沒有的香氣，我們叫它油... 2022-12-01
美食生的鹌鹑蛋怎麼煮好吃
生的鹌鹑蛋怎麼煮好吃?可以做五香鹌鹑蛋，具體做法如下：，現在小編就來說說關于生的鹌鹑蛋怎麼煮好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!生的鹌鹑蛋怎麼煮好吃可以做五香鹌鹑蛋，具體做法如下：主要食材鹌鹑蛋20個，生抽，醬油，鹽，冰糖，桂皮... 2022-07-14
美食正宗鹵水配方的制作方法
嗨，大家好，我是蓉兒！元旦放假在家怎麼能不做點好吃的呢？今兒咱們就來做麻辣一鍋鹵。鹵菜的味道來自于鹵料的熬制，好吃的鹵味是靠香料鹵出來的，而不是靠調料調出來的哦！自己在家做，好吃又安心。鹵味的精髓，在于鹵汁，所有的鹵味，其實全靠一鍋鹵汁，隻... 2023-01-01
美食雞胸肉搭配哪些菜
大家好，我是Allie，美好的一天從營養早餐開始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，低油低鹽、清淡飲食，這是我多年的習慣，希望和朋友們一起吃出健康、吃出美麗、吃出好身材！雞胸肉低脂肪、高蛋白且經濟實惠，我經常用它作為... 2022-12-13
美食清蒸帶魚怎麼做最好吃
#2021你好女神#哈喽，大家好！我是老方小雨美食廚房，今天又給大家更新美食菜譜啦！喜愛自然樸實的味道，為家人做健康美食是我的生活理念；所發圖文和視頻都為原創。二月二龍擡頭，遇到這菜再貴也要買2斤，營養高熱量低，對身體好！時間真快，明天就是... 2023-01-11
美食蘑菇豆腐湯正宗做法
前幾天好友來做客，還帶了一點他做的菜，平常自己吃的挺清淡，他帶了一份豆腐湯，裡面食材好豐富，有紫菜、茄子、香菇、平菇、豆腐等，并且非常的香，那天就吃得很飽很滿足。問他為什麼這湯這麼香，他說裡面菇類比較多，加上豆腐是用的鹵水豆腐，香味很濃，炖... 2023-03-08
美食出口巴西牛肉批發價格
歡迎關注每日分享有價值的信息實現共同富裕112肩胛1170件50元1751胸肉336件42元1751背肩394件43元1751肋條112件42元1751脖肉335件44.5元1751闆建93件57元1751前腱226件66.5元1751肩胛... 2023-03-24
美食既簡單又好吃的各種涼拌菜
沒了煙火氣，人生就是一段孤獨的旅程。今天給大家分享好吃的6道涼拌菜，做法簡單清爽開胃，頓頓吃也不膩，快快收藏吧！涼拌菠菜粉絲食材菠菜一把，龍口粉絲兩把，蔥蒜，熟花生米，熟芝麻，辣椒粉，小米辣，生抽，老抽，鹽雞精，香油1：首先把食材清洗幹淨，... 2022-11-06
美食煎冷凍餃子怎麼煎得又軟又好吃
提到餃子相信大家都是吃過的吧，餃子真的是一種個很好吃又很省事的食物，因為食材都可以包在裡面，然後一下子煮熟就可以吃了。三餐都是很适合吃餃子的。餃子的做法也有很多種，比如說水煮餃子，生煎餃子，鍋貼餃子等等。我們平時吃的餃子都是冷卻之後直接油炸... 2023-01-01
美食家鄉最有名的小吃熏雞
“人間煙火氣，最撫凡人心”，炊煙袅袅，沏茶煮飯，若再來一隻熏雞，豈不美哉！今時不同往日，人們的生活質量發生着翻天覆地的變化。從溫飽過度到小康，這種生活的優越性，完全可以從每個人的飲食中看出來。總而言之，之前，粗茶淡飯，隻要有就行；而今，哪怕... 2023-02-04
美食煮紅薯粥一般煮多長時間
煮出來的紅薯粥不是煮久了已經喪失了口感，就是還沒煮熟，紅薯粥要煮多久？紅薯粥是先放紅薯還是先煮米？紅薯粥要煮多久水煮開後熬40分鐘即可。首先，紅薯要想香甜軟糯，中間的步驟很重要。在煮紅薯的時候，紅薯提前放在碗中，加入一勺鹽，将其浸泡上半小時... 2023-03-28
美食菠菜湯的做法大全家常
菠菜湯是用菠菜制作的一道湯系菜肴，制作工藝簡單，可充分吸收菠菜的營養，清淡可口，有助于補鐵、促血、補腦。這道湯品特别适合正在長身體的小孩子們喝，能夠極大地補充營養。大師秘籍1、生粉芡不易過多，形成薄薄稀芡即可。主料菠菜菠菜200g輔料雞蛋1... 2023-02-13
美食怎麼炒出爽脆的牛百葉
怎麼炒出爽脆的牛百葉?大家好，這裡是【劉一手美食】，關注老劉，每天分享一道好吃又實用的家常菜，今天小編就來說說關于怎麼炒出爽脆的牛百葉?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎麼炒出爽脆的牛百葉大家好，這裡是【劉一手美食】，關注老劉，每天分享一道好... 2022-10-17
美食竹筍怎麼白又脆
最近天氣好，花草樹木都開始生長，到處都是美景，所以我帶着全家一起去農莊春遊了，在到達農莊的時候我們遇見了一片竹林，詢問農莊主人才知道，那片竹林在那裡很久了，每年到了竹筍長出來的時候，大家都會在這裡摘竹筍，這裡生長的竹筍口感清脆香甜，味道非常... 2022-12-15

tft每日頭條

> 美食

> 芋泥紫薯冰激淩