蝴蝶式坐姿正确方法?坐在地上,讓兩個腳心相對保持上體直立讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方,盡可能的讓腳跟往會陰的地方内收,接下來我們就來聊聊關于蝴蝶式坐姿正确方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
坐在地上,讓兩個腳心相對保持上體直立。讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方,盡可能的讓腳跟往會陰的地方内收。
将你的身體盡可能的向上立起來,然後将你的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方,随着你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋,保持這個動作30到60秒的時間。
吸氣,将你的雙側膝蓋内收,雙手抱住小腿前側放松一下背部,然後準備第二次練習。注意:如果你是剛開始練習蝴蝶式,并且你的雙側髋部打不開的話,你可以在臀部下方墊入一個厚一點的墊子,這樣你會感覺容易一些。
促進骨盆區域的血液循環,有助于打開髋部,對于前列腺疾病的康複和治療有一定的作用,同時也可以糾正月經期不規則的現象。
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